Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cómo entrenar los músculos de la espalda y los hombros en el gimnasio?
¿Cómo entrenar los músculos de la espalda y los hombros en el gimnasio?
En la teoría del culturismo, RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden realizar de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. 8 a 12RM es lo mejor para principiantes. Descanse no más de un minuto por cada serie y no más de dos minutos por cada movimiento.
Respuesta: 6 series de dominadas anchas (intenta hacer más de 10)
4 series de filas inclinadas con barra
Sentado, dominadas del cuello. abajo (en aparatos de gimnasia) 4 grupos
Sentado en la nuca: