¿Se puede comer espino y peras durante el confinamiento?
No es necesario calentar las frutas.
La temperatura es alta en verano y la temperatura del fruto es moderada, por lo que las mujeres embarazadas pueden disfrutarlo directamente. Pero recuerda, las sandías, lichis y otras frutas refrigeradas recién sacadas del frigorífico no se pueden comer hasta que vuelvan a su temperatura normal.
Consejo: Come selectivamente.
Se deben evitar las frutas crudas y frías y comer menos frutas calientes, las más adecuadas son las neutras y calientes. Las frutas calientes incluyen lichis, melocotones, longanes, etc. Las frutas cálidas incluyen espino, cereza, granada, etc. Las frutas frescas incluyen sandía, melón, pera, etc. Las frutas neutras incluyen uvas, manzanas y melocotones.
Consejo: La nutrición no se pierde.
No todas las frutas son aptas para calentar, como los cítricos y los kiwis, que son ricos en vitaminas C y E. El calentamiento destruirá los nutrientes.
Consejo: Es hora de comer fruta
Es más científico comer fruta antes de las comidas, pero algunas frutas como los caquis no se deben comer con el estómago vacío.
Consejo: Diversifica tu ingesta
No te guste comer solo un tipo de fruta, come varias frutas juntas para una nutrición más equilibrada.
Consejo: Utiliza principalmente la cantidad adecuada.
La ingesta diaria recomendada de frutas es de 100-200g, y la selección de variedades es variada.
Consejo: Las mamás deben leer esto.
Las mamás comen frutas en verano. ¡Recuerda estos consejos no sólo para satisfacer el sabor sino también para asegurar la nutrición!