Confinamiento y aumento de pecho
¿Cómo recuperarse del tamaño excesivo de los senos después del parto?
42 días después del parto, la nutrición va aumentando y los pechos no pueden ser pequeños en absoluto. Cien días después. Cuidar a un bebé y vivir una vida agotadora naturalmente hará que sus senos se vuelvan más pequeños. Espero que estés usando el sostén adecuado ahora. Generalmente, puedes aplicar una toalla caliente y masajear suavemente. O si usa un extractor de leche para succionarlo, será suave y, en general, la situación estará bien.
1. Aprende a cuidar tus senos
El cuidado diario de los senos puede prevenir eficazmente la flacidez de los senos, por lo que debes prestarle atención en tu vida diaria. Ya sea que esté caminando, sentado o de pie, mantenga el pecho y el abdomen elevados para que su pecho se levante naturalmente. No se acueste boca abajo cuando duerma. Lo mejor es recostarse boca arriba y dejar descansar el pecho. Recuerda, debes quitarte el sostén cuando duermas por la noche. No uses sostén por la noche. Puede dañar sus senos y aumentar sus posibilidades de sufrir enfermedades mamarias.
2. Favorecer la circulación torácica al tomar un baño.
¿Qué debo hacer si mis senos son demasiado grandes y caídos? Al bañarse, utilice el cabezal de la ducha para enjuagar los senos, preferiblemente alternando chorros de agua fría y caliente. La estimulación alternada de frío y calor ayuda a mejorar la tensión de la piel del pecho y promover la circulación sanguínea del pecho. No use agua demasiado caliente. Intente usar un cabezal de ducha para golpear el pecho con agua tibia o fría. Esto puede abrir los canales de las glándulas mamarias, facilitando que se agranden y endurezcan.
3. No te pongas a dieta para adelgazar
Algunas mujeres se enfrentan a su cuerpo obeso después de dar a luz y desean ponerse a dieta para adelgazar. Una consecuencia de la dieta es que el tejido graso de los senos también se ve afectado. Hay que saber que el componente más importante de los senos es la grasa. Hacer una dieta para adelgazar en este momento sin duda empeorará la flacidez de tus senos.
Método de recuperación pélvica posparto
1. Flexiona las piernas y estira las manos en sentido horizontal. Al inhalar, intente levantar la cabeza y la parte superior del cuerpo de la cama y descanse sobre las piernas tanto como sea posible. Mientras exhala, acuéstese lentamente boca arriba.
2. Movimientos de piernas. Cuando inhale, doble las piernas, coloque un pie sobre la cama y coloque el talón lo más cerca posible de las nalgas. Cuando exhale, estire lentamente las piernas. Luego cambia de pierna y haz lo mismo que antes.
3. Acuéstese en la cama, inhale profundamente por la nariz y deje que su abdomen se infle durante 3 a 5 segundos, luego exhale lentamente para aplanar su abdomen y repita la acción de 5 a 10 veces. Si te sientes mareado, estás hiperventilando y necesitas descansar.
4. Levanta lentamente las caderas para que el cuerpo y los muslos queden en línea recta. Después de permanecer de 3 a 5 segundos, baje lentamente las caderas y repita de 8 a 12 veces.
5. Arrodíllate sobre una colchoneta o toalla. Coloca tus brazos frente a ti y apóyate con las manos. Mientras levanta la parte superior del cuerpo, apriete la parte inferior del abdomen y respire profundamente. Repita 10 veces.
El mejor momento para la recuperación pélvica posparto es 24 horas después del parto. Durante los dos meses de confinamiento, el cuerpo necesita un buen ejercicio para recuperarse en el período posterior. Si persistes en el ejercicio, se producirán cambios.
1. La gimnasia de recuperación posparto ayuda a las nuevas madres a organizar sus ligamentos pélvicos y restaurar las funciones de sus músculos abdominales y pélvicos. Puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su forma mejor y más rápido y a generar confianza.
2. Aumentar de peso durante el parto posparto hará que la capa de grasa se espese y parezca hinchada, lo que también afectará la curva general del cuerpo. Después de dar a luz, estará sana y delgada, su cintura y abdomen serán más delgados y sus caderas no se verán tan anchas.
3. Acuéstese en el borde de la cama de forma natural, con las piernas volando hacia fuera del borde de la cama. Utilice las manos para mantener el cuerpo estable con el borde de la cama para evitar resbalones. Mientras mantiene las piernas juntas, levante lentamente la parte superior del cuerpo. Esto puede reducir la dificultad al principio. Manténgalo a 90 grados e intente permanecer allí el mayor tiempo posible antes de bajarlo lentamente.
4. En términos generales, 42 días después del parto, en circunstancias normales, los genitales de la pelvis volverán a un estado sin embarazo, pero el estado de la pelvis no volverá automáticamente al estado prenatal. que requiere cuidados posparto y ejercicio.
5. El mejor momento para la recuperación pélvica posparto es desde las 24 horas hasta los tres meses después del parto, lo que también se denomina período dorado de la recuperación pélvica posparto.
¿La pelvis se recuperará sola tras el parto? Encogerá parte de él por sí solo, pero la mayor parte aún debe retraerse mediante su propio ejercicio. Es imposible recuperarse por sí solo, pero el ejercicio aún puede solucionar el problema.
1. Si no se aprieta con prontitud y eficacia, y si la situación es grave, pueden aparecer síntomas como imposibilidad para caminar, separación de la sínfisis púbica y sangrado, además de síntomas negativos como incontinencia posparto, estreñimiento y dolor lumbar.
2, porque el ligamento tarda 2 meses en volver a su dureza original.
Sin embargo, cuando no hay mucha diferencia entre estirar y no estirar, no hay necesidad de forzar el estiramiento y aburrir a la gente.