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¿Se puede comer espino y peras durante el confinamiento?

En verano, las frutas son una necesidad para las mujeres embarazadas. Sin embargo, la temperatura es alta en verano y la selección y forma de comer las frutas también son particulares. Este artículo le presentará algunos consejos sobre cómo comer frutas durante el confinamiento en verano para ayudar a las madres a disfrutar mejor de las frutas.

No es necesario calentar las frutas.

La temperatura es alta en verano y la temperatura del fruto es moderada, por lo que las mujeres embarazadas pueden disfrutarlo directamente. Pero recuerda, las sandías, lichis y otras frutas refrigeradas recién sacadas del frigorífico no se pueden comer hasta que vuelvan a su temperatura normal.

Consejo: Come selectivamente.

Se deben evitar las frutas crudas y frías y comer menos frutas calientes, las más adecuadas son las neutras y calientes. Las frutas calientes incluyen lichis, melocotones, longanes, etc. Las frutas cálidas incluyen espino, cereza, granada, etc. Las frutas frescas incluyen sandía, melón, pera, etc. Las frutas neutras incluyen uvas, manzanas y melocotones.

Consejo: La nutrición no se pierde.

No todas las frutas son aptas para calentar, como los cítricos y los kiwis, que son ricos en vitaminas C y E. El calentamiento destruirá los nutrientes.

Consejo: Es hora de comer fruta

Es más científico comer fruta antes de las comidas, pero algunas frutas como los caquis no se deben comer con el estómago vacío.

Consejo: Diversifica tu ingesta

No te guste comer solo un tipo de fruta, come varias frutas juntas para una nutrición más equilibrada.

Consejo: Utiliza principalmente la cantidad adecuada.

La ingesta diaria recomendada de frutas es de 100-200g, y la selección de variedades es variada.

Consejo: Las mamás deben leer esto.

Las mamás comen frutas en verano. ¡Recuerda estos consejos no sólo para satisfacer el sabor sino también para asegurar la nutrición!