¿Qué alimentos puedo comer para complementar el zinc?

Incluyen principalmente carnes magras de animales, hígado, huevos y ostras. Las frutas vegetales tienen un mayor contenido de frutos secos, como el maní y las nueces. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, así como la piel de tofu, la soja, el hongo blanco y el repollo.

Wolfberry, Rehmannia glutinosa, morera, ginseng, Eucommia ulmoides, etc. La medicina tradicional china contiene un alto contenido de zinc, que resulta muy eficaz en el tratamiento de pacientes con hepatitis.

Leche materna, mariscos, carnes magras, hígado de cerdo, ternera, pescado, huevos, judías, cacahuetes, cereales, rábanos, col china, espinacas, etc.

Alimentos ricos en zinc: Los alimentos vegetales como los frijoles, el maní, el mijo, el rábano y la col china contienen mayores cantidades de zinc entre los alimentos de origen animal, las ostras tienen el mayor contenido de zinc; Además, la carne de res, el hígado de pollo, los huevos, las chuletas de cordero y el cerdo también contienen más zinc.

Despojos de animales: Este tipo de alimentos contienen mucho colesterol, del cual alrededor de un 10 es hormona adrenocortical y hormonas sexuales. El consumo adecuado de estos alimentos puede desempeñar un papel determinado en la mejora de la función sexual.

Alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como carnes magras, huevos, verduras y frutas frescas.

Alimentos ricos en arginina: Según investigaciones, la arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Puede mejorar la movilidad de los espermatozoides y desempeñar un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento normal del sistema reproductivo masculino. Como anguilas, pepinos de mar, sepias, pulpos, calamares, semillas de sésamo, cacahuetes, nueces, etc.

Los alimentos que contienen más zinc son: salvado, líquenes, setas, pipas de girasol fritas, pipas de calabaza fritas, nueces pecanas, piñones, yogur, judías, sepia seca, caracoles, aceite de cacahuete, etc. Además, los alimentos de origen animal como el pescado, los huevos, la carne y las aves contienen mayores cantidades de zinc.

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