¿Cuáles son los peligros de los hula-hoops?

¿Cuáles son los peligros del hula hula? Muchas personas juegan con él desde que eran jóvenes, lo que puede eliminar la grasa de la cintura y el abdomen. Por lo tanto, muchas amigas ahora recurren al hula-hoops en la vida diaria para perder peso. La siguiente es una introducción detallada a los peligros de los hula-hoops.

¿Cuáles son los peligros del hula hula? 1. Uno de los peligros del hula-hoop: provocar cambios de presión en el canal espinal.

El hula-hoop solo utiliza la cintura para lograr el efecto operativo y la cantidad natural de ejercicio es relativamente pequeña. Si quieres adelgazar tu cintura, los hula-hoops sin duda no son una buena opción. Además, el hula-hoop gira y se balancea en la intersección del pecho y la columna lumbar. Por lo tanto, si la amplitud es demasiado grande o la presión abdominal aumenta durante la rotación del hula-hoop, la presión en el canal espinal puede cambiar repentinamente y la situación puede incluso provocar la rotura de un vaso sanguíneo.

El segundo peligro de los aros de hula: el uso irrazonable es contraproducente.

De hecho, prestamos atención a la ciencia cuando hacemos girar los aros de hula, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Los adultos normales pueden hacer hula-hoop continuamente durante 15 a 20 minutos. El hula-hoop que elijas no debe ser demasiado pesado. El peso generalmente está dentro de la carga que tus dedos índice y medio pueden soportar, y el tamaño no debe ser demasiado grande.

El tercer peligro de los hula-hoops: no son aptos para personas.

Aunque los aros de hula son adecuados para todas las edades, si sois personas de mediana edad y mayores con enfermedades crónicas, especialmente aquellas con hiperplasia ósea lumbar, hernia de disco lumbar, hipertensión y enfermedades cardíacas, entonces no debéis elegir. utilizar aros de hula para lograr el efecto de perder peso, porque girar el aro de hula agravará la condición. Si tienes una enfermedad cardiovascular, puede ser muy peligroso si no te mantienes firme mientras giras el hula-hoop.

¿Cuáles son los peligros del hula hula? 2. Beneficios del Hula Hoop.

La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Beneficios del hulahoop:

Se puede utilizar para adelgazar la cintura:

También es un buen ayudante para tonificar piernas y brazos.

El efecto de la acupuntura compresiva:

Aporta al abdomen y la cintura el mismo efecto exprimidor que el masaje y la acupuntura.

Pérdida de peso:

La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de movimiento tres veces mayor que el peso real. A través del masaje de la cintura por el resorte y la gran cantidad de movimientos corporales al girar el hula-hoop, puede quemar grasa corporal de manera efectiva y lograr el propósito de estar en forma mientras se pierde peso.

Tratamiento del estreñimiento:

Usar con frecuencia un aro de hula de resorte alrededor de la cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.

Desventajas de los hula-hoops.

Todo el mundo sabe que los hula Hoops son una muy buena forma de perder peso, pero los beneficios de los Hula Hoops no lo son. ¿Pero sabes qué? Los hula-hoops también tienen sus inconvenientes. Para eso, veamos las desventajas de esos aros de hula.

1. El Hula Hoop es un movimiento simple de la cintura con una pequeña cantidad de ejercicio. No es realista lograr perder peso confiando únicamente en este movimiento. Además, la parte giratoria y oscilante del hula-hoop se encuentra justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, puede causar un cambio repentino en la presión dentro del canal espinal, lo que lleva a la ruptura de los vasos sanguíneos.

2. La aptitud del anillo de tracción debe ser científica, de lo contrario será contraproducente. Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, los adultos normales deben hacer ejercicio de forma continua durante 15 a 20 minutos. El hula-hoop no debe ser demasiado pesado y el tamaño no debe ser demasiado grande. El peso debe ser aproximadamente lo que pueden soportar los dedos índice y medio. Las personas con distensión de los músculos lumbares, lesiones de la columna y osteoporosis no son adecuadas para este deporte.

3. El hula-hoop se apoya principalmente en la cintura, ejercitando completamente los músculos psoas, los músculos abdominales y los músculos psoas laterales. Torcer la cintura durante mucho tiempo puede causar o agravar fácilmente la tensión de los músculos lumbares y la faceta lumbar. hiperplasia articular y hernia de disco lumbar. Las personas con osteoporosis tienen una condición agravada, al igual que los ancianos y la función cardíaca deficiente. Las personas son propensas a sufrir arritmias o insuficiencia cardíaca. Además, la torsión prolongada en la misma dirección también es propensa a sufrir vólvulo intestinal.

Cómo evitar los peligros de los hula Hoops

Dado que los Hula Hoops tienen desventajas, ¿cómo evitar las desventajas de los Hula Hoops?

1. Las personas sanas deben realizar algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos antes de girar el hula hula para evitar esguinces.

2. Realizar Hula Hoop media hora antes de las comidas y 1 hora después de las comidas.

3. Unos 20 minutos cada vez y cíñete a ello.

4. Al girar, debe girar a izquierda y derecha de manera uniforme.

Por ejemplo, primero gire a la izquierda durante 65,438+00 minutos y luego gire a la derecha durante 65,438+00 minutos, para que la fuerza en ambos lados del abdomen pueda ser uniforme.

5. Se recomienda realizar un ligero masaje abdominal después de girar el hula-hoop para ayudar a quemar grasa.

¿Cuáles son los peligros del hula hula? 1. ¿Por qué los aros de hula pueden ayudarte a perder peso?

El Hula Hoop es un deporte muy popular que la mayoría de la gente sabe hacer. Muchas mujeres amantes de la belleza lo consideran una buena forma de perder peso. Entonces, ¿por qué puedes perder peso dando vueltas? Los principios de la pérdida de peso del hula Hoop son:

1. Ejercite los músculos profundos y cultive un físico delgado.

El hula-hoop giratorio utiliza el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. Especialmente el hula-hoop utilizado para bajar de peso puede girar a alta velocidad. y pone una carga pesada en el cuerpo más pequeño. Al mismo tiempo,