Acaba de pasar el solsticio de verano, ¿cómo prepararse? La medicina china recuerda: prevenir el golpe de calor y refrescarse, fortalecer el bazo y nutrir el corazón.
El antiguo clásico médico "El Lingshu Smooth Qi se divide en cuatro partes en un día" dice: "La primavera produce cosechas de verano, otoño y cosechas de invierno. Si el qi es normal, la gente también debería responder a cada una". El término solar tiene un clima diferente, por lo que existen diferentes métodos de gestión de la salud del cuerpo humano.
El Instituto de Medicina Tradicional China Clásica del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Wenzhou les recuerda que durante el período actual se debe prestar atención a prevenir el golpe de calor y enfriarse, fortalecer el bazo y nutrir el corazón. !
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Previene el golpe de calor, alivia el estado de ánimo y evita el burnout.
"Pero el solsticio de verano no hace calor." "El solsticio de verano es el punto de partida del solsticio de verano, pero no es el momento más caluroso. A partir del solsticio de verano, después de tres "días caninos", hace Ha entrado en el día más caluroso del año.
El clásico interno del Emperador Amarillo, Su Wen, "Cuatro Qi ajustando el espíritu", cree que en verano, "el cielo y la tierra están en armonía y todo es llamativo". Debemos ajustar nuestras emociones y relajarnos para adaptarnos al clima caluroso del verano, preparar una taza de té verde, té de crisantemo o té de hojas de loto para aliviar el calor y aliviar el calor.
Puedes escuchar. con música relajante, pensar en problemas o relajarse en un ambiente tranquilo, que no sólo ayuda a calmar la mente, sino que también ayuda a aliviar la irritabilidad y conseguir un buen estado de "integración con el espíritu"
Después de la solsticio de verano, la temperatura y la humedad aumentan gradualmente, la gente suda más, consume más energía física, a menudo se siente débil y falta de energía.
Puedes levantarte temprano y tomar una siesta al mediodía. Acuéstese antes de las 11 en punto todas las noches y tome una siesta al mediodía.
El ejercicio debe realizarse temprano en la mañana cuando hace fresco y las actividades al aire libre deben reducirse cuando hace calor y. húmedo p>
Elija nadar, Baduanjin, Tai Chi, trotar, hacer ejercicios aeróbicos, etc. para mantenerse en forma y prevenir problemas antes de que ocurran. Mantenga su bazo sano, evite la humedad y evite la avidez por el frío.
En el solsticio de verano, el qi y la sangre del cuerpo humano se estiran y la función del bazo y del estómago se debilita relativamente. En la mayoría de los casos, los alimentos ligeros que son más fáciles de digerir son mejores que los alimentos grasosos, las sopas nutritivas y los grandes. Son más populares las carnes grandes.
Prestar atención a cocinarlas de forma ligera, con menos aceite y menos sal, y cocinar más y sofreír menos para regular el bazo y el estómago.
El "Nei Jing" dice que "mantener el calor en primavera y verano" y tratar de reducirlo o evitar el consumo de bebidas frías para proteger la energía yang del bazo y del estómago.
A medida que el clima se vuelve más caluroso, la gente tiende a hacerlo. adelgazar demasiado, vivir en ambientes con aire acondicionado y temperaturas demasiado bajas y comer helado, sandía helada, etc. sin escrúpulos.
Estas prácticas pueden dañar fácilmente el yang del bazo y provocar estancamiento. de humedad Algunas mujeres suelen experimentar síntomas como opresión en el pecho, náuseas, diarrea, heces blandas, fatiga, pérdida de apetito, apatía, debilidad en las extremidades y saburra espesa en la lengua. También irá acompañado de síntomas como menstruación irregular y aumento. leucorrea.
Por lo que, para el cuidado de la salud, se debe prestar atención a eliminar la humedad y fortalecer el bazo.
En cuanto a la dieta, se pueden consumir algunos productos aromáticos que puedan fortalecer el bazo y. eliminar la humedad Es recomendable utilizar materias primas ligeras y claras, como pepino, raíz de loto, tofu, granos de arroz, ñame, semillas de loto, esponja vegetal, melón de invierno, frijol mungo, sandía, caña de azúcar, pera, etc. p>
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Preste atención a la dieta, regule el descanso y mantenga el corazón.
La teoría de los cuatro Qi que regulan la mente de Su Wen dice: "Evita que tu voluntad se concentre". enojado, haz que Hua Ying se muestre y deja que tu qi se desahogue ". Si el amor está afuera, este espíritu veraniego debería ser la forma de crecer. "La teoría de la medicina tradicional china cree que el corazón gobierna los vasos sanguíneos, su belleza está en la cara, la felicidad está en el corazón, el sudor está en el líquido y el Qi está en el verano.
MTC enfatiza nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño y nutrir los riñones en invierno. El verano es una época importante para nutrir y proteger el corazón. El verano es caluroso, por lo que la dieta debe ser ligera y fría, no se deben consumir alimentos picantes y grasosos.
Los vegetarianos chinos se conocen como "bolas de masa en el solsticio de invierno y fideos en el solsticio de verano". ". El calor en el solsticio de verano es insoportable y los nutrientes del cuerpo se pierden a través del sudor, lo que puede provocar pérdida de apetito. Los fideos fríos pueden reducir el calor y estimular el apetito, y la pasta puede complementarlo. Almidón, proteínas, vitaminas B y otros nutrientes
“Come cogollos en primavera, melones en verano, frutas en otoño y raíces en invierno. "El pepino, el melón amargo, el melón de invierno, la esponja vegetal y la sandía son buenas opciones para aliviar el calor del verano, apetecer, aclarar el fuego y la diuresis.
Pero también debemos tener en cuenta que "no quieres estar pobre en verano."
"No comas demasiada comida fría, para no cortarte el sol que produce el cabello, ya que se convierte en un ayudante de la "humedad".
El corazón está sobre el verano, y entre los cinco sabores , la amargura entra al corazón.
En términos de dieta, puedes eliminar adecuadamente el calor, como el melón amargo y otros alimentos amargos, evitar ser demasiado salado y demasiado dulce, y también puedes elegir sopa de frijol mungo. para aliviar el calor.
Pero cabe señalar que las personas con constitución fría y débil no deben comer demasiado alcohol y comer más alimentos que eliminen el calor.