¿Cuál es la abreviatura de turno de noche?
Turno de noche significa trabajar de noche. En comparación con el trabajo diurno, un turno que trabaja de noche se denomina turno de noche.
Algunas instituciones o empresas dividen la jornada en dos turnos, el turno diurno y el turno vespertino o nocturno. También existen turnos de ocho horas, tres turnos diarios, llamados turno matutino, turno medio y turno nocturno (turno de noche).
Datos ampliados:
Pasos de mantenimiento del turno de noche:
En el trabajo, muchas personas necesitan trabajar en turnos de noche con frecuencia. Como suelen trabajar en turnos nocturnos, algunas personas no prestan atención a mantener una buena salud. Después de terminar el turno de noche, comí unos fideos instantáneos y me quedé dormido. Como todo el mundo sabe, si las cosas continúan así, la condición física se reducirá considerablemente y se acelerará el ritmo de envejecimiento. Soy como todos los demás, solo me concentro más en el acondicionamiento. Ahora quiero compartir contigo algunos consejos para el cuidado del cuerpo basados en mi propia experiencia:
1. Bebe un vaso de leche antes de ir a trabajar.
Primero. Según cálculos científicos, el metabolismo de la piel humana es más fuerte entre las 12:00 y las 6:00 horas. Beber un vaso de leche antes de pasar al turno de noche es beneficioso para el cuidado de la piel y retrasa el envejecimiento cutáneo.
2. Antes de salir del trabajo
Evita beber cualquier cosa excitante. El té y el café tienen efectos excitantes. A algunas personas les gusta tomar una taza de té o café antes del trabajo para eliminar el cansancio de la noche, pero no pueden dormir después del trabajo. Si las cosas siguen así, inevitablemente conducirá a la neurastenia y al envejecimiento prematuro.
3. Antes de acostarte
Respuesta, bebe primero un plato de “papilla calmante”. Puedes poner longan, semillas de loto, azufaifa, azufaifa y otros productos calmantes en la papilla. B. Evite los alimentos grasosos y comer en exceso. Lo mejor es comer comidas ligeras y deliciosas. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud". C. Remoje los pies en agua tibia durante 10 a 15 minutos, especialmente indicado para el invierno.
4. Asegura el sueño
Asegura de 6 a 8 horas de sueño efectivo todos los días y come a tiempo.
Li Mengying, del Centro de Exámenes Físicos de la Universidad Médica de China, dijo que a menudo trabajar en turnos nocturnos puede hacer que las personas se sientan cansadas, en un estado de lentitud, con inmunidad reducida y propensas a resfriados, alergias y enfermedades. Cuando se trabaja en el turno de noche, el reloj biológico se destruye y el tiempo de descanso se interrumpe, lo que fácilmente puede provocar ansiedad y mal humor. El órgano cardíaco no puede descansar normalmente, lo que aumentará las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
La proporción de enfermedades renales y diabetes llega al 30%, y la proporción de neurastenia llega al 90%. Especialmente en el caso de las mujeres, la exposición prolongada a la luz puede provocar trastornos de la secreción hormonal y aumentar el riesgo de cáncer.
Enciclopedia Baidu-Turno de noche