¿Qué frutas se pueden comer durante la lactancia?
¿Qué frutas se pueden comer durante la lactancia?
La fruta es una opción de alimento saludable, rica en vitaminas y amada por las madres lactantes. Pero debido a que las madres que amamantan deben considerar la condición física y los cambios climáticos al elegir las frutas, deben prestar atención a qué frutas pueden comer durante la lactancia. Las madres que amamantan deben tener cuidado de no comer frutas crudas o frías para evitar la diarrea durante la lactancia. Puedes elegir frutas neutras, como dátiles rojos, longanes, manzanas, etc.
1. Plátano
El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene el efecto laxante y reponedor de la sangre. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La madre consume más hierro y el sudor de la leche contiene más hierro, lo que también ayuda a prevenir la anemia en el bebé.
2. Naranja
Las naranjas contienen más vitamina C y calcio. Las madres pueden comer algunas naranjas de manera adecuada para proporcionar calcio al bebé a través de la leche, lo que no solo puede promover el crecimiento de los dientes y huesos del bebé, sino también evitar que sufra raquitismo.
3. Manzana
Las manzanas son las más comunes y se pueden encontrar durante todo el año, por lo que deberían ser la fruta más segura para las madres que amamantan. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Las madres que amamantan y que acaban de dar a luz y están cansadas de cuidar al bebé pueden comer más manzanas para ayudar a aliviar la fatiga.
4. Dátiles rojos
Los dátiles rojos contienen la mayor cantidad de vitamina C y también contienen una gran cantidad de glucosa y proteínas. Es especialmente adecuado para madres con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes durante la lactancia. Tiene un sabor dulce y se puede comer de varias formas.
5. Longan
Es una fruta sumamente nutritiva y es un buen producto para nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Las personas que están débiles durante la lactancia deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino que también compensa la falta de trabajo duro.
¿Qué frutas no se pueden comer durante la lactancia?
Las madres lactantes deberían comer más frutas, porque las frutas contienen una variedad de vitaminas, que pueden ayudar a las madres y a los bebés a mantener un contenido vitamínico equilibrado. Pero las madres lactantes deben prestar atención al consumo de frutas, evitar las frutas frías y calientes y no codiciar las frutas heladas, para no afectar el bazo y el estómago. Las frutas que no se pueden comer durante la lactancia son las siguientes:
1. Las frutas de verano son en su mayoría frutas frescas, como melón, sandía, melón, pera, kiwi, mango, pomelo, etc. Si una madre lactante come demasiada sandía y otras frutas refrescantes, fácilmente puede provocar diarrea en el bebé. También hay frutas ricas en vitamina C como naranjas, pomelos y naranjas, pero estas frutas son irritantes y pueden provocar vómitos, diarrea, sarpullido, secreción nasal y otros síntomas.
2. Fruta refrigerada. Especialmente en verano, a muchas personas les gusta guardar la fruta en el frigorífico y luego sacarla, lo cual es un tabú para las madres que amamantan. Si se come demasiada fruta, no solo la madre será propensa a tener diarrea, sino que el bebé también será propenso a tener diarrea. La mejor forma es sacar la fruta del frigorífico y dejarla reposar a temperatura ambiente durante media hora antes de comerla.
3. Frutas calientes. Las cerezas, las granadas y los lichis son cálidos por naturaleza, pero comer demasiadas frutas calientes en verano puede provocar fácilmente calor interno, por lo que las madres que amamantan no deben comer demasiado.
Colección completa de recetas de frutas para amamantar
1. Gachas de sagú y manzana
Elaboración: Lavar las manzanas, pelarlas, cortarlas por la mitad, quitarles el corazón, y reponerlos Cortar en cubos con un cuchillo. Lavar el sagú, remojar en agua fría hasta que se hinche, sacar y escurrir. Agregue una cantidad adecuada de agua fría a la olla, hierva, agregue los trozos de sagú y manzana y luego deje hervir a fuego alto. Luego cocine a fuego lento, agregue el azúcar y el osmanto y espese con 30 gramos de almidón húmedo.
2. Sopa de plátano
Preparación: Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños con un cuchillo. Mezclar el almidón de raíz de loto con un poco de agua y reservar. Vierte la leche en la olla de aluminio, agrega un poco de agua, lleva a ebullición al fuego, luego agrega las rodajas de plátano y el azúcar blanca. Cuando vuelva a hervir, vierte lentamente el polvo de raíz de loto preparado en la olla, revuelve uniformemente y deja que la olla se enfríe.
3. Ensalada de naranja americana
Elaboración: Pelar y descorazonar los pétalos de naranja, cortar la piña en trozos pequeños y mezclar con los trozos de naranja y piña respectivamente con coco en polvo. En una taza de helado, coloca una capa de naranjas, luego una capa de trozos de piña y vierte mermelada de fresa en cada capa.
4. Papilla de angélica y dátiles rojos
Elaboración: Remojar la angélica en agua tibia durante un rato, luego añadir 200 gramos de agua.
Primero sofreír 100g de jugo espeso, quitar el residuo y extraer el jugo, agregar arroz japónica, dátiles rojos, azúcar y la cantidad adecuada de agua, y cocinar hasta que se forme la papilla.
5. Sopa de bolas de ternera y canela
Preparación: Lavar la ternera y cortarla en trozos. Pelar la cáscara del longan, quitarle la pulpa y lavarla. Ponga los cubos de carne y la carne de longan en una cacerola, vierta agua, cocine por 2 horas y sazone con sal.