¿Cuáles son algunos de los secretos que mucha gente conoce pero no puede hacer?
Primero, estirar el cuerpo
Las personas que suelen estar sentadas durante mucho tiempo necesitan mover los músculos cuando están un poco cansadas. Esto asegura que el cuerpo no se ponga rígido y pueda estirarse después de la actividad real. Una acción tan pequeña puede hacer que la gente se quede quieta durante mucho tiempo.
No creas que las personas que permanecen mucho tiempo sentadas se quedarán quietas. Una acción tan común y corriente puede mejorar la condición física de una persona. No se sienta particularmente cansado. Ya es completamente inútil realizar este tipo de acción e incluso puede provocar dolor de espalda.
En segundo lugar, estira la columna.
Una persona sentada en una silla debe mantener la parte superior del cuerpo alejada del respaldo e inclinarse ligeramente hacia adelante, lo que estirará la espalda. Cuando agarre las manijas a ambos lados de la silla con las manos, levante ligeramente el cuerpo, luego incline la parte superior del cuerpo sobre el respaldo y bájelo lentamente. Este proceso puede estirar eficazmente la columna.
Especialmente las personas que se sientan a menudo en un escritorio, deben mantener la parte superior del cuerpo recta y las piernas no demasiado juntas, para no sentirse cansados después de estar sentados durante mucho tiempo.
En tercer lugar, levanta la silla.
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas deben elevar la silla de manera que sus muslos queden paralelos al suelo. Esto reduce la tensión en los músculos y huesos y previene enfermedades de las articulaciones.
Mientras estás sentado, mantén la cabeza y el cuerpo rectos y los hombros relajados. Si la silla es corta, lo mejor es añadirle un cojín para que puedas estar cómodo y no cansarte demasiado después de estar mucho tiempo sentado.