¿Puedo hacer yoga durante el embarazo?
¿Puedo hacer yoga durante el embarazo? Primero, evite hacer yoga de ocho extremidades.
Ashtanga Yoga. ¿Qué enfatiza? ¿Garganta, ombligo, perineo? Aplicación combinada. Se centra en el entrenamiento de fuerza, flexibilidad y resistencia, especialmente fuerza y resistencia, y es uno de los tipos de yoga más intensos. Aunque puede mejorar el sistema circulatorio del cuerpo y regular el cuerpo y la mente, las madres embarazadas no deben realizar estos movimientos intensivos de yoga para evitar afectar la implantación del feto.
En segundo lugar, evita el yoga caliente.
El yoga, también conocido como Bikram yoga, se realiza en un ambiente de alta temperatura de 38 ℃-40 ℃. Realizar un entrenamiento de yoga en este entorno reducirá la posibilidad de lesiones y eliminará la tensión en el cuerpo. Pero no es bueno para las mujeres embarazadas. En un ambiente de alta temperatura, los vasos sanguíneos se contraerán automáticamente para reducir la temperatura corporal, lo que provocará un parto prematuro y aumentará la probabilidad de aborto espontáneo. Por tanto, las mujeres embarazadas no deben practicar yoga caliente.
En tercer lugar, evita hacer power yoga
Como su nombre indica, es un tipo de yoga que requiere posturas fuertes de vinyasa. La mayoría de las mujeres aprenden power yoga para perder peso y mejorar la fuerza y la flexibilidad. Practicar power yoga mientras se prepara para el embarazo consumirá demasiada energía física y algunos movimientos grandes afectarán la implantación del feto, como prensas de piernas, divisiones, bajar la cintura, etc. Y algunos movimientos estarán apoyados por la fuerza abdominal, lo que tendrá cierto impacto en el feto. Además, después de practicar power yoga, consumirás tu energía, lo que provocará fatiga y embarazo, y la calidad de tus óvulos será baja, provocando que pierdas un buen embarazo.
Tabúes al hacer yoga 1. Los cambios de humor no son adecuados para el yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.
En segundo lugar, después de tomar algunas clases, siento dolores en las articulaciones y tendones, por lo que puede que no sea adecuado para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.
En tercer lugar, las personas con osteoporosis deben tener precaución en la práctica. Algunos movimientos de yoga requieren que el peso del cuerpo sea sostenido por extremidades como las manos o los pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.
En cuarto lugar, no se recomiendan una presión intraocular elevada ni una miopía elevada. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.
Excelentes recomendaciones:
Inseminación artificial
Dar a niños y niñas
Dos hijos se liberalizará totalmente en 2015.
Periodo de ovulación
Periodo de seguridad