¿Pueden los hula-hoops adelgazar tu cintura?
¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir el efecto de adelgazar la cintura?
En general, hazlo de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, de 20 a 30 minutos cada uno, y descansa de 20 a 30 minutos entre ellos, generalmente no más de 45 minutos. Girar el hula-hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr un efecto adelgazante, pero sólo si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del hula-hoop en realidad no es muy fuerte, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando la actividad podremos llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo así podremos consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
Después de elegir tu propio hula-hoop, puedes insistir en hacer ejercicio regular y cuantitativo. En los primeros días de uso del hula-hoop, es posible que al día siguiente experimentes dolor en la cintura y el abdomen, que mejorarán gradualmente en el futuro. Por lo tanto, se puede aumentar gradualmente desde una vez cada cuatro días hasta una vez al día o una vez cada dos días. El hula Hoop es un ejercicio aeróbico que consume menos calorías. El ejercicio que quema grasa de forma lenta y continua es un buen ejercicio. Para lograr el mejor efecto de pérdida de peso, el ejercicio debe mantenerse durante más de 30 minutos. Deje que la grasa de la cintura y el abdomen se queme un poco bajo el doble efecto del ejercicio y el masaje.
¿Cuanto más pesado sea el hula hula, mejor?
¿En qué debes prestar atención a la hora de elegir un hula-hoop? De hecho, no es que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto adelgazante de la cintura. Puede ser que un hula-hoop más pesado requiera más esfuerzo para balancearse al principio, pero luego se convierte en una cuestión de inercia. De hecho, la clave para perder peso con el hula-hoop es el momento del ejercicio. De lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es sólo ejercicio anaeróbico, que sólo provocará dolor muscular y no consumirá un exceso de calorías.
Los aros de hula de cierto peso tendrán un buen efecto de masaje. Muchos aros de hula disponibles hoy en día son extremadamente pesados y en realidad no son adecuados para mujeres comunes y corrientes. El hula-hoop es demasiado pesado, lo que no favorece el balanceo prolongado al principio y no favorece la coordinación física. Balancear un hula-hoop pesado durante mucho tiempo ejerce una gran presión sobre los órganos internos y los músculos. Nunca abuses demasiado de tu cuerpo, incluso si los huesos alrededor de tu pelvis resultan dañados después de un impacto prolongado. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado, pero tampoco demasiado ligero, porque un hula-hoop demasiado ligero será especialmente difícil de girar. El peso del hula-hoop se soporta mejor en el dedo medio.
Otra razón por la que no puedes elegir un hula-hoop con sobrepeso es que cuando el hula-hoop se balancee, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop que sea demasiado pesado lo hará. Golpea relativamente los órganos internos, lo que puede dañar los órganos internos. Si quieres evitar esto, debes elegir un hula-hoop de peso moderado.
Cosas a tener en cuenta al hacer hula-hoop para adelgazar
A algunas personas les cuesta perder peso en la cintura y el abdomen. ¿Ahora hay de nuevo un movimiento nacional? Hula Hoop, ¿a qué debes prestar atención al girar un Hula Hoop?
No es fácil hacer girar el hula-hoop demasiado rápido.
Al girar el hula-hoop, mantén un movimiento suave y uniforme, no seas demasiado rápido ni apresurado. Es apropiado que el cuerpo se sienta relajado y la respiración sea suave. No es necesario que esté demasiado rígido bajo los pies. Puede caminar un poco para evitar la fatiga local de los músculos y las articulaciones provocada por movimientos repetidos durante mucho tiempo.
El Hula Hoop puede adelgazar la cintura y el abdomen, pero sigue siendo un ejercicio para todo el cuerpo, lo cual es muy saludable. Después de girar el hula-hoop, también puedes hacer una simple relajación de todo el cuerpo y golpear suavemente tu cintura y abdomen con las manos para permitir que la circulación sanguínea fluya suavemente.
La parte giratoria del hula-hoop
La parte giratoria y oscilante del hula-hoop está justo en la unión de las vértebras toracolumbares. Sin embargo, los expertos creen que la cantidad de ejercicio que implica. Al girar el hula-hoop no es grande y es difícil perder peso. El ejercicio inadecuado también puede tener consecuencias adversas. Si desea perder peso girando hula-hoops, debe tener suficiente tiempo de ejercicio y ejercicio continuo para poder quemar el exceso de grasa y el exceso de calorías en el cuerpo.
Las personas con distensión de los músculos lumbares o deficiencia de calcio no son adecuadas para el hula-hoop y el adelgazamiento de la cintura.
El Hula Hoop para adelgazar la cintura es un ejercicio para adelgazar la cintura con una intensidad de ejercicio moderada. Es adecuado para adolescentes, personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, personas obesas de mediana edad y hombres y mujeres jóvenes con más grasa. acumulación en la cintura. Personas cuya circunferencia de cintura es proporcionalmente mayor cuando se mide a partir de las medidas del cuerpo. Sin embargo, debe usarse con precaución en niños y ancianos, y no debe usarse en pacientes con hiperplasia ósea lumbar, hernia de disco lumbar, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.