Como tengo la espalda encorvada y quiero acostarme todos los días, todo mi cuerpo está débil. ¿Cómo puedo aliviarlo mediante el yoga?

La primavera ya está aquí, ¿puede quedar muy atrás el verano? El clima es cada vez más amigable y cada día me siento más perezoso. Lo más cómodo es tumbarse en el sofá y mirar el teléfono sin moverse. Con el tiempo, tendré muchos problemas físicos, incluidos dolor de hombros y cuello, rigidez, rigidez y joroba. A medida que pasa el tiempo me encuentro más fea, hinchada y nada bella. Así que hoy te presentaré 6 movimientos de yoga para aliviar tu postura encorvada y hacer que tus ojos brillen.

1. Giro de estocada lateral

El yoga enfatiza los métodos de respiración para calmar el cuerpo, ajustar las emociones personales para aliviar el estrés, calmar la mente y ser optimista, ajustar las posturas y cambiar la imagen.

Desglose de asanas: piernas separadas, pie derecho delante, pie izquierdo detrás, talón levantado del suelo, mano izquierda en la parte exterior del muslo derecho para apoyar el suelo, girando la columna. Esta postura es muy fuerte y sólo debe practicarse después de haber sido completamente calentada. Beneficios: Abre los hombros, suaviza la columna, masajea los órganos abdominales para relajar, alivia el estrés.

2. Variante de la paloma

El yoga puede aliviar el estrés, reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca y mejorar la flexibilidad. Algunos movimientos pueden parecer difíciles, pero son muy eficaces para la coordinación corporal y requieren perseverancia a largo plazo.

Desglose de asanas: Doble la pierna derecha hacia adelante, doble la pierna izquierda hacia atrás, estire las caderas, agarre los dedos de los pies con ambas manos, estire los hombros y levante la cabeza. Beneficios: Estire completamente el pecho, los hombros y el cuello, mantenga la mente despejada y enderece toda la postura.

3. Variante del pez

¿Se puede practicar yoga en cualquier momento y en cualquier lugar para mantener la columna y la pelvis erguidas, estirarlas y respirar de forma plena y suave? Integra el yoga en tu vida y en tu naturaleza y descubrirás que te vuelves cada vez más bella.

Desglose de asanas: Acuéstate boca arriba, abraza tu pierna izquierda con el muslo derecho, arquea la espalda hacia arriba y abre los brazos. Beneficios: Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, estira completamente toda la espalda y los costados de la cintura.

4. Ponte adelante y gira

Mira esas bellezas que practican yoga, ¿cuál no es alta y recta, con la parte delantera y trasera curvada? Si te enamoras del yoga, podrás conseguir un cuerpo satisfactorio y un cuerpo perfecto más rápido.

Desglose de asanas: Párese con las caderas como eje, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo, empuje las caderas hasta el punto más alto, agarre el tobillo derecho con la mano izquierda, coloque la mano derecha delante de la izquierda. pie e invierta la parte superior derecha de su pecho. Beneficios: Gira la columna, calma el cerebro, ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve y masajea los órganos internos.

5. Variación de la cara de vaca

El yoga no es sólo un ejercicio físico, sino que también afecta el estado de ánimo de las personas. Una vez que su imagen sea llamativa, se sentirá más seguro, enérgico y lleno de sol todos los días.

Desglose de asanas: Posición sentada, flexiona la pierna derecha, flexiona la rodilla izquierda, coloca el pie izquierdo en el suelo, colócalo en la parte exterior del muslo derecho, coloca el codo derecho en la parte exterior del muslo derecho. rodilla izquierda, coloque la mano izquierda detrás de la cadera, empuje el suelo y gire la cabeza hacia atrás. Beneficios: abre el pecho, flexibiliza toda la espalda, alivia la rigidez de la columna cervical y los hombros y maximiza el alivio de la presión.

6. Pose de Cobra

Debido a que cada vez hay más cosas, la gente se vuelve cada vez más perezosa, su capacidad de ejecución empeora cada vez más e incluso tienen que retrasar el momento de ir a hacerlo. cama por la noche. Un plan de práctica de yoga regular y cuantitativo cada día te hará más puntual y tu reloj biológico estará más saludable.

Desglose de asanas: acuéstese boca abajo, coloque las palmas de las manos hacia abajo a ambos lados del pecho, levante lentamente la parte superior del cuerpo, estire los brazos y mire hacia adelante. Beneficios: mejora la flexibilidad de la columna, alivia el dolor de espalda, mueve eficazmente el pecho, los hombros, el cuello, la cara y la cabeza y alivia el estrés.

Después de salir del trabajo, en lugar de quedarte adicto a la televisión, dormir en casa y mirar el teléfono, también podrías ir a un estudio de yoga. El ejercicio hará que las personas habitualmente reflexivas dejen las armas y te resultará más fácil encontrar amigos o incluso tu pareja en el estado más auténtico. Este sentimiento de confianza es adictivo.