¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en verano? ¿Qué debes comer para adelgazar en verano?
1. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en verano?
1. No comer helado para aliviar el calor.
El verano en agosto es caluroso y soleado. En este momento, se le antojará una bebida fría, pero tenga en cuenta que beber demasiadas bebidas frías puede provocar obesidad. Si quieres perder peso, debes hacer todo lo posible para controlarlo. Las paletas heladas del mercado contienen mucha azúcar y, naturalmente, son ricas en calorías. Si debes comerlo, elige algo con muy poca azúcar y demasiadas calorías, como chocolate y maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
2. Está prohibido permanecer en habitaciones con aire acondicionado.
A mucha gente le gusta alojarse en habitaciones con aire acondicionado en verano, por lo que debes prestar atención. Tanto el aire acondicionado como el aire acondicionado son barreras para perder peso. Los aires acondicionados nos mantienen en un ambiente de temperatura constante para que no tengamos que regular el calor de nuestro cuerpo. Pero si la temperatura es muy baja, nuestro cuerpo automáticamente quemará grasa para mantenerse caliente. Las personas que utilizan aire acondicionado tienen más probabilidades de ser obesas porque sus mecanismos de regulación del calor están bloqueados.
3. Está prohibido comer fruta como comida.
En el caluroso agosto, el apetito disminuirá. En este momento, algunas personas comenzarán a optar por comer más frutas como comida principal, lo cual está mal. Algunas frutas de verano contienen un contenido de azúcar relativamente alto y cantidades excesivas definitivamente afectarán su plan de pérdida de peso de verano.
4. Está prohibido utilizar agua mineral en lugar de agua hervida.
El clima cálido ha desencadenado una tendencia a beber agua mineral. Sin embargo, científicos holandeses analizaron recientemente el agua mineral embotellada y descubrieron que el agua mineral es más susceptible a la contaminación por microorganismos y bacterias peligrosos. Aunque estas bacterias pueden no representar una gran amenaza para la salud de las personas sanas, para las personas con inmunidad débil, las bacterias en el agua mineral embotellada pueden causar un peligro considerable, y para usted, que está perdiendo peso, su salud es aún menos aceptable. 5. No te quedes despierto hasta tarde
En verano, todo el mundo es más activo por la noche, pero recuerda ser moderado y no dormir demasiado tarde, de lo contrario puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
5. No sudar
Muchas personas creen que sudar puede ayudar a desintoxicarse y ayudar a perder peso, por lo que aumentan la sudoración mediante el ejercicio y otros métodos. El verano es muy caluroso y sudarás mucho, pero al mismo tiempo perderás mucha sal en tu cuerpo. Si no se complementa a tiempo, pueden aparecer síntomas como mareos, náuseas y fatiga. Beber agua ligeramente salada en verano, especialmente cuando hace calor, es de gran beneficio para el cuerpo humano. La cantidad de sal no debe ser demasiada, generalmente entre un 0,2% y un 0,5%. El potasio también se excreta del cuerpo con el sudor, por lo que después de sudar mucho, puedes beber té para reponer el potasio.
6. No te bañes demasiado.
En verano se suda más y la gente que ama la limpieza también se ducha más, pero cuidado. El baño frecuente afectará la función de autopurificación del cuerpo, especialmente para aquellos a quienes les gusta tomar duchas frías en verano. El metabolismo del cuerpo humano es relativamente fuerte en verano. Bañarse frecuentemente con agua fría no favorece la descarga de metabolitos de la piel, por lo que te sentirás incómodo e incluso enfermarás.
7. Nada de comportamientos sedentarios
El verano ya está aquí. Muchas personas automáticamente bloquean salir a caminar y optan por quedarse sentados en casa, pero no puedes permitirte el lujo de estar mucho tiempo sentado. . ¿Sabes de? Tan pronto como te sientas, la actividad eléctrica de los músculos de las piernas se apaga y la quema de calorías disminuye a 1 caloría por minuto. Debido a que toda la presión sobre la parte superior del cuerpo recae en las nalgas, la circulación sanguínea en las nalgas a largo plazo se bloqueará, lo que provocará hinchazón, un poco de entumecimiento y una sensación de lentitud en las piernas. Por lo tanto, permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente obesidad. Al mismo tiempo, estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede causar dolor de espalda, deformación de la columna, malestar gastrointestinal y muchos otros peligros.
Lo más importante del verano es el calor. Perder peso en este momento requiere perseverancia tanto en hombres como en mujeres, pero la cantidad de ejercicio no debe ser excesiva. Hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de adelgazar en verano. A la hora de perder peso, todo el mundo debe cuidar bien su cuerpo.
2. ¿Qué debes comer en verano para adelgazar?
1. Avena
La avena no solo puede complementar la nutrición del cuerpo humano, sino también controlar eficazmente el apetito. La fibra soluble y la fibra insoluble de la avena absorben el colesterol del cuerpo y lo excretan del cuerpo.
La fibra soluble de alta viscosidad también puede retrasar el vaciado gástrico, aumentando así la saciedad y controlando el apetito. El consumo prolongado de avena también puede ayudar a aliviar el estreñimiento y puede ser consumido por la población en general.
2. Frutos secos
Los frutos secos son alimentos ricos en grasas, pero la grasa que contienen es principalmente grasa insaturada saludable, que puede ayudarte a quemar calorías más rápido. Además, los ácidos grasos omega-3 contenidos en los frutos secos no sólo son beneficiosos para la salud humana, sino que también te ayudan a quemar calorías más rápido. Comer frutos secos entre comidas puede aumentar eficazmente la saciedad y reducir la ingesta de otros alimentos.
3. Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema.
4. Apple Company
Las manzanas pueden mejorar el sistema digestivo y regular el estómago. Las manzanas contienen pectina y taninos, que tienen propiedades astringentes y ayudan a eliminar toxinas y desechos de los intestinos. Los ácidos de frutas también pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa. Además, la fibra cruda de las manzanas puede ablandar las heces. Las mujeres que comen manzanas todos los días también deben saber que la excreción será más suave.
5. Aguacate
El aguacate es rico en vitaminas K y C, además de una gran cantidad de potasio y fibra, que pueden aumentar la saciedad e inhibir la ingesta de alimentos. Son un alimento ideal para bajar de peso. Los aguacates contienen grasa. Quizás a las niñas les preocupa que no les ayude a perder peso, pero no es así. En cambio, estas grasas son las que más contribuyen a los efectos de pérdida de peso del aguacate. Los aguacates contienen ácidos grasos insaturados, que son buenos para la salud del corazón y no afectan negativamente la pérdida de peso.
6. Tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para el peso. pérdida. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y expulsar grasas y toxinas. Comer un tomate antes de una comida también puede evitar que los intestinos absorban la grasa. Si lo mantienes durante mucho tiempo, te librarás del problema de la grasa abdominal.
7. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son bajos en grasas, azúcar y fibra. Comer brotes de bambú no solo puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, resolver el estancamiento, prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer colorrectal. Los brotes de bambú contienen menos grasa y almidón y son un alimento natural bajo en grasas y calorías. Son una buena opción para que las personas obesas pierdan peso.
8. Tofu congelado
El tofu congelado producirá una sustancia ácida que puede destruir la grasa del cuerpo. Si puedes comer tofu congelado con regularidad, ayudará a la excreción de grasa y reducirá continuamente la grasa acumulada en el cuerpo para lograr el propósito de perder peso. El tofu congelado tiene las características de muchos poros, rica nutrición y bajas calorías, y no causará hambre evidente.
9. Papaya
La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. La papaína contiene una enzima que puede digerir proteínas y facilitar la digestión y absorción de los alimentos, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos. También puede tratar edemas y pie de atleta y mejorar las articulaciones.
10. Apio
El apio es rico en fibra dietética, que puede promover el metabolismo, raspar la pared intestinal, reducir la grasa y hacer que las deposiciones sean más suaves. Además, el apio es un alimento bajo en calorías y comer más puede ayudarte a perder peso.