Lista de alimentos que se deben evitar durante la lactancia.
1. Alimentos a evitar durante la lactancia 1. El consumo excesivo de alcohol es el alimento más dañino. Podría pensar que el alcohol de la leche materna ya está diluido, pero el exceso de alcohol puede tener efectos secundarios graves en su bebé, como somnolencia, fatiga, dormir más profundamente de lo normal o estar borracho.
2. Exceso de cafeína Es aconsejable beber menos té, refrescos y café. La cafeína puede provocar alteraciones del sueño y paranoia en los bebés. La cafeína no se excreta a través del sistema digestivo de su bebé, por lo que su bebé no siente sueño sino que se vuelve irritable.
La alimentación de una madre lactante puede afectar a su bebé. 3. Alimentos gaseosos Si la madre ingiere alimentos gaseosos, el bebé sufrirá hinchazón, disfunción gástrica y otros síntomas relacionados. Algunos alimentos pueden no provocar gases en la madre pero sí síntomas en el bebé, como el brócoli, los pimientos y algunas lentejas.
4. Cítricos La presencia de ácido en los cítricos puede provocar dermatitis del pañal en los bebés. Los compuestos ácidos de las frutas y jugos cítricos pueden causar malestar estomacal, diarrea e incluso dermatitis del pañal en su bebé.
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5. Ingesta de alimentos picantes A algunas madres les puede gustar comer alimentos picantes como el chile, pero estos alimentos. hará que los bebés amamantados estén inquietos y sean difíciles de complacer durante horas.
6. Coma alimentos con ajo Agregar ajo a la dieta de la madre puede cambiar el sabor de la leche. Si descubre que su bebé no quiere beber leche después de comer ajo, limite la cantidad de ajo que consume. El ajo puede cambiar el sabor de la leche materna hasta por 2 horas.
7. Varios productos lácteos Cuando coma yogur, helado, queso, leche y otros alimentos, preste atención a la alergia a los lácteos de su bebé, especialmente si su bebé presenta síntomas como vómitos y cólicos. Ser reacciones a los productos lácteos. Otros síntomas pueden incluir malestar estomacal, eczema e insomnio.
8. Los pescados y mariscos de gran tamaño pueden contener mercurio, lo que afectará al sistema nervioso central del bebé. Los niveles altos de mercurio son peligrosos para el cerebro de los bebés y pueden afectar la memoria, la cognición y la concentración. Si hay antecedentes de alergias en su familia, los mariscos pueden provocar alergias en su bebé.
9. Los alimentos que contienen menta reducirán la producción de leche materna y deben evitarse. Se deben consumir menos alimentos como el té de menta y los caramelos de menta. En su lugar, puedes beber té de manzanilla, que tiene un efecto calmante.
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2. Cómo frenar los antojos de comida durante la lactancia 1. Insista en comer solo un poco. Si le apetecen dulces o alimentos grasos, limítese a porciones pequeñas. Prepara algunos alimentos ricos en dulzor natural, como pasas e higos secos, para saciar tus antojos en cualquier momento.
2. Si quieres comer comida frita, por favor cambia el método de cocción, utiliza aceite saludable o cocina de forma más saludable. Por ejemplo, hornear o utilizar una pequeña casa de aceite en lugar de frituras.
3. Come carbohidratos, galletas integrales, pan, pasta y otros carbohidratos para satisfacer tus antojos. También puedes mezclar otros ingredientes saludables, como queso y verduras bajos en grasa.
4. Come frutas frescas. Cuando quieras comer dulces, también puedes comer algunas frutas frescas y dulces, como plátanos, manzanas, peras, etc. La miel y las nueces también se pueden mezclar y comer juntas.