¿Puedo comer cebollas, jengibre y ajo durante la lactancia?
Razones para una dieta razonable
Las mujeres lactantes pueden comer cebolla, jengibre y ajo con moderación. Debido a que las mujeres que amamantan consumen más energía física y necesitan proporcionar leche nutritiva a sus bebés, deben garantizar una ingesta nutricional adecuada. En este momento, las mujeres que comen adecuadamente cebolla, jengibre y ajo pueden aumentar su apetito, asegurando así una alimentación normal y obteniendo más nutrientes. Además, las mujeres que amamantan tienen los siguientes beneficios al comer cebolla, jengibre y ajo:
Recuperar la fuerza física
La cebolla, el jengibre y el ajo son condimentos importantes y juegan un papel muy importante. en la dieta china. Agregarlos a la dieta diaria puede mejorar el sabor umami y eliminar el olor a pescado, lo que es beneficioso para una mejor ingesta dietética de la madre lactante. Además, la cebolla, el jengibre y el ajo tienen un alto valor nutricional y medicinal, lo que puede ayudar a las nodrizas a recuperar su fuerza física.
Prevenir enfermedades gástricas
Si las mujeres amamantan en verano, las bacterias se multiplicarán rápidamente en esta época, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales agudas debido a una dieta inadecuada. Por tanto, un consumo adecuado de cebolla, jengibre y ajo puede tener cierto efecto bactericida y así prevenir la aparición de enfermedades gástricas.
Cosas a tener en cuenta
No apto para comer crudo.
La mayoría de zonas de China, como Shandong y Shaanxi, tienen la costumbre de comer cebollas, jengibre y ajo crudos, que pueden estimular el apetito. Sin embargo, comer cebollas, jengibre y ajo crudos es irritante y puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y causar molestias. Por eso a la hora de comer procura cocinarlo bien y evita comerlo crudo.
Valor nutricional
La cebolla, el jengibre y el ajo son ricos en proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes. , y tiene un sabor picante, que tiene un buen efecto terapéutico en mujeres con cuerpo frío.