¿Comer tomates y pepinos para adelgazar?
Hay muchas formas de perder peso, pero a muchas personas les resulta difícil adoptar métodos dolorosos para perder peso y muy pocos persisten. Si quieres adelgazar, el método adelgazante con tomate es sin duda el método más ideal y relajante.
Utiliza tomates para adelgazar. Según las estadísticas, puedes perder de 2 a 5 kilogramos en el primer mes. Este efecto parece absolutamente atractivo. Si no lo intentas, creo que mucha gente no estará dispuesta. Según la experiencia de algunas personas, la pérdida de peso será más lenta a partir del segundo mes. Si aún quieres ir más rápido, puedes agregar algunas actividades auxiliares para potenciar el efecto de pérdida de peso. Por ejemplo, salga a caminar, escale una montaña y haga algunos ejercicios adecuados. No es necesario realizar actividades extenuantes. La clave es hacer que sea fácil de seguir sin que sea demasiado agotador para que puedas seguir perdiendo el exceso de grasa.
Este es el tomate de moda adelgazante que está de moda a nivel internacional.
1. La verdad sobre el tomate para adelgazar
¿Por qué los tomates pueden ayudarte a adelgazar? Resumamos primero y veamos si las siguientes razones pueden hacer que usted se interese en usar tomates para perder peso.
1) Cómo ocupar
Los tomates tienen un alto valor nutricional, pero su función nutricional no es aportar nutrientes que produzcan mucho calor. Es decir, los tomates no contienen mucha azúcar. Proteínas y grasas, pero sus sustancias funcionales son vitaminas, minerales, licopeno y fibra.
Si comemos muchos tomates. Ocupa volumen del estómago, lo que imposibilita ingerir grandes cantidades de alimentos ricos en calorías.
Porque, aunque el estómago humano es una bolsa de piel que puede expandirse y contraerse, la ingesta de alimentos de todos es más o menos limitada y los tomates ocupan algo de espacio. Naturalmente, se reducen las posibilidades de que otros alimentos ingresen al estómago y también se reduce considerablemente la posibilidad de que se acumule un exceso de nutrientes en el cuerpo. Como todos sabemos, reducir el exceso de ingesta nutricional es una forma importante de perder peso manteniendo las necesidades básicas del cuerpo humano. Comer tomates reduce la cantidad de otros alimentos que ingresan al estómago, lo cual es bueno porque mata dos pájaros de un tiro. No solo puede lograr el efecto de pérdida de peso, sino también obtener otras sustancias muy beneficiosas, como el licopeno. ¿por qué no?
2) Método de reducción térmica
Sabemos que las sustancias que aportan nutrientes al cuerpo humano se "quemarán" después de entrar en el cuerpo humano. Es decir, se oxida y se convierte en energía térmica, que luego satisface las necesidades de las actividades vitales humanas. Por ejemplo, 1 g de azúcar (también llamado carbohidrato) puede producir 4 calorías y 1 g de proteína puede producir 9 calorías. Por lo tanto, al calcular las necesidades dietéticas, la unidad calórica "kilocalorías" se utiliza a menudo para medir las necesidades de diversos alimentos y equilibrar la estructura dietética de las personas. Si el cuerpo humano no necesita tantas calorías, los nutrientes absorbidos se almacenarán en el cuerpo en forma de grasa y glucógeno, engordando a las personas.
En lo que a nutrientes termogénicos se refiere, el contenido del tomate en este aspecto es muy reducido. Si se come en exceso, será difícil acumular el exceso de calorías en el organismo. Las calorías deben provenir de los carbohidratos (azúcar), las proteínas y otras sustancias. Comer tomates en lugar de otros alimentos equivale a reducir la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. El cuerpo puede tener suficientes oportunidades para consumir el calor generado por otros alimentos en el cuerpo, para que no se conviertan en grasa y se almacenen en el cuerpo. Si no hay suficientes calorías, el cuerpo convertirá automáticamente la grasa y el azúcar almacenados en el cuerpo en calorías para el consumo. Reducir la ingesta de sustancias termogénicas, consumiendo así el exceso de grasa corporal. ¿No es esto pérdida de peso?
3) Método de empuje y péndulo
Los tomates son ricos en vitaminas y minerales, que son sustancias importantes necesarias para las actividades de la vida humana. Es decir, aportan nutrientes para muchas funciones del cuerpo humano, incluida, por supuesto, la función del tracto gastrointestinal. Los tomates contienen mucha fibra, que al cuerpo no le gusta absorber. Una vez agotados los nutrientes, la celulosa se excreta del cuerpo como desecho. Pero hasta que no se descarte, hará su trabajo. Simplemente estimula los intestinos y los impulsa a moverse más rápido, lo que favorece la excreción de desechos en el cuerpo. Al mismo tiempo, los tomates contienen bastante agua. También tiene el efecto de promover la motilidad gastrointestinal. Si puede comer suficientes tomates, puede mejorar eficazmente el estado funcional del tracto gastrointestinal, promover el rápido movimiento del contenido gastrointestinal y acelerar la absorción, excreción y circulación sanguínea. Si se presiona, los metabolitos en el cuerpo se acumularán lo menos posible y una mayor vitalidad facilitará la reducción de la grasa almacenada.
¿Quién puede decir que esto no es una pérdida de peso saludable?
4) Método de sustitución
A muchas personas les gusta comer bocadillos, a muchas personas les gusta comer bocadillos tarde en la noche y a algunas personas les gusta comer una comida para la cintura entre estas dos comidas. Si comes demasiado, tu cuerpo no necesitará tanto, así que tendrás que dejarlo ahí para prepararte para la hambruna, y tu cuerpo irá ganando peso lentamente. Si quieres comer bocadillos, si quieres comer otras comidas no formales, no sólo podrás disfrutar de la comida, sino también llenar tu estómago. Es más, puede evitar que usted se vuelva obeso y mejorar su salud. Con el tiempo, también puede ayudarle a deshacerse del hábito de comer bocadillos, como lo han demostrado los japoneses con su pérdida de peso. Muchos compatriotas también tienen estos "subproductos" de la pérdida de peso, por lo que también puedes intentarlo.
¿Cómo se debe comer tomate para adelgazar, cuándo se debe comer y cuánto se debe comer?
La capacidad del tomate para producir calor es muy baja. 200 gramos de tomates sólo producen unas 30 kilocalorías, mientras que 200 gramos de arroz o harina producen al menos 700 kilocalorías, y la carne de cerdo produce 900 kilocalorías. Las mujeres adultas necesitan consumir alrededor de 1.800 kcal de calorías en tres comidas al día y los tomates tienen una buena capacidad para llenar el estómago. Si come más tomates y reduce la ingesta de alimentos ricos en calorías como arroz, pasta y carne, también puede sentirse lleno. Si puede reducir fácilmente la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo en 300 kcal, podrá lograr sus necesidades de pérdida de peso.
Algunas personas dicen que si solo comes tomates en el almuerzo y la cena, y solo comes alimentos ricos en calorías en el desayuno durante una semana, pero solo una vez al mes, puedes perder de 2 a 5 libras en un mes. . Pero no como ningún alimento básico en dos de las tres comidas al día y temo tener problemas estomacales si lo sigo.
Algunos argumentan que aún se puede seguir la dieta habitual en el desayuno y el almuerzo, y que se deben evitar el arroz y las carnes a base de harina en la cena. Siempre que comas 500 u 800 gramos de tomates, tus calorías durante todo el día se pueden controlar por debajo de las 1.400 kcal. Si persistes de esta manera, definitivamente podrás perder peso con éxito.
El método japonés consiste en comer tomates antes de cada comida, comer todo lo que puedas, ocupar primero el suelo y luego comer, y contar tantos como puedas. No de manera consistente, por supuesto. Algunos se comen como frutas; otros se convierten en bebidas, que son deliciosas según tu propio gusto.
Receta:
Primero, no prestar atención a cómo comer. Puedes comerlo crudo o cocido. La absorción de licopeno puede aumentar más de 2 veces después de la cocción, por lo que parece que es mejor cocinarlo tanto como sea posible.
En segundo lugar, no puedes comer tomates por completo. Simplemente reduce tu ingesta habitual de comida entre 1/4 y 1/2, lo que debería ser suficiente. No permita que la prisa por perder peso afecte su nutrición normal y su fuerza física, o incluso cause otros problemas, entonces la ganancia superará la pérdida.
En tercer lugar, no tiene por qué permanecer en un horario concreto, puedes comerlo en cualquier momento, siempre y cuando alcance unos 200~500 gramos diarios.
El cuarto es la persistencia. Afortunadamente, los tomates son algo bueno. Se pueden comer todo el tiempo y de diferentes formas. Es fácil seguir con eso.