Cuatro consejos locales para perder peso
Cuatro consejos locales para adelgazar Muchas mujeres no padecen obesidad en todo el cuerpo, sino sólo parcialmente. Hay muchas maneras de perder peso en la vida. Hablemos de los cuatro consejos locales para perder peso. ¡Solo lo compartiré contigo! ¡Echemos un vistazo!
Cuatro lugares de consejos para bajar de peso 1 El primer paso de los consejos para bajar de peso
El tiempo de ejercicio es de entre 1 y 2 horas.
1. Párate sobre un pie, dobla la rodilla de la otra pierna hacia adelante para formar un ángulo de 90 grados con la pantorrilla, levanta las manos horizontalmente y mantén la posición durante 30 segundos.
2. Cambie a la otra pierna. Las piernas se alternan así, unas cinco veces al día.
3. Método de acupresión, utilice el dedo índice para presionar la posición del dedo en el "punto de agua" del ombligo. Luego use un dedo a cada lado del ombligo para masajear el "punto Banshu", use dos dedos para masajear el "punto Tianshu" al lado del ombligo y use tres dedos para masajear el "punto Daju" con el ombligo hacia afuera y hacia abajo. .
Deconstruye, ventila, favorece la motilidad gastrointestinal, ayuda a la defecación y elimina la grasa abdominal.
Segundo consejo para bajar de peso
Después de 2 horas de ejercicio.
La acupresión, con cuatro dedos mirando hacia adelante, no sólo puede promover la circulación local y ayudar al drenaje, sino también prevenir el dolor de espalda.
El tercer paso de los secretos para perder peso
Tiempo de ejercicio
1 Acuéstese en la cama, doble las rodillas y separe las piernas hasta la altura de los hombros. y coloque los pies Colóquelo firmemente sobre la cama. Levante la cintura y las caderas para que vuele hacia arriba, permanezca así durante 5 a 10 segundos y luego bájelas lentamente, cinco veces al día.
2. Párese con las piernas tan anchas como los hombros, apriete el abdomen, apriete los músculos de las nalgas, párese de puntillas durante 3 a 5 segundos cada vez y haga esto 10 veces seguidas.
El cuarto consejo de pérdida de peso
El tiempo de ejercicio debe ser de 1 hora.
1. Ponte en cuclillas con la parte superior del cuerpo erguida y sacude los muslos.
2. Extiende ligeramente los dedos de ambas manos y extiende los pulgares para masajear la boca del tigre.
3. En la parte posterior derecha del muslo, realice acupresión en el "punto Yinmen" entre la cadera y la rodilla y el "punto Weizhong" en la parte posterior derecha de la rodilla, durante 3-5 segundos cada uno. tiempo.
Cuatro consejos locales para adelgazar 2. Si tienes un problema de papada, la mejor acción para adelgazar es levantar la cabeza, levantarla con fuerza y dejar que la cabeza se incline hacia el techo tanto como sea posible. Siente que tu barbilla y cuello se tensan. Luego pausa esta acción durante 5 segundos y repite 40 veces. Verás el efecto después de una semana.
Armas para cuatro métodos de pérdida parcial de peso
Si tienes grasa en los brazos, entonces estás levantando mancuernas. Si no tienes mancuernas en casa, utiliza una botella de agua mineral, una en cada mano. Luego levanta los brazos y acércalos a tus oídos. Cuantas más pegatinas, mejor será el efecto. Luego, doble lentamente los codos y estire los brazos. Esta es una acción, insistes en hacer 15, tres series al día.
Cuatro métodos locales de pérdida de peso para la parte superior del abdomen
La mejor manera de agrandar un abdomen superior delgado son las abdominales. Tenga en cuenta que esto no es una sentadilla. Los abdominales no son buenos para la columna, así que no coloques las manos detrás de la cabeza cuando los hagas. Simplemente cúbrase los oídos con las manos, de lo contrario se lesionará la columna. Haz 60 ejercicios al día, divididos en tres grupos.
Cuatro métodos de pérdida de peso locales debajo del abdomen.
La parte baja del abdomen es lo que llamamos vientre. Una acción es simple y súper efectiva. Estire las piernas y acuéstese boca arriba en la cama. Levanta lentamente las piernas a 90 grados con el cuerpo, luego bájalas lentamente sin tocar el suelo. No subestimes esta acción. Es muy agotador hacer esto. No sólo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino que también puede reducir la grasa en la parte delantera de los muslos. Haz 30 ejercicios todos los días.
¿Son sencillos los cuatro métodos locales de pérdida de peso anteriores? ¿Aún estás triste por tu obesidad parcial? El método que presento ahora es una buena opción. Puedes intentarlo. Quizás tú seas el próximo milagro.
Cuatro consejos para adelgazar parcial 3 1. Cómo adelgazar rápidamente hasta quedar con piernas en forma de palillo
¿Caminar puede reducir las piernas?
¡Sí!
En circunstancias normales, caminar sólo adelgazará las piernas, lo que puede reducir su longitud.
Caminar es un ejercicio suave, y su efecto en las piernas es más el de reducir grasa que el de ganar músculo. Después de un período de ejercicio eficaz para perder grasa, en la mayoría de los casos los músculos se volverán más fuertes y tensos, pero la circunferencia de las piernas se hará más pequeña.
Además, para reducir la grasa de las piernas, caminar despacio es mejor que caminar rápido. Caminar rápido es fácil para desarrollar músculos, pero es mejor caminar lentamente durante más de 45 minutos. A partir de la sudoración, luego se pueden realizar algunos ejercicios auxiliares, como prensa de piernas, amasamiento, masajes, etc. El horario de ejercicio debe elegirse desde después de las 4 pm hasta antes de las 9 pm. Si lo sigues durante mucho tiempo, el efecto será significativo.
¿Caminar hará que mis pantorrillas se vuelvan más gruesas?
¡No!
De hecho, a las niñas no les resulta fácil formar músculos aunque hagan mucho ejercicio, pero la situación genética de cada persona es diferente. Algunas personas nacen con piernas delgadas y no se volverán más gruesas si hacen más ejercicio. Algunas personas se vuelven más gruesas después de un poco de ejercicio, por lo que los factores genéticos determinan en gran medida si sus piernas se volverán más gruesas.
Lo que merece especial atención es que muchas chicas creen que tienen piernas musculosas, pero en realidad la mayoría no lo son. Si sientes las piernas duras, puede ser porque tu grasa es más densa. Recuerde "cuando las piernas no hacen fuerza, todo lo que las manos pueden levantar es grasa".
Cómo caminar para perder peso
En términos generales, la forma correcta de caminar puede hacer ¡Tus pantorrillas se adelgazarán, pero los métodos de ejercicio incorrectos harán que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas!
Las siguientes son dos formas sencillas de caminar con piernas delgadas:
(1) Glúteos, abdomen, pecho
El objetivo de este método de caminar es pellizcar las nalgas. Al caminar, los músculos de la cadera de ambos lados están fuertemente apretados. Al realizar esta acción, puede sentir claramente que se levantan los músculos de los glúteos. Al mismo tiempo, la acción de tensar el abdomen y levantar el pecho se realizará de forma natural, casi sin necesidad de que lo hagas tú mismo. De esta forma, los músculos de las nalgas se levantan y los músculos de los muslos se tensan, de modo que la fuerza debajo de las piernas se puede distribuir uniformemente al caminar, en lugar de depender únicamente de las pantorrillas.
②Mantén las rodillas rectas (caminando)
Al dar un paso, intenta enderezar las rodillas y mantener recta la parte superior del cuerpo. Caminar de esta manera puede alargar la zancada, dejar que el muslo impulse la pantorrilla y hacer que los músculos de toda la pierna se muevan.
2. Estrategias para adelgazar cintura en invierno
1. Girar el hula Hoop
El hula Hoop también es un ejercicio imprescindible para adelgazar cintura. Sin comer o comer menos cada noche, se pueden girar 100 aros de hula continuamente para acelerar la quema de grasa abdominal. Aunque la magnitud no es grande, es de gran ayuda para adelgazar cintura y vientre.
2. Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.
Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.
3. Rebotar en el lugar
El método de saltar en el lugar consiste en utilizar el principio del ejercicio de todo el cuerpo para quemar grasa corporal. Por supuesto, no se trata solo de saltar, sino también de saltar. también puedes levantar las piernas. Mientras adelgazas las piernas, la cintura y el abdomen, también debes mantener la flexibilidad de tu cuerpo.
4. Practica yoga para adelgazar cintura
El yoga no sólo puede moldear tu cuerpo, sino que también te ayuda a perder peso y adelgazar tu cintura. Si quieres adelgazar tu cintura haciendo yoga, debes usar tu vientre para respirar durante los ejercicios de yoga. Además, al practicar yoga, el punto de tensión debe colocarse en la cintura y el abdomen, lo que puede consumir grasa en la cintura y el abdomen.
5. Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto en cualquier momento y lugar.
Levantar la cabeza y el pecho puede tener un efecto adelgazante. Apriete las nalgas hacia adentro, luego aplique fuerza en ambos lados de la cintura, apriete los omóplatos, abra los hombros y deje caer la articulación cuello-hombro. Mantener la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen fuerte durante mucho tiempo puede solucionar el problema de la acumulación de grasa abdominal y adelgazar la cintura.
6. Gira la cintura hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha.
Primero párate en el suelo, luego las piernas separadas al ancho de los hombros, luego estira las rodillas, con las palmas de las manos. con los pies mirando hacia adelante, apoye la parte superior del cuerpo hacia afuera y contraiga el abdomen, enderece la cintura y la espalda, coloque las manos en las caderas y gire la cintura hacia la derecha una vez, unas 30 veces.
7. Siéntate y date la vuelta
¡Puedes adelgazar incluso si te sientas en el sofá! La acción es sencilla. Junte las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y luego gire hacia la izquierda y hacia la derecha durante 10 minutos todos los días. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la cintura y el efecto en el lado opuesto de la cintura es muy significativo.
8.
Cuando te despiertes por la mañana, no te apresures. Hacer ejercicios de estiramiento en sólo 30 segundos después de levantarte por la mañana no sólo adelgazará tu cintura, sino que también te mantendrá enérgico durante todo el día. Acuéstese en la cama, coloque las manos de forma natural en los colores brillantes de su cuerpo, luego estire las piernas, levante lentamente las manos, estire todo el cuerpo y respire profundamente al mismo tiempo.
3. ¿Qué comer para adelgazar el abdomen?
Sopa de tofu para adelgazar con panza de tofu.
Ingredientes: 200g de tofu, 200ml de leche, un poco de sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla de verdeo picada, un poco de glutamato monosódico.
Preparación: Hervir el tofu con leche como si fuera una sopa de tofu normal (añadir un poco de agua a la leche para evitar que se seque la olla). Después de hervir, puedes comerlo a tu gusto.
No se necesita ningún otro alimento para adelgazar con este menú. Puedes comer esta sopa hasta que estés lleno.
Recordatorio: A la hora de utilizar tofu para adelgazar, debes prestar atención a la ingesta diaria de alimentos de al menos 1 kcal.
Principio de pérdida de peso: Tofu - El tofu contiene mucha proteína vegetal, lo que hace que tu estómago se llene y te dé hambre fácilmente. Es un alimento para adelgazar con muchas ventajas. Comer tofu te hace sentir lleno fácilmente, y el tofu es extremadamente rico en oligoelementos vegetales, lo que ayuda a eliminar el exceso de agua y mejorar la función digestiva, especialmente la grasa abdominal. La estrella de cine estadounidense Elizabeth Taylor alguna vez confió en el tofu para perder peso.
Mejor combinación: Todos los alimentos son ricos en calcio. Asegurar una ingesta diaria de 1.000 mg de calcio, lo que resulta muy beneficioso para la forma física.
Leche - Para obtener los beneficios de beber leche para bajar de peso es necesario controlar la energía total y beber más leche reduciendo la ingesta de otros alimentos, especialmente aquellos con bajo valor nutricional y alto. energía calorífica, como bebidas, postres, dulces, alimentos inflados, gelatinas y fideos fríos, alimentos ricos en grasas, etc., y reducir adecuadamente los alimentos básicos para asegurar un total equilibrado.
4. Cómo cambiar rápidamente tu rostro en forma de V
1 Método de adelgazamiento del rostro con maquillaje:
La forma más rápida de adelgazar tu rostro también es. qué método elegirá la mayoría de la gente. Además de ser más problemático, el efecto también es bueno. Las cejas son arqueadas, delgadas y altas, y luego usa sombra de ojos marrón para alargar los ojos desde el final de los ojos hacia adentro para delinear el efecto hundido de los ojos. La raíz de la nariz está enganchada con una sombra recta tridimensional, la forma del labio está agrandada, el pico del labio es claro, el labio inferior es grueso y ligeramente cuadrado, las mejillas están naturalmente hundidas en marrón, los rasgos faciales tridimensionales se resaltan inmediatamente y se delinea un contorno fino.
2. Métodos de ejercicio:
El ejercicio es una forma común de perder peso. No solo puede mejorar el metabolismo humano y mejorar la inmunidad, sino que también es beneficioso para la circulación sanguínea y linfática. del rostro. Es eficaz quema la grasa facial y elimina el exceso de grasa facial. Pero el ejercicio requiere persistencia a largo plazo para ver los efectos.
En tercer lugar, otros métodos:
El uso de herramientas para adelgazar el rostro y la persistencia a largo plazo ayudarán a corregir la forma del rostro. Beber té y el té oolong tienen efectos milagrosos en la pérdida de peso y el afeitado; comer alimentos para adelgazar la cara, como gachas de frijoles rojos y cebada: tiene un efecto muy bueno para reducir la hinchazón y eliminar la humedad. Si insistes en ello durante uno o dos meses, definitivamente verás el efecto con compresas frías y envoltorios de hielo. cubos en una toalla, aplíquelo sobre los párpados hinchados durante 3 minutos utilizando el principio de expansión y contracción térmica es una buena manera de adelgazar rápidamente su rostro.