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Durante el otoño y el invierno es recomendable hacer ejercicio con frecuencia para nutrir el yin y el yang.

Según el principio de Su Wen de "nutrir el yin en otoño e invierno"*, la teoría de los cuatro Qi que regulan la mente, y según el principio del yin y el yang del "Libro de los cambios", es apropiado Practicar Qigong en otoño e invierno para nutrir el yin. El ejercicio puede aumentar la energía y mejorar la eficiencia en el trabajo.

El ejercicio es la base de la aptitud física.

Algunas personas creen que la vida reside en la quietud y que las tortugas pueden vivir miles de años sin energía cinética. Todo el mundo recuerda una frase: "Las tortugas son de sangre fría y tienen carne en los huesos. Los humanos son de sangre caliente y tienen carne en los huesos. Pertenecen a dos especies. El sistema de vida humano está diseñado según la 'dinámica' del deporte". incluyen: correr, saltar, caminar, escalar, jugar pelota, nadar, andar en bicicleta, etc.

Hipócrates, padre de la medicina y famoso médico de la antigua Grecia, decía: “El sol, el aire, el agua y el ejercicio son fuentes de vida y salud”. Esta frase se canta desde hace 2.500 años. Esto demuestra lo importante que es el ejercicio. En la antigua Grecia, cuna de los antiguos Juegos Olímpicos y una de las civilizaciones antiguas del mundo, la gente ha admirado los deportes y la belleza natural del cuerpo humano desde la antigüedad. Ya sea pintura o escultura, todo está lleno de vitalidad juvenil y belleza pura. En el acantilado junto al soleado y azul mar Egeo hay un lema eterno: "¿Quieres estar sano? Corre". ¿Quieres ser inteligente? Sólo corre. ¿Quieres ser hermosa? Sólo corre. "

Un médico francés del siglo XVIII dijo: "El ejercicio puede sustituir a la medicina, pero ninguna medicina puede sustituir al ejercicio. "Por lo tanto, debemos hacer ejercicio moderado para mantenernos saludables.

La investigación científica también muestra que si una persona no hace ejercicio durante mucho tiempo, todos los aspectos de las funciones del cuerpo disminuirán. Las observaciones médicas experimentales muestran que incluso Una persona sana si permanece en cama durante unos días, sus latidos serán muy lentos, su presión arterial bajará, su función cardíaca disminuirá en un 70% y su cuerpo estará muy débil debido a la falta de oxígeno. Al mismo tiempo, si se levanta de la cama, se sentirá mareado, débil e incluso desmayado. Esto demuestra aún más la importancia del ejercicio para la salud.

Esta es una novela muy famosa y popular en Europa. , y su nombre es "El caso del llanto". El personaje está cansado de las flores, los aplausos, el dinero y el honor, y el resultado es que quiere vivir en los bosques primitivos de Europa si un estudiante destacado no quiere ir. En la escuela, la gente que lo rodea estará indefensa, muchos líderes renunciarán repentinamente y muchos jóvenes abandonarán repentinamente su carrera. Muchas personas tendrán su propia puerta de esperanza, pero cuando una persona la atraviesa. dificultades al iniciar un negocio, su puerta de esperanza aún no se ha abierto. Se derrumbó repentinamente. ¿Cuál fue el motivo de su caída? ¿Fue por sus propios problemas de salud, dieta poco razonable, malos pasatiempos, falta de ejercicio, trabajo irregular y descanso? y mala salud mental.

Mucha gente puede decir: ¿qué debemos hacer si estamos demasiado ocupados para hacer ejercicio? Ya sabes, la sociedad actual se encuentra en un período de gran transformación y desarrollo, y todo el mundo está muy ocupado. Sin embargo, no importa lo ocupado que esté, ¿estaba ocupado el camarada Deng Xiaoping cuando tenía 70 años? Está muy ocupado presidiendo la reforma y apertura de China, pero todavía se toma tiempo para hacer ejercicio con su nieta pequeña. ¿Estamos tan ocupados como el Presidente Bush? Él también toma la iniciativa en las carreras de larga distancia y pide a todos los estadounidenses que participen. ¿Por qué no podemos hacerlo? En definitiva, no es una cuestión de tiempo. Es una cuestión de concepto, no importa lo ocupado que estés, siempre que puedas darte cuenta de la importancia de controlar tu salud, definitivamente tendrás tiempo.

Está mal quedarse quieto. Está mal simplemente hacer ejercicio sin saber cómo descansar bien. El método correcto de cuidado de la salud debe ser una combinación de movimiento y quietud, una combinación de fuerza y ​​suavidad, y una combinación de movimiento y quietud.