¿Cómo perder peso si tienes demasiada grasa en la espalda?

Los ejercicios de espalda son sencillos y prácticos, y pueden ayudarte a eliminar la grasa de la espalda lo más rápido posible, a la vez que alivian el dolor de espalda y corrigen las malas posturas.

El primer movimiento:

1. Los músculos flexores de la cadera tiran de la rodilla izquierda hacia el suelo, los dedos del pie izquierdo sostienen el suelo y se levanta el talón;

2. Pierna derecha Doble las rodillas y mantenga los muslos paralelos al suelo;

3. Coloque la mano derecha sobre la cadera o el muslo, levante la cabeza y el pecho, apriete el abdomen y estire el abdomen. hacia atrás;

4. Estire el brazo izquierdo hacia adelante, abra la palma, el pulgar hacia arriba, el dedo meñique hacia abajo, los dedos apuntando hacia adelante, mantenga presionado durante 25 segundos;

5. , abre la palma y coloca los dedos en el aire. Visto desde un lado, los brazos, la espalda, la cintura y el coxis forman una línea recta y mantienen la posición durante 25 segundos;

6. Baje los brazos y relájese durante 5 segundos, luego repita la acción anterior una vez;

7. Cambie de pierna y siga los pasos anteriores dos veces, y se completará una serie de movimientos;

8. Para cada ejercicio, realice una serie de movimientos dos veces.

Segundo movimiento:

1. Estira las extremidades, coloca las palmas de las manos en el suelo y apoya las piernas y las rodillas en el suelo al mismo tiempo; suelo, levante el brazo derecho, estírese hacia adelante y abra las palmas de las manos. Abra, el pulgar hacia arriba, el meñique hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante;

2. su pierna izquierda hacia atrás y apriete los dedos del pie. Visto de lado, los brazos, el cuello, la espalda, la cintura, las caderas y las piernas están al mismo nivel;

3. Apriete el abdomen y los glúteos, extienda el brazo derecho tanto como sea posible y extienda. la pierna izquierda tanto como sea posible durante 3 segundos;

4. Restaura, después de 5 segundos, hazlo una vez; haz los pasos anteriores dos veces y se completa una serie de acciones para cada ejercicio; , realiza un conjunto de acciones 10 veces.