¿Qué debo comer si tengo deficiencia de calcio durante la lactancia?

Las mujeres que amamantan necesitan suplementar suficiente calcio para garantizar su salud y la de sus bebés. Los siguientes son alimentos que las mujeres con deficiencia de calcio durante la lactancia pueden comer más.

Tofu y productos de soja

El tofu tiene un contenido relativamente alto de calcio y es más fácil de preparar. Las amigas que amamantan pueden optar por complementar el calcio durante la lactancia.

Algas marinas y algas

Las algas marinas y algas marinas son los ingredientes principales y el contenido de calcio es relativamente alto. Las amigas que amamantan generalmente pueden cocinar un poco de sopa de algas o de algas marinas para comer, lo que puede mejorar la absorción de calcio.

Leche

La leche no sólo es rica en nutrientes, sino también rica en calcio. Preste atención a beber leche todos los días, lo que también puede mejorar la absorción de calcio y mejorar los síntomas de la deficiencia de calcio durante la lactancia.

Hígado animal

El hígado animal contiene la mayor cantidad de oligoelementos y un contenido particularmente alto de calcio, por lo que comer más hígado animal también puede mejorar eficazmente los síntomas de la deficiencia de calcio durante la lactancia.

Yema de huevo

La yema de huevo contiene una variedad de oligoelementos y el contenido de calcio también es relativamente alto. Las amigas que tienen deficiencia de calcio durante la lactancia pueden comer más huevos, especialmente yemas, para mejorar los síntomas de la deficiencia de calcio.

Piel de pescado y gambas

El contenido de calcio en el pescado también es relativamente alto, especialmente en el pescado marino. El efecto suplementario de calcio de la piel de camarón es muy bueno, porque la piel de camarón pequeño es un exoesqueleto, lo que equivale a comer huesos de animales directamente para complementar el calcio, por lo que el efecto suplementario de calcio de la piel de pescado y camarón también es muy bueno.