Introducción al trabajo de rejuvenecimiento
Trabajo de rejuvenecimiento
El rejuvenecimiento, el nombre completo de "salud y longevidad en la antigua China", se originó en la Escuela Huashan del taoísmo Quanzhen en las dinastías Jin y Yuan. Esta es la práctica secreta del taoísmo desde hace más de 800 años. El rejuvenecimiento se basa en principios correctos, enseñanzas naturales, armonía física y mental orientada a las personas, dedicación a la gentileza, esencia primero, acumulación de virtud y corte de raíz. El movimiento de rejuvenecimiento tiene efectos claros y significativos sobre la obesidad en hombres y mujeres, los trastornos endocrinos en las mujeres, las enfermedades de la próstata, la diabetes y la disfunción sexual en los hombres.
Introducción básica al trabajo de rejuvenecimiento
Rejuvenecimiento, ¿nombre completo? ¿Salud y longevidad en la antigua China? , se originó en la Escuela Huashan de Taoísmo Quanzhen en las dinastías Jin y Yuan, y tiene una historia de más de 800 años de cultivo del taoísmo. Después de la reforma y apertura, el trabajo de revitalización fue realizado por el Maestro Bian Zhizhong (Zhizhong) y el Maestro Shen (Xinyan) compilados y contribuidos al mundo. Este método se centra en la combinación orgánica de guía, respiración, masaje, armonía, esencia y fortalecimiento del cerebro. Es un ejercicio de flexibilidad de todo el cuerpo que combina movimiento y quietud, así como energía y espíritu.
El rejuvenecimiento se basa en principios correctos, enseñanzas naturales, orientación a las personas, armonía física y mental, dedicación a la gentileza, esencia primero, acumulación de virtud y corte de raíz. Exquisitas habilidades de rejuvenecimiento, a través de un cuerpo y una forma suaves, dragan los meridianos, desbloquean las articulaciones, regulan los órganos internos, fortalecen la columna, alejan lo viejo y atraen lo nuevo al mismo tiempo, refinan los elixires para nutrir los riñones y también generar esencia; como el cerebro; enfatiza la música, complace el cuerpo y la mente, alivia las preocupaciones, ralentiza el envejecimiento. El efecto de rejuvenecimiento es sorprendente y ha sido financiado por la Fundación Nacional de Ciencias Naturales de China. Se confirma que tiene un efecto regulador bidireccional sobre el metabolismo de la glucosa y los lípidos y el contenido de nucleótidos en plasma, regula los niveles de hormonas endocrinas como las de las gónadas pituitarias y la tiroides, mejora los efectos de la insulina y mantiene un equilibrio estable del cuerpo.
El movimiento de rejuvenecimiento tiene efectos claros y significativos sobre la obesidad en hombres y mujeres, los trastornos endocrinos en las mujeres, la enfermedad de la próstata, la diabetes y la disfunción sexual en los hombres.
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Introducción detallada al trabajo de rejuvenecimiento
El estado de desarrollo del trabajo de rejuvenecimiento
El rejuvenecimiento siempre ha sido la técnica secreta para preservar la salud de la secta Quanzhen Huashan y los taoístas. Las reglas estipulan claramente el rejuvenecimiento. No transmitir a los padres, no transmitir a los niños, el plagio está estrictamente prohibido. Si rompes el precepto, ¿tronará el cielo? Por lo tanto, en el pasado, sólo los discípulos de Quanzhen Huashan podían practicar. A principios de la década de 1980, 19 generaciones de amos fronterizos emanciparon sus mentes, y la brisa primaveral de reforma y apertura los empujó a establecer? Que todos en el mundo vivan una vida larga y saludable. Decidió resueltamente hacer que las habilidades de rejuvenecimiento transmitidas por la Secta Huashan una tras otra al público.
Desde el desarrollo de la técnica de rejuvenecimiento, ha sido mejorada continuamente por generaciones de descendientes, haciéndola destacar por sus posturas e ideas operativas científicas e ingeniosas. Con el apoyo de la Fundación Nacional de Ciencias Naturales de China, se ha convertido en una habilidad científica para preservar la salud oficialmente recomendada en Shanghai en términos de deportes y educación. Incluido en la estación de televisión educativa de Shanghai de 1997 a 2000. ¿Universidad aérea para personas mayores? El curso se transmitió durante cuatro años consecutivos, con una audiencia organizada de 248.681 personas.
Adecuado para personas que están rejuveneciendo
①Subsalud de cuello blanco, obesidad urbana, envejecimiento prematuro, neurastenia, insomnio, fatiga, espondilosis cervical, etc.;
②Trastornos endocrinos, mujeres con menstruación irregular, manchas de mariposa, embarazo o aborto espontáneo;
③Hombres con impotencia, eyaculación precoz, prostatitis e hipofunción sexual;
④Pacientes ancianos con enfermedad coronaria , Pacientes con diabetes, personas con síntomas de manchas de la edad y nariz roja.
Instrucciones de entrenamiento de rejuvenecimiento
(1) Desarrolla confianza y determinación.
(2) Persistencia.
(3) Actúa dentro de tus capacidades.
(4) Paso a paso.
(5)Debemos esforzarnos por alcanzar la perfección.
(6) Presta atención a las ideas.
(7) Aprovecha el tiempo.
(8) Prestar atención a la coordinación de la vida diaria.
Introducción a los Descendientes del Rejuvenecimiento
Shen·
Hombre, investigador asistente. Nacido en marzo de 1928, en Shangyu, Zhejiang.
El régimen de longevidad y salud de la vigésima generación de la secta Quanzhen Huashan.
Director del Instituto de Autogestión de la Vida del Distrito Xuhui de Shanghai
Vicepresidente del Instituto Internacional de Rehabilitación de Qigong de Shanghai y profesor de atención médica de Qigong.
Director ejecutivo y subsecretario general de la Asociación de Investigación Científica de Qigong de Shanghai
Vicepresidente de la Asociación de Rehabilitación de Qigong de Shanghai y director del Comité Académico del Método Gong Li Gong.
Subdirector del Comité de Evaluación de Gym Qigong y del Comité de Creación de Nuevas Habilidades de la Oficina de Salud Qigong de Shanghai.
Miembro de la Sociedad Mundial de Qigong Médico
Miembro especial de la Asociación China de Investigación Científica de Qigong
Japón, Singapur, Filipinas, Estados Unidos, Francia, Alemania y otros países y la Sociedad de Qigong de la provincia de Taiwán actúan como consultor e instructor principal.
El maestro Shen ha estado involucrado en la investigación del Qigong para preservar la salud durante más de 50 años. Comenzó a aprender Kung Fu para preservar la salud a fines de la década de 1950. Posteriormente, estudió en la escuela Quanzhen Huashan durante diecinueve generaciones. Bian Zhizhong (nombre taoísta Zhizhong) es el sucesor de la decimonovena generación del taoísmo Quanzhen Huashan. Fue el primer maestro en dar a conocer al mundo el método secreto de rejuvenecimiento en 1980. ¿Cuáles son sus elevados ideales? ¡Que todos en el mundo estén sanos y vivan una larga vida! ? El director He Minzhiting (nombre taoísta Zhiting) es el maestro de la decimonovena generación del taoísmo Quanzhen Huashan. Una vez fue miembro del Comité Permanente del Comité Nacional de la Conferencia Consultiva Política del Pueblo Chino, presidente del Colegio Taoísta de China y director del Instituto de Investigación de la Cultura Taoísta de China. El 28 de agosto de 2000, por invitación de la Conferencia Mundial de Líderes Religiosos y Espirituales de las Naciones Unidas y la Conferencia del Milenio, encabezó una delegación compuesta por los cinco líderes religiosos legales (taoísmo, budismo, catolicismo, cristianismo e islam) para representar a China. en el discurso de la Conferencia del Milenio (una copia del discurso se guarda en la casa del Sr. Shen).
Desde principios de la década de 1980, Shen se ha dedicado a investigar y crear las técnicas de salud y longevidad de la Escuela Huashan. Después de más de 800 años de enseñanza por parte de dos maestros, se ha convertido en una teoría más completa y una tecnología más ingeniosa. , efecto más confiable, excelentes técnicas para preservar la salud que son más fáciles de promover y mejorar y están en línea con las técnicas científicas de preservación de la salud de las personas modernas.
La técnica de rejuvenecimiento enseñada por el Maestro Shen es una técnica científica para preservar la salud que combina movimiento y quietud, integra esencia, energía, espíritu y forma, y cultiva el carácter moral. Sus principales ventajas y características son: a través de posturas e ideas operativas científicas e ingeniosas, puede regular la mente, fortalecer la columna, entrenar hábilmente el corazón y los pulmones, entrenar hábilmente las glándulas endocrinas, suavizar las extremidades, coordinar los órganos internos y dragar. los meridianos, por lo tanto, puede mejorar la función cardiopulmonar, activar la circulación sanguínea y tiene efectos obvios sobre la estasis sanguínea, la regulación endocrina y la mejora de la función inmune, incluido el alivio del estreñimiento, el insomnio, la disfunción sexual, la pérdida de peso y la hidratación, etc. Tiene un efecto muy significativo en la superación de condiciones de salud deficientes. Se ha convertido en un método científico de salud recomendado por los funcionarios de Shanghai a toda la ciudad en términos de deportes y educación. ¿Incluido en 1997-2000 por la estación de televisión educativa de Shanghai? ¿Universidad aérea para personas mayores? El curso se transmitió durante cuatro años consecutivos, con una audiencia organizada de 248.681 personas.
En términos de preservación de la salud, ha publicado "Técnicas chinas antiguas para la preservación de la salud y la longevidad" (publicado por Shanghai Translation and Publishing Company), "Rejuvenating Youth" (publicado por Science Press) y "Welcoming el nuevo siglo". "Scientific Fitness for Rejuvenation" (publicado por la Comisión Municipal de Deportes de Shanghai y la Editorial Pictórica de Shanghai), editor en jefe de "Selected Rehabilitation Qigong" (Science Press) y otros trabajos. Publicó más de 10 artículos como "Innovación para adaptarse a los tiempos", ¿invención? ¿Ropa saludable que combine movimiento y quietud? (Certificado de patente de invención nacional: ZL97106275.7, número de clasificación principal de patente internacional: A41D13/00). Después de su jubilación, viajó al extranjero más de diez veces para dar conferencias y enseñar Falun Dafa. Tiene estudiantes en todo el país y en más de diez países y regiones de ultramar, incluidos Japón, el Sudeste Asiático, Europa y Estados Unidos, Hong Kong y China. Taiwán. (Nota: ¿La fuente de este manuscrito? ¿Sesenta años de China gloriosa? ¿Contribución excepcional a la humanidad? Número de proyecto Shen: HHZG-07-1254)
Pabellón Zhimin
Pabellón Zhimin, Quanzhen El maestro de la decimonovena generación de la escuela Huashan.
Min Zhiting, de nacionalidad Han, nació el 5 de mayo de 1924 en el condado de Nanzhao, provincia de Henan, y fue nombrado taoísta Yuxi. A la edad de 18 años, debido a la invasión japonesa de China y el exilio del pueblo, abandonó la escuela y se convirtió en monje. Es discípulo de Huang Guan de la Secta Huashan y líder de Liu Lixian (la 18.ª generación de la Secta Huashan). Desde 1992 hasta la actualidad, se ha desempeñado como Vicepresidente de la Asociación Taoísta de China, Vicepresidente del Colegio Taoísta de China y Director del Instituto de Investigación de la Cultura Taoísta; desde 1998 hasta la actualidad, se ha desempeñado como Presidente de la Asociación Taoísta de China; Asociación Taoísta de China, el presidente del Colegio Taoísta de China y el vicepresidente de la Comisión de Paz y Religión de China.
El director Min Zhiting tiene una gran cantidad de obras, incluida la obra autorizada de 2,78 millones de palabras sobre la cultura taoísta "Diccionario taoísta".
El sacerdote taoísta Yuxi (Min Zhiting, 19 años, maestro de la secta Quanzhen Huashan) describe las habilidades de rejuvenecimiento de la siguiente manera: Las habilidades de rejuvenecimiento de la secta Quanzhen Huashan son habilidades de rejuvenecimiento autorreguladas que pueden ayudar a las funciones fisiológicas de las personas. estar completamente controlados por ellos mismos, así que digan que mi vida me pertenece (traducido de "Habilidades de rejuvenecimiento").
Bian Zhizhong
Nació en Fusheng, provincia de Shandong. Perdió a su padre cuando era joven. Su familia era pobre y él era frágil y enfermizo desde que era un niño. Descendiente de la decimonovena generación de la Escuela Huashan de elixir interior taoísta chino y preservación de la salud, y presidente de la Asociación de Investigación de Longevidad y Preservación de la Salud de la Antigua China. Las técnicas de preservación de la salud y longevidad enseñadas por el Sr. Bian Zhizhong son una de las preciosas herencias culturales del antiguo taoísmo chino en términos de aptitud física, prevención y tratamiento de enfermedades. Tienen efectos curativos únicos, especialmente para la impotencia, que no tienen comparación con la medicina. .
En febrero de 1982, el Dr. Niu, un científico biogenético y chino-estadounidense de renombre mundial, realizó un viaje especial desde Estados Unidos a Beijing, China, para aprender la teoría de la espada Huashan del taoísmo chino. Debido a que el Dr. Niu rejuveneció su cuerpo y mente en un corto período de tiempo después de practicar Neidan Daogong, publicó un artículo en Hong Kong Ming Pao el 4 de abril de 1982 con las altas calificaciones académicas de un gran científico: ¿Qué es Neidan Daogong? A partir del aumento de la fuente de vida, es la longevidad celular y la ciencia de la vida humana. Más tarde, el Dr. Niu Manjiang recomendó este método a toda la humanidad. Me he beneficiado enormemente de la práctica de esta técnica. Espero sinceramente que esta tecnología dé frutos en todo el mundo y beneficie a toda la humanidad. ?
Los libros de Borderland sobre atención médica incluyen "Secretos taoístas de la atención médica y la longevidad en la antigua China", etc. Este libro es un método sistemático de flexibilidad y longevidad practicado por los antiguos taoístas. Tiene una larga historia y un rico contenido, y es especialmente adecuado para personas de mediana edad, ancianos y enfermos. Este método se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, no se ve afectado por los cambios climáticos y estacionales, no requiere equipos ni condiciones específicas del sitio y es efectivo. De hecho, es una buena manera para que las personas traten enfermedades, se mantengan en forma y vivan más tiempo. Este método goza de gran reputación en todo el mundo.
El Sr. Bian Zhizhong dejó este mundo prematuramente por alguna razón a fines de la década de 1980. Esto es muy lamentable, pero contribuyó decididamente a un valioso resurgimiento del pueblo y lo transmitió a los jóvenes. ¡una generación nunca será borrada!
Rejuvenecimiento
El primer tipo de trabajo de rejuvenecimiento
1. Trabajo de preparación: párese erguido con los pies juntos, los brazos estirados hacia adelante y el ángulo entre los brazos. formando un ángulo recto, levántese de lado, con las palmas hacia arriba, inhale y levante los talones. Cruza los brazos hasta la parte superior de la cabeza y cruza el abdomen, con las palmas hacia abajo y apuntando hacia el costado del cuerpo. Las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros. Las manos se caen de forma natural. Relaja los músculos del cuerpo. Mírate directamente a los ojos. Elimina cualquier pensamiento que te distraiga.
Segundo, Sección 1, respiración abdominal profunda: primero inhala y luego exhala. Al inhalar, levante los pies, abulte la parte inferior del abdomen y expanda el abdomen para inhalar la mayor cantidad de aire fresco posible. Cuando seas principiante, respira por la nariz. Una vez que te acostumbres, inhala por tu deliciosa nariz al mismo tiempo. Al exhalar, encoja ligeramente la parte inferior del abdomen, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, de modo que el aire turbio de los pulmones y el estómago pueda salir de la boca durante 16 veces consecutivas (una exhalación y una inhalación).
3. Balanceo: Después de respirar profundamente, haga una pausa de aproximadamente medio minuto, relájese y manténgase erguido, mantenga los brazos colgando a los costados, doble ligeramente las rodillas y haga que todo el cuerpo se balancee elásticamente. Los dedos de ambas manos están ligeramente doblados y puedes sentir hinchazón al estirarlos. Agite y golpee los dientes al mismo tiempo, agite durante un minuto, aproximadamente 164 veces. * * *Tres minutos.
4. Rotación de hombros: Descanse un minuto después de agitar. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, coloque el peso del cuerpo sobre las palmas de los pies delanteros, doble ligeramente las rodillas, relaje todo el cuerpo, abra la boca ligeramente de forma natural, deje caer los brazos, mantenga la cabeza y el cuello erguidos y gire. tus hombros en un círculo. Al girar los hombros, gírelos alternativamente. La dirección de rotación del hombro es: primero levante el hombro izquierdo y dibuje círculos desde el frente, arriba, atrás y abajo al mismo tiempo, el hombro derecho se mueve hacia atrás, hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba en círculos. Coordine los hombros izquierdo y derecho alternativamente, * * * dieciséis veces. Al girar los hombros, debe usar el cuerpo para impulsar los hombros y los hombros para impulsar los brazos, de modo que la parte superior del cuerpo gire y apriete constantemente los órganos internos para eliminar los viejos.
El segundo tipo de metatrabajo
1. Preparación: lo mismo que el rejuvenecimiento.
En segundo lugar, trabaja activamente:
Levanta lentamente la mano izquierda, con la palma hacia arriba, los dedos ligeramente separados y recorre de abajo hacia arriba a lo largo de la línea media del pecho.
A medida que lo lleves hacia tu pecho, tu mano derecha comenzará a seguirlo y tu mano izquierda continuará avanzando hacia la izquierda. Tus ojos se moverán aleatoriamente, tu mano izquierda llegará a la cima sin estirar el brazo y luego girarás las manos en un movimiento hacia abajo. Mientras levanta la mano izquierda, mueva los dedos del pie izquierdo por el suelo a través del interior del pie derecho, dibuje un arco con pasos imaginarios, extiéndase hacia la izquierda y doble las rodillas. La distancia entre las patas delanteras y traseras es de aproximadamente 60 cm. Gira el torso hacia la izquierda y traslada el peso a la pierna izquierda. Gira tu pierna derecha hacia la izquierda con tu cuerpo y levanta ligeramente el talón derecho para formar una estocada con tu pierna izquierda y media estocada con tu pierna derecha. El interior de la base de la pierna se aprieta en consecuencia, de modo que la cápsula del riñón tenga una ligera sensación de compresión. Lo anterior es un desplazamiento hacia la izquierda. Luego haz los movimientos correctos: gira el torso de izquierda a derecha, la mano derecha hacia adelante hacia la derecha, la mano izquierda sigue de abajo hacia arriba, mueve la mano derecha hacia arriba y luego gira la palma, formando una tendencia descendente de pesca de la luna. en el mar, al mismo tiempo, la dirección de los pies es de izquierda a derecha. Gire para formar una estocada con la pierna derecha y media estocada con la pierna izquierda. Sujete el interior de las raíces de las piernas para que el riñón. La cápsula se siente ligeramente apretada y completa la acción en el lado derecho. Los movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha son los mismos, en direcciones opuestas, alternativamente, 8 veces cada uno, 16 veces como máximo.
La tercera técnica del Bagua
1. Prepárate para el potencial: rejuveneceos juntos.
En segundo lugar, trabaja activamente:
Levanta las manos de abajo hacia arriba para sujetar el balón, a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. La mano izquierda continúa subiendo hasta la parte superior de la cabeza, la mano derecha baja hacia la derecha y el brazo derecho se dobla hacia atrás formando un arco. Gire su cuerpo 45 grados hacia la izquierda, mantenga la parte superior del cuerpo recta, la pierna izquierda arqueada y la pierna derecha medio arqueada. Entonces, ¿la mano derecha dibuja la derecha? ¿Chisme? El método de dibujo es el siguiente: pasa la mano derecha desde la parte inferior derecha del cuerpo hacia la parte superior, gira la palma hacia la derecha en la parte superior, dibuja un círculo completo y vuelve a la posición original. Luego dibuja una forma de S con tu mano derecha de abajo hacia arriba a lo largo del diámetro vertical del círculo. ¿Chisme? acción. Cuando la mano derecha dibuja una forma de S y se mueve hacia arriba, dibuja un círculo hacia adelante con la palma hacia abajo, da un paso hacia adelante con el pie derecho, arquea la pierna derecha hacia adelante y arquea la mitad de la pierna izquierda. Cuando tu mano derecha dibuja un círculo en tu cabeza, tu mano izquierda corre hacia abajo y hacia la izquierda. ¿Y luego dibujar a la izquierda? ¿Chisme? El dibujo es igual que la mano derecha, pero en sentido contrario. ¿Cuando termine la mano izquierda? ¿Chisme? Mueva el movimiento por encima de su cabeza, dé un paso hacia atrás con el pie derecho, arquee completamente la pierna izquierda y arquee la mitad de la pierna derecha. ¿Comenzar a dibujar de nuevo? ¿Chisme? acción. Haz la tarea alternativamente con ambas manos sin pausa, izquierda y derecha 8 veces, *** 16 veces, aproximadamente 1 minuto.
La cuarta categoría de las obras de Xiang Peng
La quinta forma de la técnica de natación del dragón
La sexta forma de la danza del fénix
1. Preparación: Igual que el rejuvenecimiento.
En segundo lugar, trabaja activamente:
Levanta los brazos hacia adelante para sujetar el balón, con el brazo derecho arriba y el izquierdo abajo. Mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo con las manos entre sí. Luego, estire la mano izquierda hacia arriba y hacia la izquierda, girando la palma. Gire la palma de arriba hacia abajo, estire la mano derecha hacia la parte inferior derecha y gire la palma de abajo hacia arriba. Al mismo tiempo, abra el pie izquierdo medio paso hacia la izquierda, convirtiéndose en una estocada izquierda. Mueva su peso hacia la pierna izquierda, mire hacia abajo y extienda las alas hacia la izquierda. Luego, las manos izquierda y derecha se retraen, las dos manos se miran y el centro de gravedad del cuerpo comienza a moverse hacia la derecha. Estire su mano derecha hacia el lado superior derecho y gire su palma de arriba hacia abajo. Lleve su mano izquierda hacia el lado inferior izquierdo y gire su palma de abajo hacia arriba. Al mismo tiempo, cambie a una estocada hacia la derecha, cambie completamente el peso de su cuerpo hacia la pierna derecha, mire hacia atrás y hacia abajo, y extienda las alas hacia la derecha. Lo persuadí de izquierda a derecha cuatro veces, * * * ocho veces.
La séptima habilidad del caparazón de tortuga
1. Preparación: lo mismo que rejuvenecimiento.
En segundo lugar, trabaje activamente:
Levante los brazos hacia adelante, doble ligeramente los codos, dibuje un semicírculo hacia abajo con la mano izquierda hacia la parte exterior de la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia arriba y sostenga. el balón con ambas manos. Cambie el peso de su cuerpo a su pierna derecha e inclínese hacia adelante. Da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo en posición de estocada, empuja el pie derecho hacia atrás y mantén los pies alejados del suelo. Al mismo tiempo, estire la mano izquierda hacia adelante, doble la muñeca y mantenga los dedos en posición horizontal. Presione la mano derecha hacia la derecha y toque la cadera con el pulgar para formar una postura de galope. Gire la mano izquierda hacia afuera, tire del brazo hacia atrás, gire el hombro izquierdo de arriba hacia atrás y hacia abajo en consecuencia, luego doble el brazo izquierdo y colóquelo sobre el pecho izquierdo. Luego conduce tu mano derecha con tu hombro derecho, dibuja un semicírculo desde la parte inferior derecha hacia adelante, dobla tu brazo y colócalo sobre tu pecho derecho. La parte superior del cuerpo está inclinada hacia atrás, el abdomen hacia adentro, la cintura arqueada y el cuello estrecho, asemejándose a una tortuga. Gira los hombros hacia atrás, baja las manos, dibuja un gran círculo hacia adelante y hacia arriba hasta el pecho, gira los hombros hacia atrás y deja caer los hombros. Dibuja un círculo grande con las manos hacia arriba, hacia adelante y hacia atrás. Cuando las manos se llevan al frente del abdomen, los hombros se giran hacia atrás y se bajan. Repita círculos y movimientos de hombros con las manos.
Cuando las manos regresen al frente del abdomen, gire los hombros y bájelos (como se muestra en la Figura 42), gire el torso hacia la derecha, sostenga la pelota con ambas manos, desplace el centro del peso del cuerpo hacia la pierna izquierda, tome Da un paso vacío con la pierna derecha, da medio paso hacia adelante, adopta una postura de galope y comienza a realizar la acción correcta. El lado derecho se mueve de la misma manera que el lado izquierdo, pero en dirección opuesta. Realiza los movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente, * * * hazlo 4 veces. El movimiento final de toda la postura es girar a la izquierda y finalizar el ejercicio de forma natural.
La habilidad de nadar del octavo sapo
La habilidad de saltar del gato del noveno estilo
La habilidad del cielo y la tierra del décimo estilo
Celebración del undécimo cumpleaños
p>El duodécimo método para rejuvenecer a los niños