Beneficios de beber yogur
Beneficios de beber yogur: Beber más yogur es beneficioso para el crecimiento de los niños, especialmente para el desarrollo de los huesos. Las bacterias del ácido láctico del yogur mejorarán la función inmunológica del cuerpo y son saludables y beneficiosas para el cerebro. Quizás no sepas mucho sobre el yogur. ¡Echemos un vistazo a los beneficios de beber yogur!
Beneficios de beber yogur 1 Beneficios del yogur - prevención de infecciones ginecológicas
Uno de los beneficios de beber yogur es que puede prevenir infecciones ginecológicas. Las infecciones vaginales por hongos son un problema muy común entre las mujeres con diabetes. Según investigaciones relevantes, el mejor tratamiento dietético para las infecciones crónicas por hongos en mujeres diabéticas es el consumo regular de yogur. Siempre que insista en beber 200 ml de yogur dulce todos los días, el valor del pH vaginal se puede reducir de manera efectiva y las infecciones por hongos también se reducen significativamente. Por lo tanto, todavía existen muchos beneficios para las amigas al beber yogur.
Beneficios del yogur: prevención de la osteoporosis
Los cirujanos ortopédicos de los hospitales pertinentes señalaron claramente que una cantidad suficiente de nutrientes en el cuerpo humano desempeña un papel clave en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. ya que la vitamina D y el calcio son los más críticos. El yogur tiene muchos beneficios. Generalmente pensamos que el calcio tiene un efecto muy bueno sobre los huesos de personas de cualquier edad. Pero todos los productos lácteos proporcionan niveles bastante altos de vitamina D, y el yogur combina calcio y vitamina D, por lo que beber yogur tiene beneficios más evidentes para los huesos.
Beneficios del yogur: mejora la inmunidad
Beber yogur tiene muchos beneficios. El yogur contiene una gran cantidad de factores bacterianos activos que pueden ayudar eficazmente a mejorar síntomas como la intolerancia a la lactosa, la diarrea, el estreñimiento, la enteritis y las infecciones. Según una investigación experimental del Centro de Investigación en Nutrición Humana, beber yogur no solo puede mejorar el entorno intestinal, sino también mejorar eficazmente la inmunidad humana. La investigación científica también ha descubierto que el yogur también puede mejorar el efecto terapéutico de algunos fármacos antiinflamatorios.
Los beneficios de beber yogur no se limitan a los anteriores. El consumo regular de yogur también puede reducir la presión arterial, controlar el apetito, reducir el colesterol y combatir el cáncer. Desarrolla buenos hábitos de vida y bebe yogur con regularidad, lo cual es muy beneficioso para el organismo.
1. El yogur es más nutritivo que la leche. El yogur se fermenta a partir de leche pura. Además de retener todos los nutrientes de la leche fresca, las bacterias del ácido láctico también pueden producir diversas vitaminas necesarias para la nutrición humana durante el proceso de fermentación, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, etc.
El yogur también es una buena fuente de calcio. Aunque el contenido nutricional del yogur depende de la fuente y la composición de la leche cruda, en general, la composición del yogur es mayor que la de la leche cruda. Por un lado, se debe a los altos requisitos de calidad de las materias primas. por otro lado, porque algunos yogures se elaboran con una pequeña cantidad de leche en polvo.
Así que, en términos generales, beber una taza de 150 gramos de yogur puede cubrir `1/3 de las necesidades diarias de calcio de los niños menores de 10 años y 1/5 de las necesidades diarias de calcio de los adultos.
2. El yogur es más fácil de absorber que la leche. Los bollos al vapor elaborados con harina fermentada son fáciles de digerir y absorber, y el yogur elaborado con leche tiene el mismo efecto. Alrededor del 20% de los azúcares y proteínas de la leche se descomponen en pequeñas moléculas, como galactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos.
El contenido de grasa de la leche generalmente está entre 3 y 5. Después de la fermentación, los ácidos grasos de la leche pueden duplicarse en comparación con la leche cruda. Estos cambios hacen que el yogur sea más fácil de digerir y absorber, y también se ha mejorado la utilización de diversos nutrientes.
Especialmente a personas con indigestión de lactosa, comer yogur no les provocará hinchazón, flatulencias, diarrea, etc. La leche fresca es rica en calcio y otros minerales no cambian después de la fermentación. Sin embargo, el ácido láctico producido después de la fermentación puede mejorar eficazmente la utilización del calcio y el fósforo por parte del cuerpo, por lo que el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio y el fósforo del yogur. .
Funciones del yogur para el cuidado de la salud
El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene bacterias del ácido láctico, por lo que tiene funciones para el cuidado de la salud.
1. Mantiene el equilibrio ecológico de la flora intestinal, forma una barrera biológica e inhibe la invasión de bacterias dañinas en los intestinos.
2. Previene el estreñimiento produciendo una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta para promover la peristalsis intestinal y una gran cantidad de crecimiento bacteriano para cambiar la presión osmótica.
3. El yogur contiene una variedad de enzimas para favorecer la digestión y la absorción.
4. Al inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas en los intestinos e inhibir las toxinas producidas por la putrefacción, protege el hígado y el cerebro de estas toxinas y previene el envejecimiento.
5. Al inhibir el crecimiento de bacterias saprotróficas y de determinadas bacterias en el intestino. Inhibiendo así los carcinógenos producidos por estas bacterias y logrando el propósito de prevenir el cáncer.
6. Mejorar la función inmune humana. Las bacterias del ácido láctico pueden producir algunas sustancias que mejoran la función inmune, lo que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades.
El yogur es una bebida de longevidad.
El yogur contiene un factor activo de crecimiento que puede mejorar la función inmune humana y es beneficioso para la salud, la resistencia a las enfermedades y el antienvejecimiento. Hay muchos lugares de longevidad en el mundo y los residentes tienen la costumbre de beber yogur durante mucho tiempo. Algunos estudios creen que los búlgaros viven más porque beben más yogur, y que la altura media general de los japoneses aumenta porque beben yogur con frecuencia. Según los resultados de la investigación de los académicos, la razón por la cual el yogur es beneficioso para la salud humana y la longevidad puede ser esta.
1. El yogur puede mejorar la función inmune humana.
2. Reducir los niveles séricos de colesterol. Los experimentos han demostrado que incluso sin medicamentos. Beber unos 24 gramos de yogur con cada comida puede reducir el colesterol al cabo de una semana.
3. El consumo regular de yogur puede favorecer el movimiento intestinal, acortar el tiempo de tránsito de los alimentos desde la boca hasta el ano, suavizar el contenido glucolítico del colon, aumentar la excreción fecal, prevenir el estreñimiento y ayudar a prevenir el cáncer de colon. Por eso, en el extranjero el yogur se llama "alimento de longevidad".
Resumen: El artículo presenta los beneficios de comer yogur. De hecho, comer yogur es un hábito en la vida. Espero que todos se ciñan a ello y no persigan la marca, sino el sabor y la nutrición.
Beneficios de beber yogur 2 Según informes de medios extranjeros, un estudio japonés reciente encontró que el consumo regular de yogur puede reducir el riesgo de caries en los niños. Los niños de tres años que comen yogur al menos cuatro veces por semana tienen un riesgo reducido de sufrir caries en comparación con los niños que comen yogur menos de una vez por semana22.
En este estudio, los investigadores analizaron afirmaciones anteriores de que los productos lácteos pueden prevenir las caries en los niños. Descubrieron que, si bien la mantequilla, el queso y la leche no parecían tener un efecto significativo, beber más yogur sí tenía un efecto protector en los dientes de los niños.
La razón por la que el yogur reduce el riesgo de caries no está clara, pero una teoría es que el yogur contiene proteínas, que se adhieren a la superficie de los dientes y evitan que los ácidos dañinos ataquen los dientes. También significa que el calcio y los fosfatos que forman el esmalte dental no se descomponen. El estudio fue realizado por expertos de la Universidad de Fukuoka y la Universidad de Tokio. Las conclusiones de la investigación respaldan hallazgos anteriores de científicos australianos. Los científicos australianos pusieron dientes extraídos en yogur y descubrieron que el yogur puede prevenir las caries.
En el nuevo estudio, investigadores japoneses encuestaron a más de 2.000 niños de 3 años y preguntaron a sus padres sobre los hábitos alimentarios de sus hijos. Los investigadores también examinaron los dientes de los niños para evaluar su condición dental. Los resultados mostraron que el yogur se asoció significativamente con la prevención de las caries, mientras que otros productos lácteos comunes no tuvieron tal efecto. Los investigadores dijeron: "El consumo de más yogur puede estar asociado con menos caries en los dientes de los niños".
Sin embargo, el Dr. Nigel Carter, director ejecutivo de la Oral Health Foundation UK, advirtió: "No olvidemos que muchos yogures en En el Reino Unido se endulzan artificialmente y el aumento de alimentos y bebidas azucarados puede provocar un aumento de las caries. El yogur sigue siendo bastante espeso y, a menudo, tarda mucho en cubrir los dientes, lo que también puede causar problemas si los padres quieren aumentarlo. "Es importante limitar el consumo de yogur de su hijo". La semana pasada, los expertos británicos advirtieron que los adultos que se cepillan los dientes menos de dos veces al día tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Creen que esto se debe a que la inflamación en el cuerpo, incluidas las encías, aumenta la posibilidad de obstrucción de las arterias.
Esto demuestra que los niños pueden beber yogur para prevenir las caries. Aunque las razones no están claras, la estructura sí lo es. Los niños suelen beber yogur para prevenir las caries, entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Deje que usted y su bebé beban yogur juntos!
1. El yogur tiene un alto contenido nutricional y densidad energética.
El yogur contiene más de 20 nutrientes, especialmente un vaso de yogur (150ml) puede aportar a los bebés un 30% de energía y calcio y un 10% de proteínas. Es decir, si un niño (1-3 años) bebe 150 ml de yogur todos los días, equivale a aportar 1/3 de la energía y el calcio necesarios para su crecimiento y desarrollo a lo largo del día. El yogur es similar a la leche humana y es fácil de digerir, especialmente indicado para bebés y niños pequeños con sistemas digestivos inmaduros.
2. El yogur puede favorecer el desarrollo del cerebro.
El yogur contiene galactosa, que es un componente del cerebrósido en el cerebro y el sistema nervioso y está muy relacionado con el rápido crecimiento del cerebro del bebé tras el nacimiento. El período previo a los dos años es un período crítico para el desarrollo del cerebro. Asegurar un suministro suficiente de energía y galactosa en este momento jugará un muy buen papel a la hora de promover el crecimiento y desarrollo del bebé.
3. El yogur puede prevenir la diarrea.
La diarrea es la enfermedad más común en la infancia. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico y tiene una acidez adecuada. El consumo regular de yogur puede inhibir eficazmente la producción de bacterias dañinas y mejorar la inmunidad. Por tanto, puede prevenir la diarrea o acortar la duración de la diarrea crónica y reducir la incidencia de la diarrea aguda. Algunos estudiosos creen que beber entre 0,5 y 0,75 libras de yogur al día puede tratar la diarrea. El yogur es mejor que los antibióticos para tratar la diarrea porque beber yogur reduce el desarrollo de resistencia a los antibióticos. El yogur puede aumentar la sensibilidad de los antibióticos a las bacterias patógenas, por lo que es muy beneficioso para la salud de los bebés.