¿Qué es bueno comer en verano para refrescarse?
Tanto la sandía como el melón de invierno son estupendos para aliviar el calor en verano. El melón de invierno se come con carne magra o guiso de carne de pato, que es delicioso, nutre las deficiencias y alivia el calor. La pulpa de la sandía es rica en betacaroteno y vitamina C, mientras que las semillas de la sandía contienen una gran cantidad de vitamina E y oligoelementos zinc y selenio; están incluidos. Bata la pulpa y las semillas de la sandía hasta obtener jugo y podrá obtener una buena taza de bebida sin antioxidantes y sin aditivos.
2. Bacterias
Lactobacillus es una muy buena bacteria promotora de la digestión, como algunas bacterias del ácido láctico en la leche, y un alimento de hongos y algas comestibles. Por ejemplo, Hericium erinaceus, avellana, porcini, Coprinus comatus, shiitake, pata de oso, etc., pueden ajustar la flora normal del cuerpo, complementar vitaminas, minerales y antioxidantes y mejorar integralmente la resistencia del cuerpo.
3. Pato
El pato es de naturaleza fresca y tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, eliminar el calor, nutrir la sangre y promover la circulación del agua, nutrir el estómago y promover el líquido. Es un buen alimento nutritivo en verano.
4. Gachas de avena
En las noches calurosas de verano, beba algunas gachas de arroz frescas, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de bambú, gachas de hojas de loto, gachas de melón de invierno, Las gachas de castañas de agua, las gachas de pato, las gachas de pera, las gachas de espino, las gachas de raíz de loto, etc. no solo pueden hidratar la garganta seca, sino que también ajustan el apetito. Tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y saciar. sed y aumento del apetito.
5. Té
Beber té regularmente tiene el efecto de aliviar el calor y refrescarse. Como el té salado: 6 mg de sal de mesa, 5 gramos de hojas de té, agregar 500 ml de agua hirviendo y preparar, beber después de enfriar, lo que puede disipar el calor, aliviar el calor, reponer líquidos, calmar la sed y reponer los electrolitos; Té: 5 gramos de crisantemo blanco, preparar con 500 ml de agua hirviendo. Remojar y beber después de enfriar para eliminar el calor y desintoxicar.
Dos formas de ajustar el equilibrio
1. Comer pequeñas cantidades y comer con frecuencia
El calor del verano es insoportable y el apetito disminuye. Conviene comer pequeñas cantidades con frecuencia. Y coma ocho veces más, complemente la nutrición en pequeñas cantidades y varias veces.
2. Bebe más y orina más
Bebe más agua para reponer el agua corporal que se quita al sudar más para expulsar una gran cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo.
No comas más de dos para garantizar la seguridad
1. Coma más alimentos frescos (fríos)
El verano suele ser caluroso e internamente caliente, por lo que es así. Es aconsejable comer alimentos más frescos como melón amargo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, melón vegetal, raíz de loto, semilla de loto, azucena, verdolaga, tomate, lechuga, berenjena, apio, espárragos, rábano blanco, apio, mijo y cebada. , frijol mungo, cebada, té, champiñones, piel de cerdo, huevos de pato, trigo sarraceno, etc.
2. Consuma más verduras bactericidas
Las enfermedades infecciosas intestinales son propensas a prevalecer en verano. Es recomendable comer más verduras con efectos bactericidas, como ajo, cebolla verde, cebollino. , cebollas, puerros y ajetes, plantones de ajos, etc.
3. Evite los alimentos picantes y picantes
como el cordero, la ternera, la carne de paloma, la carne de perro y otras carnes, así como condimentos como el chile, la pimienta y los granos de pimienta de Sichuan. porque estos alimentos pueden producir flemas. Ayuda a la humedad.
4. Evite demasiadas bebidas frías
En climas cálidos, no puede confiar únicamente en las bebidas frías para saciar su sed. Las bebidas frías solo reducen temporalmente la temperatura corporal. El helado y otras bebidas frías contienen leche en polvo y almidón como ingredientes principales. Después de ser ingeridos por el cuerpo, en el proceso de digestión de estas proteínas, grasas y azúcares, se consumirá parte del agua original del cuerpo, lo que dará como resultado la digestión. cuantas más bebidas frías comas, más sed tendrás si una vez Comer una gran cantidad de helado o helado, excesivamente bajo en sal, hará que los vasos sanguíneos de la mucosa gastrointestinal se contraigan repentinamente, provocando que las glándulas del tracto gastrointestinal; segregar menos jugo digestivo, lo que inevitablemente afectará la digestión y la absorción. Con el tiempo, tendrá un impacto negativo en la función digestiva.