Estoy perdiendo peso. ¿Por qué mi peso es el mismo por la noche y a la mañana siguiente?
Pero una vez que el cuerpo se adapta a este cambio, se adaptará al fenómeno, absorberá las calorías de los alimentos tanto como sea posible y las utilizará de manera más efectiva, al tiempo que reduce la tasa metabólica basal y reduce el consumo de energía, por lo que las calorías Al alcanzar un nuevo estado de equilibrio, el peso ya no disminuirá. Esta situación se llama meseta.
Perder peso es normal. Todo el mundo tendrá una meseta en el proceso de perder peso, pero el período de tiempo es diferente. Algunas personas solo tienen una semana y otras tienen algunos meses. Pero lo que es seguro es que mientras persistas en perder peso y superes el estancamiento, tu peso seguirá disminuyendo.
Datos ampliados:
Pero después de entrar en el período de meseta, debido a que la grasa corporal es relativamente pequeña, la pérdida de peso será muy pequeña. Después del período de meseta, algunas personas piensan que ya no pueden perder peso, por lo que pierden la confianza y la paciencia y abandonan la pérdida de peso.
Por ejemplo, la forma de perder peso es controlar la dieta, por lo que es necesario aumentar el ejercicio mientras se controla la dieta o se puede ajustar el tipo de comida sin cambiar la dieta total, comer menos carne y; más apio (hojas) y colza, puerros, repollo, zanahorias, lentejas, guisantes, berenjenas, pimientos verdes y otras verduras, utilice maíz fresco, batatas, patatas, frijoles rojos, frijoles mungos en lugar de parte del arroz pulido y blanco. harina.
Beber al menos 2 litros de agua al día. Además, hongos, algas, etc. Todos son alimentos que son buenos para reducir la grasa. A la hora de beber leche, lo mejor es beber leche desnatada. En resumen, una vez que la pérdida de peso alcanza un punto muerto, es mejor aumentar la intensidad del método original, lo que hará que sea más fácil superar el punto muerto.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Período de plataforma