¿Cuál es el mejor momento para dormir durante el confinamiento?

El cuidado del bebé durante la baja por maternidad y la falta de sueño son un problema importante para las nuevas madres después del parto. Es especialmente común y lo experimentan la mayoría de las nuevas madres. Yo mismo regresé durante este período y, por supuesto, me sentí "profundamente conmovido" cuando vi este problema. En ese momento, yo sola cuidaba a los niños. No solo tenía que cuidar a los niños, también tenía que hacer las tareas del hogar y cocinar. Además, los bebés toman leche con más frecuencia, por lo que duermen menos. Al amamantar al bebé con regularidad, podía sentarme y quedarme dormido; al ponerlo a dormir por la noche, seguí persuadiéndome durante unos minutos. Mi bebé todavía es muy inteligente a la hora de jugar. Por lo tanto, basándome en mi propia experiencia laboral, doy muchas sugerencias a las nuevas madres para que puedan probarlo después de dar a luz.

La baja por maternidad suele durar de varios meses a medio año. Entonces el bebé durante este período ocupará gran parte del día. Después de que nace el bebé, durante un período de rodaje, comprender los hábitos de calidad del sueño del bebé puede ayudarlo a desarrollar hábitos regulares de calidad del sueño, como a qué hora dormir todos los días, cuánto tiempo dormir durante el día, cuántos siestas al día y cómo dormir por la noche, despertarse por la mañana en varios aspectos. Entonces es necesario comprender las señales de calidad del sueño del bebé, crear un ambiente de sueño cómodo y tranquilo y ayudar inmediatamente al bebé a conciliar el sueño fácilmente. Cuando el bebé se duerma, la propia madre dormirá un rato.

Mantenga la misma calidad del sueño que la del bebé. Hay una atmósfera de calidad del sueño y la madre lo está esperando. El bebé duerme tranquilamente y la madre duerme tranquilamente, lo que es útil para garantizar que la nueva madre. duerme lo suficiente. Ya sea que el bebé nazca o no, el día y la noche a menudo se invierten. Durante el día, la madre embarazada realizaba actividades y acunaba al bebé para que se durmiera. Por la noche, la futura madre descansa, pero el bebé se despierta y poco a poco ejercita el cuerpo. Los diversos y extraños ejercicios físicos que enseñé despertaron a la futura madre. Mantenga su dormitorio fresco y ventilado naturalmente. No es necesario utilizar el ordenador ni ver series de televisión una hora antes de acostarse, porque esta luz desactivará la eliminación de melanina. En otras palabras, un ambiente sombrío, la relajación y el ruido suave acelerarán la reducción de la hormona del crecimiento y aumentarán la calidad del sueño.

El insomnio se debe a cambios hormonales durante el embarazo y a los grandes cambios de humor, hay otra razón muy importante; Me pregunto si alguna madre embarazada tiene este tipo de situación, micción frecuente y micción urgente ~ 5,6 veces por noche. ¡Nadie puede dormir bien! Además, tengo calambres en las piernas cada tres o cinco días y realmente no puedo dejar de sentirlo. Siento como si mi abdomen estuviera suspendido en el aire cuando me acuesto sobre el lado izquierdo o derecho, y siento que estoy fuera. sin aliento cuando me acuesto. En resumen, ¡no puedo dormir bien! Debido a que el cuerpo de una mujer se vuelve cada vez más débil después de dar a luz a un bebé, a veces tiene que alimentarlo con leche y cuidarlo por la noche.

Actividades regulares como esta debilitarán tu cuerpo y no dormirás lo suficiente. Por lo tanto, para una mejor salud física y mental, debes ajustar tu horario para que sea tan bueno como el horario de tu bebé. Son muchos los factores que provocan una mala calidad del sueño durante el confinamiento. Lo más común es que durante el período de encierro la mentalidad sea demasiado ansiosa, lo que genera una presión laboral excesiva, lo que afectará directamente la calidad del sueño. Otra razón es que estas mujeres que han tenido cesárea tienen un cuerpo muy débil; y el dolor del cuerpo no ha disminuido y también puede afectar el sueño. Otra razón es el dolor en los senos después de dar a luz al bebé.