¿Qué alimentos son buenos para el síndrome de ovario poliquístico?

Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben llevar una dieta ligera: preste atención para evitar la comida picante, evite los dulces y es mejor no comer frijoles mungos, cangrejos y caquis.

2. Índice glucémico bajo

Presta atención a elegir alimentos con un índice glucémico bajo: carbohidratos con un índice glucémico < 55, para que el azúcar en sangre no suba demasiado rápido.

(1) Melón de invierno

El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, calcio, fósforo, hierro, zanahoria, etc. El melón de invierno tiene efectos diuréticos y depurativos del calor. Contiene malonato, que previene la acumulación de grasa en el cuerpo. El melón de invierno es bajo en sodio y no contiene azúcar. Es un buen alimento para los diabéticos y juega un papel determinado en la prevención del síndrome de ovario poliquístico.

(2) Apio

El apio es principalmente agua y fibra, y contiene vitaminas A y C. Es fresco por naturaleza, puede reducir la presión arterial y los lípidos sanguíneos, y puede eliminar fuego.

(3) Kelp

El contenido de grasa es muy bajo y las calorías no son demasiado altas. Lo mejor de todo es que las algas marinas son ricas en hasta 24 mg de yodo por gramo, un mineral importante para perder peso. Debido a que el yodo juega un papel importante en la secreción de tiroxina, la tiroxina puede controlar el metabolismo energético humano. La deficiencia de yodo puede provocar un metabolismo basal bajo. Incluso si no come más en este momento, es fácil que las personas se vuelvan obesas. El quelpo también contiene altas cantidades de calcio, hierro y vitaminas, que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Es un producto para bajar de peso barato y fácil de conseguir.

(4) Brotes de soja

Los brotes de soja son bajos en grasas y calorías, pero ricos en agua y fibra. Después de que se producen los brotes de soja, el caroteno, la vitamina B2 y la vitamina C aumentan 3 veces, 4 veces y 4,5 veces respectivamente. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.

(5) Pepino

El ácido glicólico que contiene el pepino ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasa en el cuerpo y puede prevenir el síndrome de ovario poliquístico.

(6) Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina A, pero la vitamina A es liposoluble, por lo que la forma de consumirla es muy particular. Por ejemplo, las costillas de cerdo estofadas pueden retener el 93% de caroteno, mientras que la carne de cerdo frita puede retener el 80% de caroteno y la carne de cerdo cruda solo puede absorber el 10% de caroteno. Además, no mezcle jugos de frutas y verduras con otras frutas y verduras, ya que contienen una gran cantidad de ácido ascórbico, que destruirá la vitamina C.

Métodos de atención médica para el síndrome de ovario poliquístico

Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOP) no sólo necesitan medicación, sino que también necesitan cuidar bien su cuerpo. Entonces, ¿cómo deberían prestar atención al mantenimiento?

1. Acondicionamiento dietético

Coma menos grasas y dulces, beba más y no se sienta demasiado lleno. Consuma más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la flema, como rábano blanco, castañas de agua, algas, medusas, cebollas verdes, nísperos, ginkgo, azufaifa, lentejas, semillas de coix, judías adzuki rojas, y habas, repollo, etc.

2. Ajuste ambiental

No apto para vivir en un ambiente húmedo; prestar atención a la invasión de la humedad durante la temporada de lluvias.

3. Ejercicio

Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico que tienen una constitución húmeda y flema son obesas y propensas a la fatiga. Deben insistir en el ejercicio físico prolongado, como caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, etc. Tipo de baile, etc. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos laxos en músculos fuertes y densos. En Qigong, es aconsejable practicar habilidades de pila, mantener la salud y la longevidad y mejorar la suerte. Aumentar el índice de ejercicio y hacer ejercicio adecuadamente puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y facilitar la coordinación endocrina.

Las investigaciones muestran que las mujeres que no hacen ejercicio durante mucho tiempo también tienen muchas más probabilidades de desarrollar trastornos endocrinos. Y suprimir la propia depresión, la ira y el miedo (el miedo es un estado de actividades psicológicas humanas y biológicas, a menudo llamado emoción).