¿Beber vinagre blanco puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son las formas de adelgazar las piernas?
Los expertos creen que saltar tiene un excelente efecto sobre la función cardíaca, permitiendo que la sangre obtenga más oxígeno y manteniendo el sistema cardiovascular sano y saludable. Saltar la cuerda también es muy importante para perder peso. Puede fortalecer los músculos de todo el cuerpo, eliminar la grasa restante en las nalgas y muslos y mantener el cuerpo sano.
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Piensa, reduce, baja, ven.
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La cuerda para saltar se puede comprar en una tienda de artículos deportivos o puedes usarla tú mismo. El largo de la cuerda, el objetivo es pisar el punto medio de la cuerda con los pies y llegar a las axilas en ambos extremos.
Generalmente, puedes elegir un césped plano al aire libre como lugar para saltar la cuerda. Es mejor no saltar la cuerda en un terreno demasiado duro (como piso de cemento, piso de pizarra) para evitar la mala suerte al cerebro. y pies.
Al saltar la cuerda, puedes saltar con las piernas juntas (nota: aterriza sobre los dedos de los pies, no sobre todos los pies o los talones) y luego pasar a saltar con ambos pies por turno, como si estuvieras trotando sobre la cuerda. soga. Al saltar la cuerda, no es necesario saltar demasiado alto para dejar pasar la cuerda. Dentro de un periodo de tiempo adecuado, debes insistir en bailar 5 minutos al día y 6 días a la semana. Haga la transición gradualmente a 200 saltos consecutivos, descanse 1 minuto; salte nuevamente 200 veces, descanse 1 minuto. Repita varias veces.
Encantador