Escuche mi viaje de pérdida de peso

La semana pasada fue la primera vez en mi vida que consideré seriamente y tomé la decisión de perder peso. Para mí perder peso es muy importante, pero personalmente creo que desarrollar hábitos de vida y alimentación saludables es garantía de mi salud y calidad de vida.

Como soy demasiado vago, nunca he hecho ejercicio. Solía ​​envidiar a las personas que amaban los deportes y correr, y tuve que empezar a perder peso después de amamantar, pero todo estaba solo en mi cabeza. Nunca pensé que algún día tomaría medidas.

¿Y todo esto es gracias a nuestro equipo? ¿Sin la fuerza del equipo puedo adelgazar solo? La probabilidad estimada de éxito es 0.

He comprado pastillas para bajar de peso con mi novia antes, pero creo que los estudiantes que las han tomado saben lo útiles que son, así que no entraré en detalles. Entonces, con la mentalidad actual, mire las diversas píldoras para bajar de peso que hay en el mercado y simplemente ríase de ellas.

Estoy encantado de unirme a este equipo. En palabras de Qianqian, ésta es la ley de la atracción. Si lo persigues sinceramente, lo encontrarás. Si una persona trabaja sola, algunas personas pueden perder peso con éxito, o pueden trabajar duro para perder peso después de ser estimuladas por un cierto punto de dolor, pero esto solo resuelve su mentalidad y capacidad de ejecución, lo que es más importante, el método correcto y; hábitos saludables Es la riqueza de toda la vida de una persona.

Esto es lo que realmente necesito. Así es la gente. ¿Por qué muchas personas tienen malos hábitos como fumar y beber? Es porque no se sienten demasiado ansiosos. A mí también, aunque sé que no me gusta el ejercicio y comer demasiado no es un buen hábito, no tengo la motivación y la perseverancia para cambiarlo.

Si las personas quieren cambiar y seguir cambiando, deben reconocer este estilo de vida y estos hábitos desde el fondo de su corazón.

En segundo lugar, la mentalidad de la primera semana

La primera semana es muy fresca, llena de motivación y me siento muy emocionado. Rápidamente me familiaricé con las formas diarias y el compartir. A través de esta tarea semanal y diaria, también entendí que antes de comenzar, sentía muchas necesidades, pero cuando realmente lo implementé, fue como cuando me uní por primera vez a 716: simplemente escucho y ejecuto todos los días. Concéntrate en las cosas que tengo delante, siempre y cuando complete las tareas del día.

Es como si llegara el fin de semana y las tareas de la semana llegaran. Miro los requisitos de las tareas semanales. ¿Qué debo hacer? Segmentación de objetivos, uno por uno, ¿cuál hacer primero? Hablemos de que el formulario de registro se escribe todos los días, solo ajuste el formato. Cuando realice cualquier tarea, concéntrese en los requisitos de esa tarea.

En tercer lugar, los cambios de peso

Esta semana es la segunda semana después de la menstruación y está en periodo de consolidación. En la primera semana, el efecto general no fue muy satisfactorio. Temprano en la mañana de los primeros tres días seguí perdiendo peso, pero no duró mucho cuando estaba feliz. En los dos días siguientes, bebí una botella grande de té verde y una botella de 1 litro, y mi nivel de salud se disparó.

Almorcé un gran plato de fideos durante dos días seguidos. Aunque digo que puedes comer pasta en el almuerzo, no se puede negar que le debo todo mi aumento de peso por la mañana a la pasta. Por otro lado, después de que comencé a perder peso, no fui al baño a defecar por la mañana como antes esta semana, lo que me provocó un poco de estreñimiento. Comí fruta durante los dos días siguientes y mejoré.

Cuarto, hábitos alimentarios

Los hábitos alimentarios se han cultivado deliberadamente, pero el control de la cena todavía no es bueno, porque ya es muy tarde cuando llego a casa del trabajo y Es difícil comer antes de las 8. A las 7 siento que todavía no estoy lleno y quiero comer más...

Otro problema es que no bebo lo suficiente. agua en casa, porque en el trabajo obtengo agua de vez en cuando y aumento deliberadamente la cantidad de agua que bebo. A menudo no recuerdo beber agua en casa. Parece que los hábitos de bebida deben cultivarse deliberadamente.

Porque soy de Shandong y he estado en Shanghai durante ocho años y todavía no puedo cambiar mi amor por la pasta, así que no insisto en no comer pasta en absoluto. Pero si quieres comer. por la mañana, puedes intentar no comerla al mediodía y por la noche di no a la pasta. Por cierto, mi suegra ya ha hecho las bolas de masa esta noche. ¿Debería levantar un kilogramo mañana...

Verbo (abreviatura de verbo) hábitos de ejercicio

Desde que perdí peso, no tenía esperanzas de hacer ejercicio, así que cuando lo hice Definitivamente fue como ver un salvavidas cuando vimos que nuestro programa de pérdida de peso consistía en ejercicio en interiores y esa emocionante rutina. Es más fácil decirlo que hacerlo. Para las cosas que no te gustan mucho, tu capacidad de ejecución se refleja en este momento.

Persiste enteramente por tus propias fuerzas. Cuando voy a trabajar, analizo mis objetivos. Hago una serie de sentadillas en el baño cada vez que voy al baño. Jaja, las pequeñas metas son fáciles de lograr.

Hay menos estrés cuando utilizas tu tiempo libre.

Mi favorita son las sentadillas, ¿por qué? ¡Porque la introducción dice que ponerse en cuclillas durante 5 minutos equivale a caminar durante una hora! Siempre quiero lograr el máximo efecto con la mínima cantidad de ejercicio. ¿Cuándo podré amar los deportes desde el fondo de mi corazón como Qianqian?

Me sentí un poco perezoso en los siguientes dos días, y la novedad fue solo tres días. Supongo que estoy un poco avergonzado. Déjame pensar en las fotos que publiqué en el espacio y hablar sobre ellas. Todos mis compañeros lo han visto. ¿Sigues desmotivado? ¡Ten cuidado con que te llamen "mayor gordo" en el futuro! Me gusta mucho el eslogan de pérdida de peso de Yang Nan: "¡Preferiría ser una bruja inteligente y malvada que una princesa noble y pura!". Lo cambié por "¡Preferiría ser una bruja flaca inteligente y malvada que una princesa noble y pura!" ¡Noble y pura princesa gorda! "Jajaja

Cuando comencé a hacer ejercicio, descubrí que nunca antes había hecho ejercicio (no "casi", sino que realmente "nunca había hecho ejercicio"), Mis brazos y piernas chirrían. Pensé que las articulaciones estaban envejeciendo y hacían un chasquido cuando me agachaba, lo que indica que estar sentado durante mucho tiempo provocaba menos líquido lubricante en las articulaciones y una mayor fricción en las articulaciones.

Resumen de los verbos intransitivos. semana

La primera semana la pasamos puramente en frescura y emoción. En lo que respecta a la ejecución, el concepto de adelgazamiento feliz es no dejarnos comer lo que queramos. Jaja, no uses esto. una excusa. ¡Vamos! ¡Incluso si la proporción de ejercicio es 3, no cambiará en unos días! ¡El mayor beneficiario soy yo, no los demás!

¡7!

La semana siguiente es la semana anterior, le pregunté al entrenador durante el tiempo de preguntas y respuestas, y el entrenador me dio un poco de conocimiento: —El "período premenstrual" de acné, estreñimiento, adicción a la comida, y edema:

Una semana antes del período menstrual, las condiciones físicas, cutáneas y emocionales de las mujeres son inestables y aquellas que están interesadas en perder peso pueden tener mucho apetito, no dejen de comer por eso. ¡Esto en este momento, puedes elegir más alimentos drenantes y diuréticos para eliminar el edema, y ​​agregar más vegetales ricos en fibra para prevenir el estreñimiento! También puedes ir a la librería y tener la mente tranquila, desviar las ganas de hacerlo. coma y descanse temprano

Durante el período menstrual, en general, el período menstrual de una mujer dura de 5 a 7 días. Durante este período, el cuerpo femenino está más sensible y cansado y necesita más tiempo. Puedes comer más alimentos que contengan hierro para reponer la sangre menstrual perdida durante este período, como espinacas, carnes rojas, etc. En cuanto a los productos helados y los alimentos fríos (cebada, raíz de loto, melones), no los toques. Manténgase caliente durante el período menstrual, beba más agua con azúcar moreno (para promover el metabolismo) y remoje los pies por la noche. Por lo tanto, no es necesario evitar por completo el consumo de agua con azúcar moreno durante el período menstrual. p>

Así que la tarea de la próxima semana es muy difícil. En el pasado, comí y bebí mucho porque me sentía mal.

¡Ahora es el momento de comer y beber! fruta al menos durante el día!