¿Cómo aliviar la dificultad para defecar durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, muchas madres se encontrarán con el problema de heces secas o dificultad para defecar. Esto se debe principalmente al estreñimiento posparto. Durante el confinamiento, estos síntomas son propensos a ocurrir por diversos motivos, como por ejemplo, la imposibilidad de realizar ejercicio extenuante, la lactancia, etc. Entonces, ¿qué debes hacer si tienes dificultades para defecar durante el confinamiento?

Consume más alimentos laxantes.

Consume más alimentos laxantes, como plátanos, manzanas o agua con miel. Recuerda evitar la comida fría. Si comes fruta, lo mejor es remojarla en agua caliente antes de comerla. Además, elija alimentos que sean fáciles de digerir y asegure una ingesta adecuada de agua para prevenir la sequedad del intestino grueso.

Evita comer demasiada sal y condimentos picantes.

Se deben evitar la sal y los condimentos picantes, ya que pueden provocar fácilmente irritación y, por tanto, afectar la secreción de leche. Además, se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos crudos y fríos para evitar provocar molestias estomacales o exceso de loquios.

Ajustes adecuados en la dieta y el estilo de vida

Durante el confinamiento, los ajustes adecuados en la dieta y el estilo de vida son muy importantes para solucionar el problema de la dificultad para defecar. ¡Espero que estos consejos os ayuden a pasar un periodo de confinamiento feliz y saludable!