¿Cómo proteger los senos durante el confinamiento?

La recuperación posparto es un problema que toda madre debe afrontar. Una dieta científica, protección mamaria, ejercicio adecuado, cepillado de dientes y sueño adecuado son las claves para la recuperación posparto. Este artículo detallará estas consideraciones.

Dieta científica

Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer algún alimento líquido o semilíquido, ligero, fácil de digerir y nutritivo, como sopa de huevo, gachas de mijo, fideos, leche. , etc. Cinco días después del parto, si el apetito de la madre es normal, puede comer más pollo, carne, pescado, huevos y otros alimentos para aumentar la nutrición; comer más verduras y frutas frescas puede ayudar a acelerar la recuperación del cuerpo y promover la secreción de leche.

Proteger los senos

Usar un sostén para sostener los senos y prestar atención al masaje o la aplicación tópica de aceites especiales para aumentar la elasticidad de la piel y el tejido subcutáneo reducirá la posibilidad de hundimiento. Al mismo tiempo, amamante a tiempo. La lactancia materna no solo puede encoger el útero, reducir la hemorragia y la infección posparto, regular el sistema endocrino, sino también convertir en leche la grasa almacenada en la pared abdominal y las nalgas durante el embarazo. No solo puede perder peso de manera efectiva, sino que también puede ayudar a mantener la delgadez después del parto. Puede describirse como "matar dos pájaros de un tiro".

♀? Por tu cuenta

El ejercicio fuerte para adelgazar inmediatamente después del parto puede afectar la recuperación del útero y provocar sangrado. En casos graves, la herida quirúrgica o la incisión de la vulva durante el parto se dañarán nuevamente. Ganar peso es un proceso lento que no requiere ejercicio extenuante o extenuante. El ejercicio aeróbico tiene un excelente efecto quemagrasas, como trotar, caminar a paso ligero, nadar, bailar aeróbico, etc. , y debe durar al menos 12 a 15 minutos para que surta efecto.

Cepillarse los dientes/cepillarse los dientes

Las mujeres embarazadas deben desarrollar el hábito de cepillarse los dientes todos los días como de costumbre. Durante el "período de encierro", las mujeres comerán más comidas y dulces y se irán a la cama después de comer. Las partículas de comida alojadas entre los dientes pueden corroer el esmalte dental y la dentina, formando caries, también conocidas como caries. Si la caries dental avanza más, se producirán enfermedades dentales como pulpitis y periodontitis.

Dormir lo suficiente

La reducción del tiempo de sueño puede provocar cambios hormonales, aumento del apetito y dificultad para perder peso.