¿Qué es más fácil para ganar peso, el arroz o la pasta? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso comiendo alimentos básicos?
1. ¿Qué tiene más probabilidades de engordar, el arroz o la pasta?
En cuanto al arroz crudo y la harina, las calorías son en realidad las mismas. La razón principal es que el contenido de agua después de la cocción es diferente y el acondicionamiento agregado durante el proceso de producción también es diferente, por lo que las calorías por persona. El peso unitario también será diferente. Cuál es más fácil para ganar peso depende de de qué esté hecho. Echemos un vistazo a algunas pastas y arroces comunes. ¿Cuál tiene más probabilidades de aumentar de peso?
2. ¿Cuál es más gordo, el arroz o los bollos al vapor?
Comer bollos al vapor tiene más probabilidades de ganar peso que comer arroz.
Calorías: arroz 116 calorías/100 g, bollos al vapor 221 calorías/100 g;
El contenido de humedad de los bollos al vapor es 45-55, mientras que el contenido de humedad del arroz es 60-70 . Debido a la diferencia en el contenido de agua, comer el mismo peso de bollos cocidos al vapor consumirá más calorías. Además, al hacer bollos al vapor, para mejorar el sabor, los productores suelen añadir azúcar, por lo que es más probable que comer bollos al vapor haga subir de peso.
3. ¿Cuál es más gordo, el arroz o los fideos?
Comer arroz tiene más probabilidades de ganar peso que comer fideos.
Calorías: Arroz 345 kcal/100g fideo 280 kcal/100g;
En cuanto a calorías, los fideos son más bajos que el arroz, por lo que comer arroz es más fácil para ganar peso. Además, los fideos tienen un contenido de proteínas ligeramente menor y menos carbohidratos, y son relativamente más fáciles de digerir que el arroz, por lo que comer fideos cuando se pierde peso tiene relativamente menos probabilidades de ganar peso.
4. ¿Cuál es más gordo, el arroz o el bizcocho?
Comer pastel tiene más probabilidades de ganar peso que comer arroz.
Las tartas aquí incluyen tartas de mil capas, tortitas, tartas de cebolla verde, tartas, tartas con salsa y tartas de mano.
Debido a que durante el proceso de producción se añade mucho aceite y especias, las calorías de los pasteles son generalmente más del doble que las del arroz, por lo que es relativamente más fácil ganar peso que comer arroz.
5. Tabla calórica de la pasta común
Bizcocho sabor salsa: 356 kcal/100g;
Bizcocho de mil capas: 269 kcal/100g;
Tarta de luna de yema de huevo: 399 kcal/100g;
Maldita de sándwich: 416 kcal/100g;
Tarta: 359 kcal/100g;
Huevo pastel de luna de yema: 399 kcal/100g;
Rollos de primavera: 463 kcal/100g;
Pastel de luna de yema de huevo: 259 kcal/100g;
Rollitos de primavera: 306 kcal/100g;
Bollos de trigo sarraceno: 218 kcal/100g;
Bollos de cerdo y col: 218 kcal/100g;
Bollos de cerdo: 227 kcal/100g ;
Fideos alcalinos crudos: 299 kcal/100g;
Arroz glutinoso crudo: 348 kcal/100g;
6. p>
1. Avena
La avena es baja en azúcar, grasas y calorías, y es rica en calcio y vitaminas. Pueden ayudar a la peristalsis y la digestión. Como grano integral, la avena es rica en fibra dietética y puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Comer avena durante mucho tiempo tiene un efecto evidente de pérdida de peso.
2. La batata
La batata es un cereal integral común, de bajo precio y apto para personas que hacen dieta. Además de contener una gran cantidad de almidón, las batatas también contienen muchos azúcares solubles, proteínas, ácidos grasos, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. El efecto más significativo de las batatas es mejorar la capacidad de digestión del tracto gastrointestinal y promover el metabolismo en el cuerpo. Para las mujeres con estreñimiento provocado por la acumulación de toxinas en el organismo, sustituir los alimentos básicos por batatas en una comida al día puede desempeñar un muy buen papel en la limpieza y desintoxicación de los intestinos.
3. Puré de patatas
Las patatas son ricas en fibra dietética, tanto como las manzanas.
Por tanto, el tracto gastrointestinal absorbe las patatas lentamente. Después de comer patatas, permanecen en los intestinos mucho más tiempo que el arroz, por lo que están más saciadas. También pueden ayudar a eliminar algo de grasa y basura, y tienen cierto efecto laxante y desintoxicante. Las patatas son hidratos de carbono, pero su contenido es sólo aproximadamente 1/4 del mismo peso que el arroz. Las investigaciones muestran que el almidón de las patatas, un tipo de almidón resistente, puede reducir las células grasas. Al mismo tiempo, las patatas casi no contienen grasa y el contenido de grasa de 100 g de patatas es sólo del 0,2. Así que reemplaza tu comida principal con puré de papas y no te preocupes por el exceso de grasa.
4. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno se conoce comúnmente como "hierba limpiadora intestinal", que tiene los efectos de limpiar los intestinos, ser antiinflamatorio, aliviar la tos y eliminar la flema. Además de ser rico en carbohidratos, proteínas y grasas como el trigo, el trigo sarraceno también contiene una gran cantidad de fibra y multivitaminas y otros nutrientes, que no sólo pueden prevenir la obesidad, sino también favorecer el funcionamiento del bazo y el estómago.
5. Frijoles negros y arroz integral
El arroz pulido se obtiene moliendo finamente y quitando el tejido exterior del arroz integral. Se ve blanco y delicado, y tiene un sabor suave y refrescante, pero se pierden muchos nutrientes y el resto es principalmente almidón y carbohidratos. El tejido externo retenido en el arroz integral tiene un alto valor nutricional, que es a la vez pérdida de peso y belleza. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal, hacer sentir lleno y promover la excreción de colesterol. Una buena alternativa al arroz blanco.