¿Correr en verano puede ayudarte a perder peso?
¿Correr en verano puede ayudarte a perder peso?
Correr es cuestión de perseverancia. Trotar es fácil, pero requiere perseverancia para ser eficaz. En términos generales, puedes perder peso haciendo jogging durante más de 30 minutos al día, y lo mejor es unos 40 minutos. Correr durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente lesiones debido a la fatiga excesiva o al hambre, lo que provoca una pérdida de apetito después de la carrera.
Para que correr sea más eficaz a la hora de perder peso, puedes combinar correr y trotar en 30 minutos. Primero, corre muy relajado durante 5 minutos a modo de calentamiento. Luego acelera durante 30 segundos, reduce la velocidad durante 30 segundos y finalmente corre durante 60 segundos. Los últimos 60 segundos son más rápidos que los 30 segundos, pero el objetivo no es alcanzar la velocidad de sprint, sino acelerar gradualmente y correr lo más rápido posible. Los 30 segundos intermedios no son para correr, sino simplemente para reducir la velocidad para "amortiguar" la siguiente etapa de carrera.
Cosas a tener en cuenta al correr en posición para perder peso
1 Incluso si quieres perder peso, intenta comer algo media hora antes de correr (o una hora antes de correr). y bebe un poco de agua tibia, solo un poquito, presionar el fondo de la caja corriendo en ayunas es terrible; Si lo buscas en Internet, te morirás de miedo. La posibilidad de muerte súbita no es pequeña. Comer algo una hora antes de correr no tiene ningún impacto en la pérdida de peso.
2. No comas nada dentro de las dos horas (al menos una hora y media) después de correr, incluso si tienes mucha hambre, de lo contrario ganarás peso, lo cual es sorprendente; Esta es mi experiencia personal, no una repetición: también estoy perdiendo peso.
3. Si sientes sed después de correr, no bebas agua ni té. Es mejor beber algunas bebidas deportivas o remojar un poco de agua salada (como tela instantánea), debido a que sudas mucho después de correr y tu cuerpo tiene una grave deficiencia de sal, beber agua limpia puede marearte fácilmente.
4. Sudar mucho después de correr. Nunca te laves el cabello ni te bañes inmediatamente, ¡ni siquiera con agua tibia o caliente!
En primer lugar, correr puede ayudarte a perder peso.
Para muchas personas obesas, el verano será más agotador que otros, porque la obesidad consume más nutrientes del organismo.
Al mismo tiempo, muchas personas obesas sentirán dificultad para respirar en verano porque la función pulmonar del cuerpo no puede producir demasiado dióxido de carbono.
Las personas obesas necesitan más oxígeno debido a la obesidad, lo que provocará una reducción de la capacidad pulmonar y dificultad para respirar. Es muy común que la hipoxia sea muy evidente y eventualmente conduzca a una tendencia a la reducción de la capacidad cardiorrespiratoria.
Se puede decir que las personas obesas están al borde de la subsalud, y es muy fácil que las enfermedades invadan el organismo.
Muchas personas utilizan medicamentos para perder peso, lo que es inaceptable para la salud y puede provocar fácilmente daños físicos.
Y perder peso mediante el ejercicio puede conseguir el objetivo de adelgazar. Correr puede reducir el exceso de grasa en el cuerpo, restaurar los órganos del cuerpo y es muy útil para la salud física.
Especialmente para las piernas, puede ser un buen ejercicio al correr. Si corres con regularidad, descubrirás que tus piernas se han vuelto fuertes y delgadas, y descubrirás que la grasa anterior se te ha escapado inconscientemente.
Así que, en verano, las personas obesas pueden empezar por correr.
En segundo lugar, correr puede ejercitar la condición física.
Como el ejercicio aeróbico más barato del mundo, correr también es un deporte que gusta especialmente a muchas personas que prestan atención al cuidado de su salud. No creas que correr es tan simple como perder peso.
Correr puede ser una excelente forma de ejercicio para muchas personas físicamente débiles. Al mismo tiempo, muchas personas con una salud frágil son muy susceptibles a las infecciones virales y enfermarse es común. Correr también puede promover la producción de glóbulos blancos, que pueden eliminar eficazmente los virus y limpiar los gérmenes del cuerpo.
Así, correr a diario puede mejorar tu forma física.
En tercer lugar, correr puede ejercitar el corazón y los pulmones.
Se puede decir que la mejor manera de ejercitar el corazón y los pulmones en la vida es nadar. Aunque correr no es tan bueno como nadar, es mucho más seguro y efectivo que otros deportes.
Esto se debe a que al correr, la corteza cerebral estará en un punto de excitación, y este punto de excitación suele ser proporcionado por el corazón. De esta manera, el flujo sanguíneo del cuerpo se acelerará al correr, lo cual es necesario para la regulación del cuerpo y puede lograr el efecto de reducir el azúcar y los lípidos en sangre. Al mismo tiempo, para muchos pacientes con presión arterial alta, correr regularmente puede lograr el objetivo de reducir la presión arterial.
Si corres con regularidad, descubrirás que tu corazón y tus pulmones mejorarán enormemente.
Además, correr no es tan peligroso como el boxeo, el baloncesto o el fútbol, y sigue siendo muy seguro.
Así podrás correr más a menudo.
Como muy buen deporte, el baloncesto es amado por mucha gente. Jugar baloncesto tiene muchos beneficios y puede fortalecer tu cuerpo. Lo más importante es que el baloncesto es un deporte de equipo que puede cultivar el sentido de trabajo en equipo de todos. Hoy les daré una introducción completa a los beneficios de jugar baloncesto.
Capacidad reflexiva. Jugar baloncesto no se trata sólo de usar tu cuerpo y tus habilidades. A veces también requiere tu sabiduría para pensar o juzgar.
Cuando juegas baloncesto, si tienes la mente despejada, es bueno para los reflejos neuronales de tu cerebro.
Se potencia la función de desarrollo óseo. Jugar baloncesto requiere algo de esfuerzo para impulsar la fuerza muscular y también requiere que tengamos cierta resistencia. Por lo tanto, para los adolescentes, jugar baloncesto puede desarrollar mejor sus huesos y fortalecerlos.
Mejora la función circulatoria sanguínea. De hecho, el baloncesto es muy bueno para el cuerpo. Jugar baloncesto fortalecerá el sistema circulatorio. Mejora la contractilidad del músculo cardíaco de nuestro cuerpo.
Se potencia el sentido de unidad. El baloncesto es un deporte de cinco personas. Lo que más nos gusta ver cuando jugamos baloncesto es la cooperación. Por supuesto, la cooperación en la cancha de baloncesto demuestra que el baloncesto no lo juega una sola persona. Jordan era muy fuerte, pero su dinastía Bulls fue interpretada por cinco personas en la cancha. Nunca se puede ignorar el papel de Pippen y Rodman.
Mejorar la condición física y cultivar intereses. El baloncesto es un buen deporte y las personas que lo juegan con regularidad gozan de buena salud. Por supuesto, el baloncesto es un gran hobby. Jugar baloncesto regularmente con amigos puede mejorar la relación entre ellos.
Jugar al baloncesto no sólo entretiene el cuerpo y la mente, sino que también mejora la condición física. Además, jugar baloncesto también puede ejercitar la mente de las personas y ayudarlas a adquirir una actitud mental optimista y una actitud positiva ante la vida.
Además, jugar al baloncesto no es un deporte unipersonal. Requiere trabajo en equipo, coraje para desafiar y la cooperación de todos. Puedes hacer muchos amigos en la cancha de baloncesto.
Te ayuda a convertirte en una persona de mente abierta. Sudar como lluvia en la cancha de baloncesto estirará completamente tu cuerpo, hará circular tu sangre y te llenará de energía.
Jugar al baloncesto tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Por ejemplo, jugar baloncesto puede ejercitar los músculos de las piernas, los músculos abdominales y los músculos de las extremidades superiores. En definitiva, jugar baloncesto es de gran ayuda para el entrenamiento muscular de las personas. Jugar baloncesto realmente puede hacerte más alto. Porque jugar baloncesto es muy útil para el ejercicio de los músculos de la pantorrilla y puede mejorar la capacidad de salto de las personas.
En cuarto lugar, correr puede aumentar el oxígeno en la sangre.
En momentos normales, tendrás dificultad para respirar. De hecho, muchas veces es causada por una disminución de oxígeno en la sangre. Correr puede aumentar considerablemente el contenido de oxígeno en la sangre, facilitando la respiración.
Esto se debe a que a medida que aumenta la capacidad pulmonar, el flujo sanguíneo del cuerpo se acelerará y, por tanto, la circulación sanguínea también se acelerará. Esto puede aumentar considerablemente el oxígeno en la sangre, facilitando la respiración debido a la dificultad anterior.
5. Correr puede prevenir enfermedades del corazón.
Mucha gente puede decir que si corres demasiado, ¿será como en la televisión donde los atletas mueren repentinamente mientras corren? Para nuestro funcionamiento habitual, esta situación es imposible.
Porque, normalmente, cuando corremos, trotamos, que es una forma de ejercicio y la velocidad sólo es más rápida que caminar. La mayoría de los deportistas que vemos en televisión son deportistas de competición. Hacen campaña vigorosa para obtener premios en metálico y honores, los cuales son de diferente naturaleza.
Al mismo tiempo, en términos de capacidad pulmonar física, los atletas son mucho más altos que la gente común. Pero la intensidad de la competición les obliga a esforzarse al máximo y los deportistas profesionales corren durante mucho tiempo. Pero en la carrera normal, podemos controlar la velocidad de carrera nosotros mismos y el tiempo se puede controlar en 40 minutos. Por tanto, esta es una buena forma de evitar los contratiempos anteriores.
Podemos prevenir problemas cardíacos mientras corremos, y si hacemos ejercicios de carrera todos los días, puede ayudar a nuestro cuerpo a conseguir una buena salud.
6. Correr puede ejercitar tu voluntad y hacerte sentir seguro.
Para muchas personas que corren regularmente, si lo convierten en un hábito diario, descubrirán que correr puede ayudarles a tener confianza y ejercitar su voluntad al mismo tiempo.
Muchas veces, después de media hora de correr, te quedarás sin aliento. Algunas personas optarán por darse por vencidos. Sin embargo, mucha gente seguirá corriendo. Las personas que se dan por vencidas generalmente no tienen la perseverancia suficiente para completar el proyecto. Para aquellos que continúan corriendo, pueden seguir desafiándose a sí mismos.
Después, corrían durante una hora sin perder el aliento. Cuando haya podido persistir durante un período de tiempo, de repente descubrirá que ha cambiado mucho y se ha vuelto más seguro.
Se puede decir que correr ejercita sutilmente la perseverancia de las personas, por lo que en tiempos normales, todos pueden correr más.