Cuando uso pantalones cortos en verano, encuentro que mis pantorrillas son muy gruesas. ¿Hay alguna manera de adelgazar mis piernas?
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite esta acción sin respirar
Para para ejercitar las líneas de las pantorrillas.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces.
Cambiar a la otra pierna puede eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4. Al caminar, acelere y dé un paso lo más grande posible, para que se puedan ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, significa caminar con energía. hábito desarrollado en la vida diaria.
Levántate y levanta las piernas:
Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar a tu cuerpo a equilibrarse. Párate con las piernas naturalmente una al lado de la otra, levanta los talones, sostén por dos o más. tres segundos y déjalos todos los días.
Hacerlo de 5 a 6 veces puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bonitas.
Levántate y levanta las piernas:
Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar a tu cuerpo a equilibrarse. Párate con las piernas naturalmente una al lado de la otra, levanta los talones, sostén por dos o más. tres segundos y déjalos todos los días.
Hacerlo de 5 a 6 veces puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bonitas.
Siéntate y levanta las piernas:
Siéntate en una posición natural con las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego ponlos. Bájelos y muévalos repetidamente.
Hazlo hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos, hacer que los músculos sean elásticos y no engrosará las nalgas y los muslos.
Los muslos y las pantorrillas se volverán más gruesos.
Siéntate derecho con las piernas y levanta los talones:
Primero siéntate derecho, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta los músculos abdominales al mismo tiempo y levántelos lentamente.
Punta los dedos de los pies y bájalos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla.
Método 1: Puedes sentarte en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado.
Método 2: Durante las vacaciones, echa en la bañera sales de baño comerciales y deja las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
Paso 2: Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Ejercicio (1)
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
Ejercicio (2)
1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas.
Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunos productos para adelgazar las piernas que te ayuden, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes!
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consume más alimentos ricos en vitamina B, como las setas y las semillas de sésamo. , tofu, maní, espinacas, etc.
3. Comer menos sal para eliminar el edema
Comer alimentos salados con frecuencia puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas.
Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.