Es lo mismo que dar a luz, ¿por qué algunas parecen tías después de dar a luz y otras todavía parecen niñas?
Principalmente por los cuidados de mitad del parto y cuidados posparto.
1: Dieta
Abandonar los hábitos alimentarios tradicionales del confinamiento No comer demasiado, pero también hay que asegurar una nutrición adecuada.
1. Bebe más agua tibia. Porque beber agua tibia aumenta la tasa metabólica basal del cuerpo, consume grasas, mejora la condición física y la piel y mejora la inmunidad.
2. Llevar una dieta ligera. Menos sal y no comas alimentos demasiado grasosos. Consuma productos verdes antes de las comidas para descomponer la grasa.
3. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Según su situación específica, debe tener una nutrición equilibrada y comidas regulares para asegurarse de que cada comida no sea excesiva y agregar una cantidad adecuada cuando tenga hambre.
4. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma frutas, verduras y panes integrales ricos en fibra con moderación.
Dos: Ejercicios posparto
Gimnasia posparto: Se trata de un ejercicio de recuperación posparto que muchas veces gusta hacer a las madres posparto. A través de movimientos gimnásticos adecuados se favorece la recuperación del cuerpo de la madre tras el parto. Puedes realizar ejercicios opcionales el primer día del puerperio.
Sección 1: Ejercicios de respiración. Acuéstese boca arriba sin las almohadas, coloque las manos sobre el abdomen, contraiga los músculos abdominales tanto como sea posible al inhalar y relájese lo más posible al exhalar.
Sección 2: Ejercicio de elevación del ano. Contrae el esfínter anal al inhalar y trata de relajarlo al exhalar.
Sección 3: Movimiento de la cadera. Contrae los glúteos y los músculos del suelo pélvico al inhalar y relájate al exhalar.
Bloque 4: Ejercicio de cabeza arriba. Al inhalar, levante la barbilla lo más alto posible y al exhalar, mantenga la barbilla lo más cerca posible del pecho.
Sección 5: Abdominales. Doble las piernas y estire las manos. Al inhalar, intente levantar la cabeza y la parte superior del cuerpo de la cama e inclínese lo más cerca posible de las piernas. Al exhalar, acuéstese lentamente.
Sección 6: Ejercicio de piernas. Al inhalar, coloque la planta de un pie sobre la cama y doble la pierna, con el talón lo más cerca posible de las nalgas. Al exhalar, estire lentamente la pierna. Luego cambia de pierna y haz lo mismo que antes.
Durante los 280 días de embarazo, el peso ideal de la futura madre es aumentar entre 12 y 15 kilogramos a lo largo del embarazo. Una vez superado, no sólo sufrirá obesidad en el futuro, sino que también podrá sufrirla. provocar otras complicaciones del embarazo, como hipertensión arterial, diabetes gestacional, distocia, anomalías neonatales, etc. Por tanto, las futuras madres deben prestar atención al control de la dieta durante el embarazo para evitar la obesidad excesiva, que provocará dificultades para perder peso después del parto.