¿Puede la natación prolongada una vez por semana lograr un efecto de pérdida de peso razonable?

Por supuesto, pero con una dieta sensata. Tome un desayuno rico todos los días, que incluya leche de soja, pasta, tofu rojo y jugo para complementar las vitaminas. Consuma más cereales integrales en el almuerzo. Por ejemplo, cuando cocine arroz al vapor, ponga mitad de arroz y mitad de mijo (o arroz integral) en lugar de solo harina y arroz. Simplemente beba un poco de arroz glutinoso o gachas de arroz glutinoso y coma pepinillos encurtidos para la cena. Simplemente coma un 80% de su capacidad en el almuerzo y recuerde no comer demasiado en la cena. Coma menos snacks, como comida inflada, y menos carne y despojos de animales (intestino graso, hígado de cerdo, etc.).

Al nadar, debe nadar de un lado a otro en la piscina en un patrón estándar. postura, y el tiempo de descanso no debe exceder los 2 minutos. Se recomienda dar prioridad a la natación estilo libre. Si estás demasiado cansada para nadar, puedes nadar lentamente con estilo de pecho. No hables con la gente en la piscina. Este es un no-no para el ejercicio. Siempre que te sientas cansado después de nadar, no pospongas ir a trabajar o descansar normalmente al día siguiente. Si lo mantienes durante un mes, creo que puedes perder al menos 3 kilogramos.