El verano ya está aquí, ¿qué acciones puedes tomar para deshacerte de tu barriga y lucir tu figura perfecta?
Especialmente nosotros, los trabajadores de oficina, estamos frente a las computadoras o hacemos trabajos pesados durante mucho tiempo y, a veces, incluso nos sentamos tranquilamente en nuestros escritorios durante varias horas. Realmente esto no es bueno para perder grasa abdominal.
Sé exactamente cómo te sientes. Es muy triste ver tu barriguita. Hoy déjame mostrarte cómo eliminar eficazmente la grasa abdominal y decir adiós a los círculos de natación.
Veamos qué debemos hacer para deshacernos de la grasa abdominal. Le hemos hablado exactamente sobre el músculo oblicuo externo antes y sabemos su ubicación exacta. También sabemos que está debajo del bajo vientre, por lo que debemos sumarle movimientos de rotación y flexión.
Ahora sabemos que si quieres entrenar los músculos oblicuos derechos, tienes que girar a la izquierda, y si quieres entrenar los músculos oblicuos izquierdos, tienes que girar a la derecha. Debemos atender a las características de los músculos para ganar un crecimiento adicional. Permítanme presentarles un programa de entrenamiento, gantry, ajustado a la altura de los hombros, uno a la izquierda y otro a la derecha.
Antes de hacer esto oficialmente, puedes probarlo con una banda elástica. Siempre que gastes decenas de dólares en comprar algunas bandas elásticas, puedes obtener el mismo efecto de entrenamiento que este tipo de máquina que cuesta decenas de miles de dólares.
Primero agarra las dos asas, luego gira a la izquierda y tira hacia atrás con la mano derecha, para que puedas entrenar bien los músculos oblicuos externos. Necesitamos controlar esta contracción excéntrica para que se puedan entrenar ambos músculos oblicuos externos, un lado es la contracción excéntrica y el otro lado es la contracción concéntrica.
Este proceso también involucra al pecho, porque los brazos están involucrados cuando giramos, pero no empujemos solo con los brazos. Deberíamos usar el núcleo para impulsar la rotación. Cuando practicamos un lado, también debemos cuidar el otro. El secreto aquí es ejercer fuerza en la dirección de las fibras musculares, de modo que puedas movilizar completamente los músculos y desarrollar tu abdomen en ambos lados.
Pero no podemos ser condescendientes con este ejercicio durante todo el día, por lo que el entrenamiento no tendrá ningún efecto evidente, porque la dieta es lo más básico. Debemos intentar reducir la grasa corporal y ajustar nuestra dieta.
Una pequeña cantidad de fruta es principalmente leche desnatada o leche de soja para el desayuno, un poco de pescado al vapor y repollo hervido para el almuerzo, yogur y uvas para la cena, y boniatos y lechuga para la cena.
De hecho, las comidas reductoras de grasas deben personalizarse al detalle según nuestras condiciones físicas personales. Lo anterior es sólo para su referencia. Puedes discutirlo y acordarlo con tu preparador físico.
Tanto si amas como si odias tu barriga, debes conocer el papel de los músculos. Sólo viendo la esencia de la realidad podemos dominar el método de entrenamiento más rápido.
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