Lo mismo ocurre con el ejercicio. ¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico?
El ejercicio aeróbico tiene un fuerte efecto de entrenamiento sobre nuestra función cardiopulmonar; mientras que el ejercicio anaeróbico es principalmente un entrenamiento de fuerza, que fortalece en gran medida la fuerza física y las dimensiones musculares.
El propósito de cada persona al hacer ejercicio es diferente. Algunas personas quieren mejorar su físico y otras quieren fortalecer sus músculos. Los propósitos de los dos son muy diferentes y los métodos de ejercicio también serán diferentes.
Diferencia 1. El ejercicio aeróbico es un ejercicio de larga duración. Cuanto mayor sea la duración, más apoyo a la resistencia aeróbica se necesitará. Pero el entrenamiento de fuerza es diferente. Lo que se necesita es una breve explosión de energía, que requiere respiración anaeróbica para proporcionar energía.
El ejercicio aeróbico más habitual es correr, especialmente el jogging. Además de trotar, nadar y andar en bicicleta lentamente también son ejercicios aeróbicos comunes. También hay muchos equipos de ejercicio aeróbico en el gimnasio, como máquinas elípticas, máquinas de escaleras, steppers, etc. También hay algo de gimnasia aeróbica y varios tipos de baile que también son ejercicios aeróbicos.
Por supuesto, no importa el equipo que tengas, siempre que sea lo suficientemente fuerte, el ejercicio aeróbico se convertirá en ejercicio anaeróbico.
La segunda diferencia es el cambio en la frecuencia cardíaca. Al hacer ejercicio, puede juzgar su tipo de ejercicio en función de su frecuencia cardíaca. Cuando corremos, podemos decidir nuestro tipo de ejercicio en función de los cambios de nuestra frecuencia cardíaca. Podemos estimar aproximadamente la frecuencia cardíaca máxima de una persona, que generalmente es 220 menos su edad. Siempre que no se supere el 60% de este máximo se considera ejercicio aeróbico, y viceversa.
En tercer lugar, la sensación del cuerpo. No te sentirás incómodo en una determinada parte del cuerpo después del ejercicio aeróbico, pero sí te sentirás incómodo en una determinada parte del cuerpo después del ejercicio anaeróbico, como el dolor. en las pantorrillas después de correr, dolor en las flexiones y en los brazos.
Lo anterior es la diferencia entre ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico, así como sus características. Es importante diferenciar entre ejercicio aeróbico y anaeróbico para que puedas adaptar tu entrenamiento a tus necesidades.