¿Cuáles son los beneficios de pasar más tiempo al sol?
"El sol, el aire, el agua y el ejercicio siempre se han considerado las cuatro fuentes principales de supervivencia humana". Hong Zhaoguang, un famoso experto en educación para la salud, señaló que la vitamina D sólo puede ser producida por la piel después. estar expuesto a los rayos ultravioleta La vitamina D puede eliminar el ambiente sanguíneo para la formación de tumores y prevenir el cáncer colorrectal y el cáncer de próstata.
En segundo lugar, la luz solar puede prevenir la gripe. La alta incidencia de gripe en invierno está relacionada con una menor exposición al sol. "Esto reducirá la síntesis de vitamina D en el cuerpo, lo que provocará una baja inmunidad". Al mismo tiempo, una exposición insuficiente a la luz solar hace que el efecto bactericida de los rayos ultravioleta sea ineficaz, lo que permite que los virus se aprovechen de ellos.
En tercer lugar, la luz solar puede mejorar la fertilidad. Los científicos estadounidenses creen que esta es una de las razones por las que las mujeres tienen mayor probabilidad de quedar embarazadas en verano. Los investigadores señalaron que la luz solar puede estimular la motilidad del esperma masculino, "porque la vitamina D puede desempeñar un papel decisivo en la producción de semen y su falta puede provocar infertilidad".
Además, Liu Baofeng, psiquiatra de la Asociación China de Salud Mental, señaló que la luz solar también puede aliviar la depresión de las personas. "Muchas personas sufren de insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad en invierno y tiempo lluvioso. Se puede decir que la reducción de las horas de luz solar es la principal causa del trastorno afectivo estacional. En tiempo de lluvia, la secreción de melatonina aumenta relativamente y esta hormona está estrechamente relacionado con la depresión."
Durante las diferentes épocas, los métodos de secado son diferentes.
Por supuesto, Sun también tiene conocimientos. Si continúa expuesto al sol, puede aumentar su riesgo de cáncer de piel. Por ejemplo, en el suroeste de Inglaterra, donde a la gente le encanta tomar el sol, una media de 45 de cada 6.543.800 personas padecen cáncer de piel. Entonces, ¿qué sentido tiene tomar el sol? Hong Zhaoguang señaló que las personas de diferentes edades tienen diferente tolerancia a la luz solar, la cantidad de vitamina D que necesitan y su metabolismo, por lo que sus tiempos y métodos también son diferentes.
Bebés y niños pequeños: una vez al día por la mañana o por la noche, de 15 a 30 minutos cada vez. He Zhixin cree que los bebés tienen la piel delicada y se queman fácilmente con el sol, por lo que cuando el sol no es fuerte, deben elegir un lugar alejado de la luz solar directa. En Japón, cuando un niño tiene sólo un mes de edad, los padres lo llevan a caminar al aire libre durante 20 a 30 minutos todos los días. Es de 9 a 11 horas en primavera y otoño; antes de las 9 horas en verano, alrededor del mediodía en invierno; Después de tomar el sol, los padres limpiarán el sudor de su bebé y beberán agua.
Infancia: Evitar la luz solar desde las 12 del mediodía hasta las 4 de la tarde. Este es un período crítico para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, especialmente el desarrollo óseo, que requiere grandes cantidades de vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. La falta de vitamina D puede hacer que los niños crezcan lentamente. Así que intenta dejar que tus hijos jueguen al sol.
Jóvenes y de mediana edad: de 6 a 10 am, de 4 a 6 pm, reciben alrededor de 1 a 2 horas de sol todos los días. Las personas de esta edad tienen un metabolismo fuerte, pierden calcio más rápido y necesitan complementar más vitamina D, por lo que si las condiciones lo permiten, conviene intentar tomar el mayor sol posible.
Personas mayores: antes de las 10 horas y después de las 16 horas, dos veces al día, de 20 a 30 minutos cada vez. Durante estos dos períodos, los rayos ultravioleta A del sol aumentan, lo que es un buen momento para almacenar vitamina D en el cuerpo. La exposición moderada a la luz solar de las personas mayores puede ayudar a prevenir y tratar la osteoporosis y la depresión. Sin embargo, si se expone a rayos ultravioleta demasiado fuertes, también puede provocar dermatitis, cataratas, manchas de la edad y otras enfermedades. Además, se recomienda a las personas mayores con cataratas que utilicen gafas protectoras para evitar que los rayos ultravioleta entren directamente en los ojos. He Zhixin también recordó que debe haber una "temperatura" al tomar el sol. Se debe suspender el uso si se produce enrojecimiento, descamación o sarpullido de la piel.