¿Qué debo hacer si me siento irritable y no tengo apetito en verano?

El verano es la estación más calurosa del año. Cada verano, muchas personas se sienten molestas, se cansan fácilmente, tienen poco apetito, cambios de humor y sufren de mala calidad del sueño. Debido al clima cálido, algunas personas pierden fácilmente el apetito. De hecho, esto se debe principalmente a que si la temperatura es demasiado alta, la gente se sentirá congestionada, por lo que el estado de ánimo se volverá muy irritable y el apetito a menudo se reducirá considerablemente en este momento. Por lo tanto, en este momento se deben realizar cambios y ajustes apropiados en la dieta, el sueño, los hábitos emocionales, etc. para cambiar la irritabilidad y la pérdida de apetito en el caluroso verano.

En verano estás irritable y no tienes apetito. Se puede cambiar en los siguientes aspectos. 1. Puedes comer alimentos más amargos en tu dieta, como melón amargo, semillas de loto, col rizada, etc. El dolor en verano es peor que el alimento. De hecho, debes prestar atención al consumo de frutas y verduras frescas de temporada, como lufa, melón de invierno, pepino, melón amargo, amaranto, espinacas de agua, sandía, plátano, carambola, cáscara amarilla, ciruela verde, etc. En tercer lugar, es mejor comer frijoles que carne en verano. Por lo tanto, puede prestar atención a los alimentos que se combinan con frijoles, como frijol ceja, frijol rojo, frijol mungo, lentejas, edamame, soja, etc.

Además, como en verano se suda más, debes prestar atención a reponer agua y comer adecuadamente las gachas y sopas. Trate de evitar los alimentos fritos picantes, excitantes, con alto contenido de azúcar y grasosos, evite comer demasiados alimentos crudos, fríos y congelados, y evite los suplementos a ciegas.

2. En cuanto al sueño, se recomienda "trasnochar" y levantarse temprano. En comparación con otras temporadas, "quedarse despierto hasta tarde" aquí no significa dejar que todos se queden despiertos hasta tarde, especialmente los niños. Se recomienda acostarse antes de las 9 en punto y levantarse temprano para seguir el amanecer y absorber suficiente energía yang. Además, en verano es más fácil sentir sueño durante el día, por lo que puedes tomarte un descanso adecuado para almorzar y pasar una tarde plena.

3. Regula tus emociones. Es más fácil estar irritable en verano. Debes aprender a regular tus emociones y tu mentalidad para mantener tu estado de ánimo feliz y la paz interior.

4. Mantener buenos hábitos, mantener buenos hábitos de vida y hacer ejercicio adecuadamente al aire libre. Puedes elegir caminar, trotar, nadar y otros ejercicios según tu condición física.

¿Cómo afrontar la pérdida de apetito en verano 1? En primer lugar, debes llevar una dieta ligera y comer más frutas y verduras. El calor de mediados del verano suele provocar pérdida de apetito. En este momento conviene llevar una dieta ligera. Consuma menos alimentos grasos y dulces, como pescado y carne, y aumente adecuadamente la ingesta de verduras y frutas. Puede elegir alimentos con mayor contenido de agua, como verduras y frutas, como verduras tiernas, apio, melón amargo y lufa, y frutas como sandía, melocotones y lichis. La medicina tradicional china tiene un dicho que dice "comer zanahorias en invierno y jengibre en verano". Comer una cantidad adecuada de jengibre en verano puede estimular el apetito, generar yang y desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

2. Lo más importante es beber más agua y reponer agua a tiempo. El clima es muy caluroso en verano y es inevitable sudar más, lo que provocará una cantidad insuficiente de agua en el cuerpo. Beba más agua todos los días, especialmente agua hervida o té. También puede beber más sopas de verano, como la sopa de frijol mungo y la sopa de ciruela agria, para nutrir el hígado y desintoxicarlo, favorecer la digestión y aumentar el apetito. Las personas con constitución fría deben reducir adecuadamente la ingesta de sopa de frijol mungo. Por supuesto, también puedes aumentar tu consumo de agua comiendo alimentos ricos en agua como la sandía, pero también debes tener cuidado de no comer demasiado y dañar la función del bazo y el estómago. Presta especial atención a controlar la ingesta de cerveza y bebidas dulces, bebe lo menos posible y evita las bebidas dulces.

3. Más comida cocinada, menos resfriados. En verano, a la gente suele gustarle comer frutas, mariscos y otros alimentos crudos. Vale la pena señalar que las temperaturas son altas en verano, lo que facilita la reproducción de diversos gérmenes y parásitos. Si no se presta atención a la higiene dietética, es fácil provocar enfermedades gastrointestinales. Así que coma más alimentos cocinados y menos fríos.

4. El clima es caluroso en verano, por lo que puedes tener celos de manera apropiada. Sudar más cuando hace calor puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción y promover el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y tiene un efecto preventivo sobre enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. Las personas son propensas a la fatiga, la somnolencia y la incomodidad cuando hace calor. Tener celos puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía.

5. Cantidad adecuada de suplemento de potasio. Las personas sudan más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar fatiga, mareos, dolor de cabeza, pérdida de apetito, insolación y otros síntomas. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las frutas y verduras frescas (como el apio, el edamame, los plátanos, etc.) contienen mucho potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.

6. Coma algún alimento amargo. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En climas cálidos, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas, cerveza, té, café, cacao, etc. no sólo puede despejar la mente y aliviar los problemas, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.

7. Suplementar proteínas. La pérdida excesiva de agua a través de la sudoración también acelerará la descomposición de las proteínas. Por ello, en verano conviene complementar alimentos proteicos de alta calidad como leche, huevos, pescado y carne. Especialmente las personas que trabajan bajo altas temperaturas necesitan suplementar proteínas.

8. Los complementos vitamínicos se pueden obtener a partir de frutas y verduras, vitaminas A, B, C, D, E y diversos minerales. En particular, diversos frijoles, raíces, frutas y verduras verdes y amarillas, algas e hígado de animales son alimentos saludables que son beneficiosos para el consumo en verano.

Consejo: Cuando la temperatura es alta en verano, tu cuerpo inevitablemente experimentará muchos síntomas incómodos. Todo el mundo debería prestar atención a reponer agua a tiempo, comer más frutas y verduras y mantener un buen estado de ánimo.