Hacer escalada en verano puede ayudarte a perder peso.

Sin embargo, Lu Yifan, profesor de la Oficina de Investigación de Medicina Deportiva de la Universidad del Deporte de Beijing, recuerda a las personas mayores que no intenten pendientes demasiado pronunciadas, ya sea en cintas de correr o en instalaciones deportivas como parques y áreas de juego, para evitar dañar sus articulaciones de las rodillas. Si descubre que aumenta de peso después de hacer ejercicio durante un tiempo, puede deberse a que bebe más agua después del ejercicio; si aumenta de peso después de hacer ejercicio durante un período de tiempo, puede ser que la proporción de músculo haya aumentado y la proporción de músculo; la grasa ha disminuido. Debido a la alta densidad del músculo, el mismo volumen de músculo es mucho más pesado que el de grasa, por lo que aunque se ha recuperado el peso, en realidad se ha logrado el efecto de pérdida de peso. "Cualquier ejercicio prolongado es eficaz para perder peso, y la pérdida de peso también es un proceso suave. En términos generales, es más apropiado perder peso en 1 kg por semana", dijo Lu Yifan.

El "Los Angeles Times" señaló que la intensidad del ejercicio determina el propósito de su ejercicio. Perder peso requiere ejercicio prolongado y de baja intensidad, que puede consumir grasas y calorías, mientras que el ejercicio de alta intensidad hará que sus músculos se desarrollen cada vez más. Es por eso que algunas personas se vuelven más delgadas y fuertes a medida que hacen ejercicio. La razón fundamental es la diferencia en la intensidad de la selección. Cuando las personas practican ejercicio de baja intensidad, es principalmente la grasa la que proporciona energía. Por lo tanto, quemar grasa y perder peso en la cinta de correr guiará a las personas a realizar ejercicio de baja intensidad durante mucho tiempo. Los estudios han encontrado que alrededor del 50% de las calorías consumidas al caminar en una cinta de correr provienen de la quema de grasa; si corres rápido, solo el 35% de las calorías consumidas provienen de la quema de grasa. Si quieres duplicar tu ingesta calórica, intenta escalar rápido. Su intensidad de ejercicio está entre caminar rápido y correr rápido. Puede consumir más calorías al mismo tiempo y reducir grasa y perder peso. En comparación con correr en terreno llano, ejercita los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos.

Consejo principal: el verano es una buena época para perder peso, pero muchas personas no obtienen resultados evidentes después de hacer ejercicio, principalmente debido al método incorrecto.