Presta atención a estos puntos a la hora de adelgazar en verano y desarrolla fácilmente tu línea de chaleco.
1 Elige el mejor momento
En invierno, los días son largos y las noches cortas. Los rayos ultravioleta e infrarrojos son más fuertes entre las 11 a. m. y las 11 p. m., 4 puntos. Las quemaduras de grado I a II pueden ocurrir después de un largo período de introspección. Además, los rayos ultravioleta pueden penetrar la piel y los huesos, irradiarse a las meninges y la retina y, si no se tiene cuidado, pueden dañar el cerebro y los globos oculares.
Entonces, chicas, no importa cuán decididas estén a perder peso, por favor no luchen contra el sol y no sobreestimen mi capacidad de protección solar. Por el contrario, antes de las 9 horas, la actividad actual puede ser mejor a las 18 horas.
2 Hiperactividad.
Muchas chicas están ansiosas por perder peso y es fácil optar por el camino secundario de la actividad excesiva. Las actividades a bajas temperaturas, por supuesto, consumirán más grasa, pero al mismo tiempo pueden provocar simplemente hipoglucemia y una reducción de la resistencia al aire libre también pueden provocar fácilmente un golpe de calor.
Por lo que las actividades invernales deben ser moderadas, de 20 a 30 minutos/día es mejor. Aunque la necesidad de salud física es realmente urgente, también debe elegir un horario de trabajo adecuado, ampliar el horario de trabajo de forma adecuada según su condición física y concertar 1 o 2 descansos para beber agua durante el trabajo.
3 La ropa debe ser transpirable
Para ser honesto, elegir ropa transpirable no es un punto de atención para las actividades invernales, porque solo eliges ropa transpirable cuando estás activo.
El sudor arrastrado por el cuerpo humano durante el ejercicio casi moja la ropa. La ropa no es transpirable y la humedad no se puede descargar, lo que es casi como resfriarse durante el ejercicio. Por lo tanto, es mejor usar ropa transpirable durante las actividades y ponerse rápidamente la ropa seca que preparó después de otras actividades ~
No beba mucha agua
Las actividades de invierno son Simplemente sudando, el cuerpo deshidratado entiende la naturaleza y quiere reponer agua. Muchos amigos, especialmente los niños, a menudo simplemente se comportaban como bebedores compulsivos en ese momento. Sin embargo, beber mucha agua inmediatamente durante la actividad agravará la sudoración, una mayor pérdida de sal en el cuerpo e incluso provocará calambres, calambres y otras enfermedades.
Incluso en tiempos normales, no se recomienda beber demasiada agua, porque agregará otra carga al sistema circulatorio y al sistema digestivo. Es tan simple como eso. Beba mucha agua, especialmente en personas con edema simple.
No te des una ducha fría después de practicar.
Los amigos a los que les guste bañarse en los días calurosos deben recordar que después del evento, ¡nunca se den una ducha fría sólo para un momento de refresco!
Durante las actividades veraniegas, debido a la baja temperatura corporal, los capilares de la piel se expanden para disipar el calor. Una ducha fría es agradable, pero los poros abiertos se alivian. En el pasado, los poros se agrandaban, la piel empeoraba y los órganos internos podían confundirse. Si su resistencia se reduce, es probable que se enferme.
No beber bebidas frías después de la actividad.
Se supone que el invierno es la temporada para comer helado, pero debes restringir tus actividades en esa época, porque una gran cantidad de bebidas frías bajará la temperatura del estómago y diluirá el jugo gástrico en una corto período de tiempo. Los mejores pueden provocar indigestión, diarrea, etc. , en casos graves sólo provocará gastritis aguda.
Sin embargo, las niñas alerta pueden elegir actividades en el interior y no hay necesidad de buscar "quema de grasa a baja temperatura" bajo el sol. Bueno, ¡espero que puedas perder peso y tener más canas después del clima cálido!