¿Cómo aliviar los dolores de cabeza por insolación en verano? ¿Cómo se puede prevenir un golpe de calor en verano?
1. ¿Qué hacer si tienes un golpe de calor y dolor de cabeza?
1. Trasladarse a un lugar fresco y ventilado.
Si se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareos, sed, sudoración excesiva, debilidad y dolor en las extremidades, falta de concentración y movimientos descoordinados en un ambiente de alta temperatura, debe trasladarse lo antes posible a un lugar fresco y ventilado. y reponer agua y sal, estos síntomas pueden desaparecer en un corto periodo de tiempo.
Masajear la cabeza
El masaje de cabeza moderado es una forma eficaz de aliviar los golpes de calor y los dolores de cabeza. Las sienes son puntos importantes para el masaje del dolor de cabeza. Puede presionarlo con el dedo índice y girar suavemente el puño hacia adelante y hacia atrás desde la sien hasta la línea del cabello.
Compresa de hielo
Si encuentras síntomas de dolor de cabeza después de un golpe de calor, puedes poner bolsas de hielo (poner cubitos de hielo, paletas heladas, helado de agua, etc.) en una bolsa de plástico y cerrarla herméticamente. ) debajo de las axilas. Para vasos sanguíneos grandes como la ingle, se puede bañar con agua fría o alcohol al 30% hasta que la piel se enrojezca. Sin embargo, cabe señalar que no se recomiendan las compresas frías temporales en la cabeza para aliviar los síntomas del dolor de cabeza.
2. ¿Cómo prevenir el golpe de calor en verano?
1. Recuerda preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 ¡Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual! Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol. Si es posible, aplicar protector solar.
2. Además, en el caluroso verano, se utilizan medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Shi Dishui, Longhu Elixir, Fengyoujing, etc. , debe tenerse a mano para emergencias. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho.
3. Formas de aliviar el calor del verano
1. Mantén la calma y la naturalidad
El verano es caluroso y muchas personas están de mal humor, impacientes y son incapaces de hacerlo. controlar sus emociones Sólo aumentará su irritabilidad interior y agregará muchos problemas. La mentalidad es la clave para despejar la mente y aliviar el calor del verano, y el acondicionamiento psicológico es una buena medicina para aliviar el calor del verano. Mantener una buena actitud, no ser impaciente, no enojarse ni irritarse y cerrar los ojos con frecuencia y respirar profundamente puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo y ralentizar sus pensamientos.
2. Tomar una siesta al mediodía
Insistir en tomar una siesta al mediodía. Tomar una siesta es una forma importante de mantenerse en forma, especialmente en el caluroso verano. Una es que hace calor y es difícil conciliar el sueño por la noche, y es temprano en la mañana, por lo que dormir no suele ser suficiente. Estoy ocupado en el trabajo durante el día, lo que consume mucha energía física y me cansa fácilmente. Una siesta de verano no tiene por qué ser larga, ni siquiera 20 minutos, puede regular el estrés mental, refrescar tu mente y ralentizar tus planes.