¿Qué alimentos debo comer para complementar el zinc?

El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en la promoción del crecimiento y desarrollo de los niños. Los adultos sólo necesitan de 13 a 15 mg de zinc al día. provocar pérdida de apetito y problemas de la piel, aspereza, retraso del crecimiento y anemia, etc. La deficiencia de zinc a largo plazo también puede causar disfunción sexual e incluso infertilidad.

La suplementación con zinc se realiza principalmente a través de la suplementación dietética. Los alimentos ricos en zinc incluyen las ostras y la malta, seguidos de las carnes magras, el pescado, la leche, las nueces, los cacahuetes, el sésamo, las algas, el hígado de animal, etc. Mientras comas más de los alimentos anteriores, tu cuerpo no tendrá deficiencia de zinc. Incluso si tienes deficiencia de zinc, se repondrá rápidamente.