¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a perder peso? ¿Se puede hacer yoga con el estómago vacío?

Hoy en día, muchos trabajadores de oficina van al gimnasio nada más salir del trabajo y el fitness parece haberse convertido en una gran tendencia. A muchas mujeres les gusta apuntarse al yoga, pensando que el yoga puede moldear una figura perfecta. ¿Pero sabes qué? Puedes perder peso incluso si haces yoga correctamente. Echemos un vistazo.

Pozytia Kopirui

Siéntese en posición de rodillas, los muslos abiertos al ancho de la pelvis, los dedos gordos del pie tocándose, las nalgas apoyadas sobre los talones, la espalda recta, los hombros relajados, las manos en muslos. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y gradualmente incline la parte superior del cuerpo hacia adelante cuando exhale. Estire los brazos hacia adelante tanto como sea posible y apoye las palmas de las manos en la frente durante aproximadamente 1 a 3 minutos. Cuando se ponga de pie, respire profundamente, mantenga la cabeza y los hombros relajados, use la fuerza abdominal para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y sienta cómo la columna se eleva una por una.

Estilo Warrior One

Párate en un triángulo básico, con los dedos del pie izquierdo apuntando hacia adelante y hacia la izquierda, y los dedos del pie derecho girados unos 15 grados hacia la izquierda. De rodillas, realice una estocada izquierda. Inhale, levante lentamente las manos desde los costados hasta la cabeza, junte las manos y mantenga los codos rectos. Exhala, dobla las rodillas y mantén la posición durante tres respiraciones.

Estirar los huesos de la espalda

Este conjunto de movimientos de yoga para adelgazar tiene como objetivo ajustar los problemas anormales de los huesos de la espalda y la pelvis moviendo completamente los huesos de la espalda y la pelvis. No solo levanta la parte superior del cuerpo, sino que estira los músculos de la columna y la parte superior del cuerpo, promueve la quema de grasa y crea así una figura atractiva. Primero, póngase en posición acostada. Estire los músculos desde la cabeza hasta las nalgas. Inhala y abre tu pecho. Abra el pecho en lugar de inclinar la parte superior del cuerpo hacia atrás con la cintura. Exhala y arquea la espalda como si pudieras ver tu ombligo desde abajo.

Estilo Águila

Extiende los brazos hacia adelante, coloca la articulación del codo derecho sobre la articulación del codo izquierdo, los antebrazos enrollados y las manos juntas. Doble ligeramente las rodillas, cambie el peso de su cuerpo hacia el pie derecho y coloque la pierna izquierda sobre la derecha, cerca de los dos muslos. No desplaces el centro de gravedad de tus caderas hacia un lado, concéntrate en el control al frente, mantén la parte superior del cuerpo lo más recta posible y respira tres veces.

Postura de la mariposa acostada

Acuéstese boca arriba, junte los pies, doble las rodillas y pise el suelo, con las palmas hacia arriba, y coloque las manos de forma natural a los costados como preparación. Abre las rodillas hacia afuera y mantenlas lo más cerca posible del suelo, y los pies lo más cerca posible de las nalgas. Cuanto más cerca estén los pies de las caderas y más cerca las rodillas del suelo, mayor será el estiramiento. Asegúrate de que tu cintura esté apoyada en el suelo y mantente así durante unos 3 minutos.

No se puede practicar yoga con el estómago vacío

La energía que se consume al practicar yoga con el estómago vacío proviene de la grasa, no de los músculos. Si practicas yoga después de una comida, la. La energía consumida a menudo proviene de los carbohidratos que se acaban de ingerir. Debemos permitir que el cuerpo obtenga energía de la grasa acumulada para maximizar la pérdida de grasa. Pero es importante tener en cuenta que tener el estómago vacío no significa hambre. Si tienes hambre, puedes beber un poco de leche, miel y otros alimentos líquidos antes de practicar. No haga ningún ejercicio cuando tenga hambre, de lo contrario dañará su cuerpo.