¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar tabletas de vitamina C?

Efectos secundarios de los comprimidos de vitamina C:

1. El uso prolongado de 2 a 3 gramos al día puede provocar escorbuto tras la interrupción del medicamento, por lo que es aconsejable reducirlo gradualmente. la dosis y suspender el medicamento.

2. La aplicación prolongada de grandes cantidades de vitamina C puede provocar cálculos de urato, cisteína u oxalato.

3. La sobredosis (dosis diaria de más de 1 gramo) puede provocar diarrea, piel enrojecida y brillante, dolor de cabeza, micción frecuente (dosis diaria de más de 600 mg), náuseas y vómitos, y calambres estomacales.

Vitamina C: antioxidante.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede eliminar eficazmente varios radicales libres y especies reactivas de oxígeno, prevenir la peroxidación lipídica en los vasos sanguíneos y reducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la aterosclerosis.

Los alimentos ricos en vitamina C son principalmente frutas y verduras frescas, como brócoli, coliflor, col china, etc. entre las hortalizas, y entre las frutas espino, dátiles frescos, kiwi, etc., todos ellos son "grandes consumidores de vitamina C", especialmente el espino, los dátiles frescos y el kiwi se encuentran entre los tres primeros. Probablemente siete u ocho dátiles frescos puedan cubrir las necesidades diarias de vitamina C.

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