Beber más jugos de frutas y verduras en verano puede ayudar a que la piel retenga la humedad.
Beber más zumos de frutas y verduras en verano puede ayudar a mantener la piel húmeda. Dominar los métodos correctos de cuidado de la piel puede hacernos más atractivos. Muchos de nosotros no sabemos cómo cuidar adecuadamente nuestra piel. El uso excesivo de productos blanqueadores también puede provocar daños en nuestra piel. Debemos prestar atención a la salud de nuestra piel. Aprender a beber más zumos de frutas y verduras en verano puede ayudar a que nuestra piel se mantenga hidratada. ¡Levantarse!
Beber más zumos de frutas y verduras en verano puede ayudar a que tu piel retenga la humedad. 1¿Qué zumos de frutas y verduras son buenos para la piel?
1. Jugo de zanahoria
No hay duda de que el contenido de vitamina A en la zanahoria es bueno para la vista, pero también puede prevenir el acné, la pigmentación de la piel y las quemaduras solares. Los antioxidantes de las zanahorias combaten los radicales libres del cuerpo, ralentizando así el proceso de envejecimiento de la piel. El jugo de zanahoria se consume mejor temprano en la mañana y no más de dos vasos al día.
2. Jugo de tomate
El jugo de tomate contiene antioxidantes que pueden hacer que la piel esté más saludable. Las vitaminas C, A y el licopeno de los tomates brindan protección a la piel y pueden reducir la decoloración, las imperfecciones y el acné de la piel. Incluso puede reducir los poros y hacer que tu piel brille. Mezcla los tomates con un poco de sal o miel y bebe una taza todas las mañanas.
3. Jugo de espinacas
Las espinacas son ricas en vitaminas A y C, que pueden iluminar la piel y hacerla más blanca. También contiene altas cantidades de antioxidantes, como vitamina E y manganeso, que bloquean los radicales libres. El jugo de espinacas se puede utilizar como sustituto de una comida. También se puede consumir entre horas.
4. Zumo de naranja
El zumo de naranja puede prevenir la piel seca y agrietada. El ácido cítrico del jugo de naranja puede ayudar a formar elastina y colágeno, manteniendo la piel firme y previniendo el envejecimiento prematuro.
5. Jugo de limón
El jugo de limón puede hidratar la piel seca y hacerla más suave. La vitamina C del limón ayuda a purificar la sangre, eliminar toxinas y reducir las imperfecciones y manchas de la piel. Sus propiedades antibacterianas pueden proteger la piel de infecciones y curar algunas enfermedades de la piel. A un vaso de zumo de limón cada mañana, puedes añadir un poco de miel para evitar que el zumo de limón quede demasiado ácido.
6. Jugo de aloe vera
El jugo de aloe vera es rico en minerales y nutrientes y puede mantener el brillo natural de la piel. Las giberelinas y auxinas del aloe vera pueden tratar la inflamación de la piel.
7. Jugo de pepino
El jugo de pepino es famoso por su rico contenido en agua, que puede mantener la humedad y los nutrientes de la piel y eliminar las toxinas del cuerpo. La sílice contenida en el jugo de pepino aporta luminosidad a la piel y hace que el cutis sea más saludable y natural.
Lo mejor es beber la mayoría de estos zumos en ayunas por la mañana, ya que así se conseguirá que los nutrientes se absorban bien y se consigan mejores resultados. También cabe señalar que lo mejor es utilizar menos sal y azúcar en estos jugos. El exceso de sal y el consumo de azúcar son perjudiciales para el organismo.
Beber más zumos de frutas y verduras en verano puede ayudar a mantener la piel hidratada. 2. Los pros y los contras de beber zumos de frutas y verduras
1. El zumo de frutas y verduras es rico en potasio, pero muy deficiente en calcio, hierro y zinc: tiene VC y ácido fólico, pero no lo es. severamente deficiente en vitamina B1 y completamente deficiente en vitamina B12. Estas dos vitaminas son necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso. Por lo tanto, los zumos de frutas y verduras aparentemente de moda no pueden convertirse en el alimento básico del día. Sólo se puede utilizar como complemento de la dieta diaria y todavía es posible como una forma de ayudar a las personas a aumentar la ingesta de frutas y verduras.
2. Otro problema de los zumos de frutas y verduras es la grave falta de saciedad, especialmente cuando se consumen sin poso: la respuesta de nuestro organismo a los alimentos está relacionada con el estado de los mismos. Los alimentos sólidos provocan una gran sensación de saciedad y permanecen en el estómago durante mucho tiempo, pero los alimentos líquidos permanecen en el estómago por poco tiempo y rara vez provocan sensación de saciedad. Por tanto, a las personas les resulta difícil solucionar el problema del hambre después de beber zumos de frutas y verduras. Aunque el estómago se hará más pequeño y el apetito disminuirá después de beber alcohol, después de todo no se puede descartar el hambre y no se puede garantizar que los niveles de azúcar en sangre se mantengan sin cambios durante todo el día.
2. Ventajas de los zumos de frutas y verduras
1. Los zumos de frutas y verduras contienen azúcares naturales y agua, lo que los convierte en una bebida energética segura y deliciosa. Las vitaminas y minerales de los jugos de frutas y verduras pueden mejorar la inmunidad, fortalecer la aptitud física y mantener la salud.
2. Se puede combinar a voluntad.
Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos se pueden mezclar según el gusto personal. Diferentes materias primas y diferentes proporciones producirán diferentes sabores y texturas, lo cual es maravilloso.
3. Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos tienen poco valor energético. Debido a que los jugos de frutas y verduras recién exprimidos no necesitan agregar mucha azúcar para ajustar el sabor y tienen menos energía, no tiene que preocuparse por ganar peso si bebe demasiada energía. Pero los zumos y bebidas a base de zumos que hay en el mercado suelen tener este problema.
4. Hay menos pérdida de nutrientes como la vitamina C en los zumos de frutas y verduras recién exprimidos. Si los jugos de frutas y verduras recién exprimidos se exprimen y se consumen inmediatamente, la pérdida de vitamina C será relativamente pequeña. Sin embargo, los jugos y bebidas disponibles comercialmente generalmente tienen enlaces de calentamiento durante el procesamiento y están expuestos al aire durante mucho tiempo, lo que resulta en una pérdida relativamente grande. Pérdidas de vitamina C.
5. Carroñero intestinal. Después de exprimir las verduras y frutas en jugo de frutas y verduras, la fibra dietética se corta en estructuras más pequeñas, lo que facilita su paso a través del tracto digestivo. Estos "carroñeros intestinales" juegan un muy buen papel en la prevención y tratamiento auxiliar de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la obesidad, la hipertensión y la hiperlipidemia. También tienen la función de prevenir y mejorar el estreñimiento.
Tres: Se recomiendan zumos nutritivos de frutas y verduras.
1. Naranjas y zanahorias: Tanto las zanahorias como las naranjas contienen una gran cantidad de vitaminas. Las zanahorias también contienen caroteno, que se convertirá en vitamina A tras la descomposición intestinal para prevenir la ceguera nocturna. Juntos embellecen y suavizan la piel.
2. Sídney y pepino: Sídney y pepino son frutas y verduras con alto contenido en agua, y ambas tienen el efecto de eliminar el calor y reducir el fuego. La dulzura de la pera y la frescura del pepino son perfectas para beber en verano.
3. Papaya, miel y jugo de naranja: La papaya contiene enzimas proteolíticas que pueden ayudar a descomponer las proteínas y el almidón. La miel tiene el efecto de hidratar los intestinos y el jugo de naranja contiene vitamina C y fibra vegetal. La combinación de los tres puede promover la actividad gastrointestinal, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y mejorar los síntomas de malestar gastrointestinal como la indigestión y el estreñimiento.
4. Leche, plátano y papaya: La leche y la papaya son una combinación clásica. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y un bajo contenido de agua. Los plátanos desprenderán un rico dulzor después de exprimirlos.
5. Sandía Limón: La sandía contiene mucha agua y además contiene ingredientes diuréticos como la citrulina y la arginina. Además de contener muchas vitaminas, el limón también tiene el efecto de aliviar la depresión y fortalecer el estómago. La combinación de los dos puede eliminar el edema y aliviar el calor.