¿Cuáles son las recetas de la dieta de la patata?
1. Dieta de la patata para una semana
Lunes:
Mañana: Cocine tres patatas al vapor, cómese dos y cómese la restante dos horas después.
Mediodía: Cuece tres patatas al vapor, come dos y come la restante dos horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 h.
Comentarios: Este método es adecuado para personas con mucho apetito. Cinco comidas al día no solo pueden digerir completamente los alimentos que ha ingerido, sino que también evitan que sienta hambre.
Martes:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 trozo de proteína, 1 trozo de patata.
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té.
Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 fruta.
Comentarios: Las personas que tienen miedo de hacer una sola dieta pueden utilizar este método.
Miércoles:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero salteado con chili
Noche: 1 taza de té o 1 taza de yogur.
Jueves:
Mañana: Cocine al vapor tres patatas, cómese dos y cómese la restante dos horas después.
Mediodía: Cuece tres patatas al vapor, come dos y come la restante dos horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 h.
Comentarios: Este método es adecuado para personas con mucho apetito. Cinco comidas al día no solo pueden digerir completamente los alimentos que ha ingerido, sino que también evitan que sienta hambre.
Viernes:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 trozo de proteína, 1 trozo de patata.
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té.
Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 fruta.
Comentarios: Las personas que tienen miedo de hacer una sola dieta pueden utilizar este método.
Sábado:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero salteado con chili
Noche: 1 taza de té o 1 taza de yogur.
Puedes mejorar tu alimentación el domingo y elegir una dieta con alto valor nutricional y baja en calorías.
¿Dieta de la patata en una semana? El contenido anterior es una introducción detallada hecha por el editor para todos. Espero que sea útil para todos. Las patatas son muy eficaces para perder peso. Los amigos que quieran perder peso rápidamente pueden probarlas. Sin embargo, el editor sugiere que en el proceso de adelgazamiento se debe beber más agua, acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas del cuerpo lo antes posible, para poder adelgazar maravillosamente.
2. Hermosos movimientos para levantar y adelgazar los glúteos
Hermosos movimientos para adelgazar los glúteos 1:
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Estira los brazos rectos, Coloque sus manos sobre la estera de yoga, doble la pierna izquierda 90 grados y arrodíllese sobre la estera de yoga, estire la pierna derecha y levántela hacia la derecha, mantenga la parte superior del cuerpo recta, aplique fuerza sobre el abdomen y haga una pequeña circular en el sentido de las agujas del reloj. movimiento con el pie derecho. Repita esta acción de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Acción 2 para unos glúteos bonitos y unas piernas adelgazantes:
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Acuéstate sobre la estera de yoga, con los brazos colgando de forma natural a ambos lados del cuerpo. con las palmas hacia abajo, las piernas dobladas juntas, apoye el suelo con los pies ligeramente separados, mantenga la parte superior del cuerpo recta, use la fuerza abdominal, levante los glúteos y luego bájelos lentamente. Realice esta acción de 15 a 25 veces y realice ciclos en 3 grupos.
Acción 3 para unos glúteos bonitos y unas piernas adelgazantes:
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Acuéstate sobre la estera de yoga, con los brazos colgando de forma natural a ambos lados del cuerpo. con las palmas hacia abajo, la pierna derecha Doble los pies para apoyar el suelo, doble la pierna izquierda y coloque el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, ejerza fuerza sobre el abdomen, levante los glúteos lo más alto posible. y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 15 a 25 veces durante tres series.
Acción 4 para unos glúteos bonitos y unas piernas adelgazantes:
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Estire los brazos, coloque las manos sobre la estera de yoga, doble la pierna izquierda a 90 grados. y arrodíllese sobre la estera de yoga. Estire la pierna derecha hacia atrás, levante y estire los dedos de los pies, mantenga recta la parte superior del cuerpo, aplique fuerza sobre el abdomen, levante la pierna derecha lo más alto posible y luego bájela lentamente. Repita esto de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Hermosos movimientos de glúteos y piernas delgadas 5:
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Estira los brazos rectos, coloca las manos sobre la estera de yoga y dobla la pierna izquierda a 90°. grados para arrodillarse en yoga Acuéstese sobre la colchoneta, levante la pierna derecha hacia atrás, mantenga la parte superior del cuerpo recta y presione el abdomen. Doble la pierna derecha cerca del pecho y luego estírela hacia atrás. Repita esto de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Hermosos movimientos de glúteos y piernas delgadas 6:
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Estira los brazos, coloca las manos sobre la estera de yoga, dobla las rodillas juntas a 90 grados, y apunte los dedos de los pies Aterrice en el suelo, mantenga la parte superior del cuerpo recta, use la fuerza abdominal, levante la pierna derecha horizontalmente hacia la parte superior derecha y luego bájela lentamente. Repita esto de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Hermosos movimientos de glúteos y piernas delgadas 7:
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Estira los brazos rectos, coloca las manos sobre la estera de yoga, dobla la pierna izquierda a 90 grados. y arrodíllate en yoga Súbete a la colchoneta, levanta la pierna derecha, dobla las rodillas hacia arriba, estira los dedos de los pies, mantén la espalda recta, usa el abdomen para levantar la pierna derecha hacia arriba y hacia abajo ligeramente. Repita esto de 15 a 25 veces, luego cambie al otro lado y continúe.
Hermosos movimientos de glúteos y piernas delgadas 8:
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Estire los brazos, coloque las manos sobre la estera de yoga y arrodíllese sobre la estera de yoga con sus Con las rodillas dobladas a 90 grados, mantenga la parte superior del cuerpo recta, ejerza fuerza en el abdomen, levante lentamente la pierna derecha cerca del codo derecho y luego retírela. Repita esto de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Hermosos movimientos de glúteos y piernas delgadas 9:
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Acuéstate de costado sobre la estera de yoga, dobla el brazo derecho, apoya la cabeza con el derecho. mano y coloque la palma de su mano izquierda hacia abajo. Frente al abdomen, estire las piernas juntas y use fuerza en el abdomen. Levante la pierna izquierda hacia arriba horizontalmente y luego bájela lentamente. Repita esto de 15 a 25 veces durante tres series. Una vez hecho esto, cambie al otro lado para continuar.
Si quieres una curva corporal perfecta, ¿cómo puedes lograrlo sin unas piernas bonitas y un trasero bonito? ¡Estos nueve movimientos no solo pueden ejercitar completamente los glúteos y los músculos de las piernas, sino que también te ayudarán a adelgazar las piernas y crear unos glúteos firmes! ¡Tomarte un poco de tiempo para practicar todos los días puede hacer que tu figura sea más perfecta! Vamos~