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¿A qué debo prestar atención cuando me preparo para el embarazo?

1. Ajuste su estilo de vida

Los futuros padres y futuras madres primero deben dejar de fumar y beber.

El alcohol tiene un efecto tóxico en el sistema reproductivo masculino y provoca anomalías en los espermatozoides; las mujeres embarazadas a las que les gusta beber café también deben limitar la cantidad a una taza al día. En cuanto a bebidas como la cola, es mejor eliminarlas por completo de la dieta y reemplazarlas con jugos de frutas o verduras frescas. Además, es mejor que los futuros padres no se dejen crecer la barba, incluso si le crece en los labios, porque la barba crecerá; absorber aire El polvo y los contaminantes ingresan al cuerpo a través de la respiración, afectando el ambiente interno de "producción de esperma" y también pueden infectar fácilmente a la esposa al besarla.

2. Exploración física integral

La exploración física previa al embarazo para evaluar la propia salud es la acción más básica para mantener la salud reproductiva femenina y criar un bebé sano. Puedes acudir al departamento de planificación familiar o al departamento de ginecología del hospital para explicar tu propósito y dejar que te orienten para realizar el examen correspondiente. Si se descubre una enfermedad, se debe tratar lo antes posible para evitar que los medicamentos que se toman tengan efectos adversos en futuros embarazos.

3. Temperatura corporal y examen de semen

La temperatura corporal basal es la temperatura corporal de una mujer cuando se levanta por la mañana y está inactiva. Desde la menstruación hasta la ovulación, su temperatura corporal es relativamente baja. Cuando comienza la ovulación, la temperatura corporal aumenta bruscamente y la secreción de moco es fuerte, lo que indica que es un buen momento para concebir. El registro durante varios meses consecutivos puede detectar la estabilidad de la ovulación. Además, pídale al marido que vaya al hospital y, con la ayuda de un médico, recolecte muestras de semen y analice la cantidad, fluidez y vitalidad de los espermatozoides para determinar si hay suficientes espermatozoides y de alta calidad.

4. Cuidado con las mascotas

Lleva a tu mascota al hospital para un examen físico para detectar anticuerpos contra Toxoplasma. Si eres positivo, aún puedes quedarte en casa. Solo ten en cuenta que a partir de ahora lleva a tu mascota al hospital al menos una vez al mes para garantizar el 100% de seguridad.

5. Manténgase alejado de entornos inseguros.

Si estás expuesta a menudo a productos químicos y ondas súper electromagnéticas en el trabajo, debes tener especial cuidado durante los preparativos para el embarazo. En particular, las mujeres embarazadas deben tratar de evitar el contacto con tintes para el cabello en sus vidas; operar una computadora durante más de ocho horas al día es obviamente poco saludable en la oficina, deben salir del ambiente con aire acondicionado cada tres horas; respira un poco de aire fresco.

Segunda etapa: 6-4 meses antes del embarazo

1. Día de ovulación actuarial

Para aumentar la tasa de embarazo es necesario calcular la ovulación. día. Es decir, añadir 15 días al día de la menstruación. Si el ciclo menstrual habitual no es lo suficientemente exacto, también puedes calcularlo adelantando 14 días el siguiente periodo menstrual.

2. Elige el momento de la concepción

Los expertos generalmente creen que es más científico concebir en agosto y dar a luz en mayo. El clima más fresco a principios de otoño y la disponibilidad de una variedad de frutas y verduras frescas ricas en vitaminas, así como una gran cantidad de carne, pescado, huevos y productos lácteos, crean condiciones favorables para que las mujeres absorban y almacenen una variedad de nutrientes de manera oportuna. Cuando llega el frío invierno, las mujeres embarazadas han superado con seguridad el período sensible en el que sus fetos son más vulnerables a las infecciones virales. Fue a fines de la primavera y principios del verano cuando dio a luz, y a veces hacía fresco y calor, lo que evitó el picor causado por el clima cálido después del nacimiento del bebé, y también fue beneficioso para la dieta y la recuperación física de la nueva madre.

3. “Cita” con el dentista

Los dientes tienen un impacto especialmente importante en el embarazo, sobre todo cuando tus dientes tienen problemas como la caries dental, deben ser reparados a tiempo. Dado que las mujeres embarazadas no deben acudir al dentista durante todo el embarazo, los exámenes radiológicos, los anestésicos y los analgésicos pueden ser perjudiciales para el feto. Por lo tanto, debes tener un buen cuidado de la salud bucal antes del embarazo y limpiarte los dientes una vez para asegurar dientes sanos y evitar problemas futuros.

4. Empieza a hacer ejercicio con regularidad.

El ejercicio regular durante al menos un mes después del embarazo puede promover la distribución razonable de hormonas en el cuerpo de la mujer, asegurar el equilibrio hormonal en la mujer durante el embarazo y la implantación sin problemas de los óvulos fertilizados, y promover el desarrollo del mismo. feto y fortalecer la flexibilidad del sexo del cuerpo del bebé, evitar el aborto espontáneo temprano del embarazo y también reducir significativamente la dificultad y el dolor durante el parto; Trotar por la mañana, hacer yoga, nadar y otras formas de ejercicio son buenas opciones. Incluso trotar y caminar todos los días pueden ayudar a mejorar la condición física. El ejercicio no requiere intensidad, pero sí perseverancia.

5. Desarrolla buenos hábitos alimentarios

Los diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes y contenidos. Trate de comer tantos alimentos variados como sea posible, no sea exigente con la comida y desarrolle buenos hábitos alimentarios para garantizar su salud y la de su bebé en el futuro.

Es posible que desees elegir en tu alimentación algunas legumbres, huevos, carnes magras y pescado con alto contenido proteico.

Seguido de alimentos que contienen yodo como algas y medusas, también se deben agregar a la dieta alimentos que contengan zinc y cobre, como pollo, ternera y cordero, así como alimentos que ayuden a complementar el hierro, como semillas de sésamo, hígado de cerdo, apio, etc.; además, no se pueden ignorar suficientes vitaminas. Las frutas y verduras frescas son fuentes naturales de vitaminas. En particular, el ácido fólico puede reducir los defectos del tubo neural como la anencefalia y la espina bífida. Los expertos generalmente recomiendan que las mujeres embarazadas tomen suplementos con anticipación. Puede elegir comprimidos multivitamínicos de ácido fólico especialmente diseñados para mujeres embarazadas, lo que garantizará una medición y un uso más seguros. Si tiene sobrepeso (flaca u obesa), sus posibilidades de quedar embarazada también se reducen considerablemente. Por tanto, los problemas de peso también requieren ajustes planificados a partir de esta etapa.

6. Cambiar los métodos anticonceptivos

Aunque el daño de las nuevas píldoras anticonceptivas de acción corta para las madres y los fetos con embarazos no deseados se ha reducido considerablemente, algunas píldoras anticonceptivas también afirman que pueden ser Se usan siempre y cuando dejes de tomarlas. Si planeas quedar embarazada, pero si planeas dar a luz antes de tiempo, tu médico te recomendará que dejes de usar píldoras anticonceptivas aproximadamente 6 meses antes y cambies a métodos anticonceptivos físicos como los condones. o anticoncepción natural.

La tercera etapa: 3-1 meses antes del embarazo.

1. Ajustar la frecuencia de la vida sexual

Durante la etapa de planificación del embarazo, se debe reducir adecuadamente la frecuencia de la vida sexual. Los futuros padres deben aumentar la cantidad de ejercicios para garantizar la cantidad y calidad del esperma.

2. Considere la posibilidad de realizar una detección con antorcha.

Se trata de un cribado de al menos cinco patógenos infecciosos intrauterinos que pueden poner en grave peligro el desarrollo fetal. Detecta principalmente los niveles de anticuerpos del virus de la rubéola, el citomegalovirus, el Toxoplasma gondii y el virus del herpes simple en mujeres embarazadas. Según los resultados de las pruebas, se puede estimar el riesgo de infección intrauterina, malformaciones y anomalías del desarrollo para garantizar la salud del bebé en la mayor medida posible.

La cuarta etapa: 1er mes - embarazo

Después de un largo período de preparación, los cuerpos del marido y la mujer están en condiciones de dar a luz a un bebé, y ahora Es hora de entrar en la etapa de sprint final. Este mes, trate de relajarse lo más posible y abandone todas las "medidas de precaución". Para aumentar la "tasa de aciertos", elija la noche en la que sea más fácil ganar la oferta. Un "futuro bebé" lindo y saludable puede instalarse en su útero según lo programado.

Seis tabúes sobre el estilo de vida previo al embarazo

El mal estilo de vida es un "asesino" invisible. Los expertos en salud recomiendan seis tabúes para un estilo de vida saludable:

Evitar fumar por la mañana. Cuando una persona se despierta, su metabolismo no ha vuelto a niveles normales, la frecuencia respiratoria es más lenta y se ha acumulado más dióxido de carbono en el cuerpo. Fumar en este momento provocará espasmos y contracciones en los bronquios debido a la estimulación del humo, lo que dificultará la descarga de dióxido de carbono, provocando así opresión en el pecho, mareos, fatiga y otros síntomas.

Evita beber leche en ayunas. La proteína de la leche sólo puede ser absorbida por el intestino delgado después de ser digerida en aminoácidos por el estómago y el intestino delgado. Beber leche con el estómago vacío hará que el estómago se vacíe rápidamente y la proteína se descargará en el intestino grueso antes de que tenga tiempo de ser absorbida. Esto no solo desperdicia nutrientes, sino que también hace que la proteína se descomponga y se convierta en sustancias tóxicas. intestino grueso.

San no está leyendo el periódico en el baño. Al ir al baño, los centros nerviosos superiores e inferiores de una persona participan juntos en actividades. Mucha gente está acostumbrada a permanecer en cuclillas durante mucho tiempo con un periódico o un libro. Leer periódicos en el baño no sólo inhibirá la conciencia de defecar, sino que también hará que el recto pierda su sensibilidad a la estimulación fecal, lo que provocará estreñimiento con el tiempo.

Cuatro evitaciones son aves de interior. El guano contiene virus psitácidos, Mycobacterium tuberculosis isleña y ácaros. Cuando se muelen los excrementos de pájaros, los virus y gérmenes pueden transmitirse por el aire. Si las personas lo inhalan durante mucho tiempo, puede provocar síntomas como congestión, tos, flema, fiebre e incluso neumonía y shock.

5. Evite los baños calientes prolongados. Al bañarse, el agua caliente genera una gran cantidad de vapor y las sustancias tóxicas como el tricloroetileno y el cloroformo adheridas al agua se evaporan más del 80% y el 50% respectivamente. Algunas sustancias tóxicas son absorbidas por partes del cuerpo junto con el vapor y ingresan al sistema circulatorio sanguíneo, causando un gran daño. Y bañarse en agua caliente durante demasiado tiempo no es bueno para el corazón.

Llevo seis días sin dormir, con las ventanas cerradas. Después de que una persona se duerme, si las puertas y ventanas están cerradas, el dióxido de carbono interior aumentará más de tres veces en menos de tres horas y también se multiplicarán sustancias nocivas como bacterias y polvo. Por lo tanto, cuando duerma, deje algunos espacios en las ventanas para permitir que el aire fresco del exterior entre continuamente y que el dióxido de carbono del interior se descargue a tiempo.

Tanto el marido como la mujer deben estar preparados mentalmente para el embarazo.

Con el fin de garantizar la felicidad eterna de las personas, las familias y los niños, antes de planificar tener hijos, todas las mujeres pueden comunicarse con sus maridos de manera regular o oportuna según su situación y entorno específicos para comprender cada uno. los pensamientos y el estado interior del otro. Ayudarse y apoyarse mutuamente en la medida de lo posible, con el mismo objetivo, construir sentimientos reales en la familia y participar en la preparación emocional antes del embarazo. El estado mental y los cambios emocionales de una mujer durante el embarazo afectan directamente el desarrollo del feto en el cuerpo y el desarrollo de la personalidad y la calidad psicológica del niño como adulto.

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上篇: ¿Dónde está la mejor manera de perder peso? Hacer ejercicio adecuado y caminar durante una hora. El tiempo es suficiente. Luego, después de descansar una hora, presione las orejas para controlar el apetito. Según la teoría de la medicina tradicional china, hay varios puntos de acupuntura en la aurícula humana que están conectados al centro del cerebro y controlan el apetito. Estimular esos puntos de acupuntura puede reducir el apetito y lograr la pérdida de peso. Controla el hambre: utiliza tu dedo índice para presionar el punto del hambre en tu oreja derecha durante 1 minuto y haz lo mismo con tu oreja izquierda. Principio: cuando los intestinos y el estómago envían una señal de "tengo hambre" al hipotálamo, que controla el apetito, las personas tendrán deseos de comer al presionar los puntos de acupuntura correspondientes para evitar la transmisión de la señal. Evite comer por presión: pellizque el Shenmen derecho con el pulgar y el índice durante un minuto y luego haga lo mismo con la oreja izquierda. Principio: Muchas veces las personas comen demasiado no porque su cuerpo realmente lo necesite, sino por estrés. Presionar Shenmen puede calmar el cuerpo, reducir la tensión y relajar los nervios que estimulan el apetito. Prolongue la sensación de saciedad: toque el punto de acupuntura endocrino de la oreja derecha 60 veces con el dedo índice, repita con la oreja izquierda. Principio: Presionar los puntos de acupuntura endocrinos puede hacer que el hipotálamo limite la producción de hormonas que causan hambre y aumente la secreción de hormonas que hacen que las personas se sientan llenas. Reducir la acumulación de grasa abdominal: toque el punto de la cavidad gástrica de la oreja derecha 60 veces con el dedo meñique, repita con la oreja izquierda. Cómo funciona: La acumulación de grasa abdominal es causada por gases e indigestión. Estimular el punto de acupuntura del estómago puede activar las hormonas digestivas, mejorar la digestión y descomponer el exceso de comida. Empiece por beber un vaso de agua para dejar pasar las cosas por la boca y el estómago. El agua apoya el espacio del estómago, reduce el hambre y disminuye las ganas de comer. Aprieta tu cinturón y mueve tus extremidades. Apretar el cinturón puede aumentar la presión sobre el abdomen y reducir el espacio del estómago. Si se combina con un cambio de atención, puede reducir eficazmente el apetito. El aumento del estrés vital promoverá la secreción de neuronas simpáticas en el cerebro, suprimiendo así el apetito y promoviendo la quema de grasa, ¡así que manténgase ocupado con frecuencia y la obesidad se mantendrá alejada de usted! Una taza de café o té verde contiene cafeína y el té verde contiene teanina y polifenoles, que pueden promover el metabolismo, aumentar la producción de calor y ayudar a perder peso. Consuma un poco de fruta o azúcar antes de las comidas. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de St. George en Londres, Reino Unido, encontró que un grupo de personas comía algo de glucosa antes de las comidas, mientras que el otro grupo comía normalmente. Después de dos semanas de observación, se descubrió que el grupo que consumía glucosa antes de las comidas ganaba menos peso. Se puede observar que comer dulces antes de las comidas puede reducir el apetito y evitar la ingesta excesiva de calorías. Además, siempre que comprenda algunos principios simples de la vida, podrá equilibrar la calidad de vida y reducir la ingesta calórica. Estos principios incluyen: comer tres comidas al día, no comer ningún refrigerio que no sea tres comidas al día, beber sopa primero, luego comer verduras y finalmente comer carne y arroz lentamente, concentrarse en comer, no engullir alimentos, cocinar más al vapor, hervir y aderezar en frío y comer menos. Coma alimentos ricos en grasas como maní, semillas de melón, anacardos y nueces. No coma bocadillos ni postres. Beba menos bebidas azucaradas o vino. o en casa. 15 alimentos que te hacen adelgazar cuanto más comes. Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, las algas también son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el organismo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa corporal inferior. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y su contenido de azúcar no es alto, por lo que comer más no engordará. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, también contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. 9. Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no aumentará de peso si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. . 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo y desintoxicen las piernas. 下篇: ¿Qué debo hacer si decoro el piso de abajo durante el periodo de confinamiento?