¿Cuándo es el mejor momento para correr por la mañana en verano?
En verano amanece temprano, el aire de la mañana es fresco y el contenido de oxígeno es relativamente alto. El aire estuvo purificado por el rocío durante toda la noche. Por lo general, es mejor salir a correr alrededor de las 6 a.m. para hacer ejercicio. Correr puede aumentar la capacidad pulmonar, ayudar a inhalar aire con alto contenido de oxígeno en los pulmones, mejorar la resistencia laboral y fortalecer el cuerpo, logrando así el propósito del ejercicio físico. Algunas personas se deshacen de la fatiga después de una noche de sueño. Usted tiene más energía después de despertarse por la mañana. La secreción adrenocortical alcanza su punto máximo a las 6 a.m. y su función inmune se fortalece. Correr es la mejor opción.
Notas sobre el running matutino
No se recomienda correr con el estómago vacío por la mañana: el cuerpo humano es una máquina extremadamente sofisticada con un mecanismo de emergencia. Que un perro pueda correr por la mañana con el estómago vacío depende más de su entorno de vida, de trabajo y de su resistencia física. Sin embargo, para la mayoría de corredores matutinos que no se centran en la pérdida de grasa, se recomienda añadir una pequeña cantidad de alimento, como un vaso de leche o zumo, medio plátano, un trozo de pan, etc. 15-20 minutos antes de correr por la mañana, asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente energía para soportar todo el proceso de ejercicio.
Calentar bien: Ni que decir tiene la importancia del calentamiento. Antes de correr, presione suavemente las piernas, haga sentadillas y mueva las rodillas y los tobillos para que el corazón y los músculos trabajen más rápido.
Combinar caminata y jogging durante la fase de calentamiento también es una buena forma de correr por la mañana. Comience caminando una distancia corta, pase lentamente al trote y luego comience a correr.
¿Consulta el contenido anterior? People's Daily - Siempre hay presión al correr: evita ayunar por la mañana, protégete del sol por la tarde y elige la noche para correr de forma divertida.