¿Cómo pueden las madres que amamantan científicamente perder peso?

Queridas madres, ¿desean recuperar su figura esbelta después de dar a luz, pero les preocupa afectar la salud de su bebé y la de su bebé? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a perder peso de forma científica.

Consejos dietéticos durante la lactancia

1. Respetar tres comidas al día y ajustar la ingesta de alimentos adecuadamente. 2. Los alimentos ricos en proteínas como el pescado graso, los camarones, los calamares y el pulpo también son mejores opciones. 3. Controlar la ingesta de lácteos, dulces, comidas grasosas y tartas. 4. Beba al menos 1200 ml de agua todos los días para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.

Consejos de ejercicios para la lactancia

1. Caminar y realizar ligeros estiramientos son las mejores opciones. Evite el ejercicio extenuante para no afectar la recuperación del útero y la incisión quirúrgica. 2. Al aumentar la actividad, asegúrese de beber más agua para evitar la deshidratación, al menos 8 vasos de agua al día.

Principios dietéticos durante la lactancia

1. Bebe más agua y leche desnatada, y trata de evitar las bebidas azucaradas. 2. Consuma más frutas y verduras de varios colores y aumente la ingesta de fibra y cereales integrales.